пацієнти

Хвороби серця проявляються у багатьох формах, але одним із елементів спільного у багатьох людей із серцево-судинними проблемами є ненормальний рівень холестерину. Холестерин - це жирна речовина, що міститься в крові, і існує два типи: хороший холестерин (ЛПВЩ) і поганий холестерин (ЛПНЩ). Пошук балансу між ними необхідний для здоров’я нашого серця, і люди, які найбільш схильні до серцевих захворювань, часто накопичують у своїх артеріях більше ЛПНЩ, ніж може впоратись організм.

Оскільки багато людей з високим рівнем холестерину не мають негайних симптомів, може бути важко зрозуміти, чи слід краще доглядати за собою та намагатися знизити ці рівні. Щоб бути в безпеці, а не шкодувати, ви можете прийняти природні засоби, щоб збалансувати рівень холестерину та зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Внесіть необхідні зміни у спосіб життя

Якщо ви стурбовані здоров’ям серця та рівнем холестерину, ви можете внести певні зміни у спосіб життя, які можуть сприяти загальному здоров’ю. Деякі ідеї збалансування рівня холестерину включають:

  • Вправа - Якщо ви ризикуєте хворобами серця, фізичні вправи абсолютно необхідні. Фізична активність знижує рівень ЛПНЩ, тому прагніть 30 хвилин на день. Будь-які вправи - це хороші вправи, особливо китайські методи фітнесу, такі як Тай-чі. Якщо у вас вже є проблеми із серцево-судинною системою, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком нової процедури вправ.
  • Змініть свій раціон харчування. Правильне харчування організму та серцю є ключовим фактором вашого здоров’я, тому переконайтеся, що ви отримуєте багато листової зелені, фруктів та горіхів. Намагайтеся якомога більше уникати насичених жирів, які в основному містяться в оброблених продуктах та м’ясі.
  • Слідкуйте за вагою - надмірна вага збільшує ризик серцевих захворювань. Втративши 5-10 фунтів, ви можете успішно знизити високий рівень холестерину. Спробуйте натуральну добавку. Якщо ви прагнете уникати прийому ліків, щоб збалансувати рівень холестерину, і знайти альтернативний спосіб досягнення здорового серця, до дієти слід додати деякі речі, які можуть виступати як натуральні добавки.

Спробуйте натуральну добавку

Якщо ви прагнете уникати прийому ліків, щоб збалансувати рівень холестерину, і знайти альтернативний спосіб досягнення здорового серця, до дієти слід додати деякі речі, які можуть виступати як натуральні добавки.

Дослідження рівня холестерину показали, що витриманий екстракт часнику може знизити шкідливий рівень ЛПНЩ. Витриманий екстракт часнику можна приймати як добавку і, як правило, добре переноситься. Ще однією добавкою, яка допомагає підтримувати здоровий рівень холестерину, є лляне насіння, яке містить рослинні жири омега-3 та розчинні клітковини. Насіння льону можна легко змішати з вівсом, йогуртом, випічкою та смузі. Ви також можете спробувати куркуму, гуггул, плоди глоду та продукти з розчинними клітковинами, такі як квасоля, горох та інші бобові культури.

Для того, щоб збалансувати рівень холестерину та досягти оптимального здоров’я серця, вам слід задуматися про внесення кількох змін у спосіб життя з точки зору дієти та фізичних вправ, а також спробувати доповнити свій раціон продуктами, свідомими холестерином, для отримання найкращих результатів.