Доктор Прачіті Кінікар Патвардхан пояснює в цій статті, як розуміти втому в Аюрведе. Знання його причин допомагає нам краще зосередити своє управління в суспільстві, яке просить все більше і більше про нас.
Зміст
Вступ
Днями вдень я зустрів свого сусіда. Стара жінка років 70, яка, звичайно, була в масці і була не в дуже гарному настрої. Так, вона втомилася, їй доводиться виконувати всі домашні справи, бо в цей час жодна покоївка не може прийти їй допомогти. Крім того, було жарко, і до всього, я показав негатив і невпевненість у тому, що не знав, коли наше життя нормалізується.
З іншого боку, я розповім вам щось про друга мого сина. Це молодий хлопець 18 років. Зараз він на шкільних канікулах, засиджується допізна і встає пізно. Він проводить багато часу перед екранами, лежачи на дивані і нічого не роблячи ... І каже, що втомився ...! Тому що того дня його друг попросив його зробити покупки, і йому довелося гуляти з сумками, які важили 5 кг.
Вони обоє говорять про втому. Але чи трапляється з ними те саме? Звичайно, ні. Йдеться про двох людей різного віку, сили та способу життя. Тому це має бути поєднання втоми та ліні. Втома, що виникає на фізичному та психічному рівні.
То як ми можемо зрозуміти та визначити цю втому? Перш ніж пояснювати, давайте розглянемо фізіологію сили (куля).
Фізіологія сили в Аюрведе та взаємозв'язок із втомою
Бала в’яямшактя: ми називаємо силу витривалістю. дозволяє нам знати, скільки фізичної роботи ми можемо робити (1). Бала буває трьох видів:
- Сагадж, вроджений: ми знаємо, що люди з конституцією капха мають більшу силу.
- Kaalaj, kaal, час: протягом року, в пори року, природа дає нам енергію. Коли місячна енергія є домінуючою, ми маємо хорошу силу. Найвища точка, найбільшої сили, відбувається взимку. Також якщо ми розглядаємо час як вік, то це в молодості, коли ми маємо більшу силу.
- Юктикрут, придбаний: завдяки правильному харчуванню, зосередженню на зміцненні м’язової тканини, поряд з адекватними фізичними вправами ми можемо набратися сили. Vyayaam sthairyakaranaam.
В аюрведичній науці сон (нідра), їжа (аахар) та утримання (брахмачарья) вважаються трьома стовпами життя та здоров’я. Люди, які регулярно вживають усі шість ароматизаторів і включають у свій раціон топлене масло, молоко, олію та м’ясо, будуть сильними (2).
Адекватна сексуальна активність відповідно до погоди (сезон, день і ніч) вважається корисною для сили, пам’яті та інтелекту (3).
Зв'язок доші і дату з силою (куля)
- Вата: у рівновазі це забезпечує ентузіазм. Особливо це функція удаан ваю.
- Пітта: потенція.
- Капха: в рівновазі знаходиться сила тіла.
Усі дату безпосередньо пов'язані з силою тіла, особливо якщо врахувати функції кожного дату.
- Ракта: життя.
- Мамса: забезпечити силу.
- Асті: витримка, ентузіазм.
Якщо врахувати характеристики тканин найкращої якості (саарата) (4):
- Сатвасаарата - оптимальна душевна сила, людина має багато ентузіазму.
- Мамса саарата: людина має дуже сильний розум.
- Asthi saarata: толерантність збільшується, стабільність.
- Сукра: приносить сили.
- Аджас: відповідальний за життєвий тонус.
Тому, Коли будь-яка з цих сутностей, включаючи розум, не працює належним чином, ми можемо відчувати втому, виснаження, втому, лінь ...
Види втоми
У текстах використовуються різні термінології, щоб пояснити це з невеликими відмінностями між ними.
- Шрама: при дуже невеликій фізичній активності людина відразу відчуває втому.
- Балабранша: знижена сила.
- Клама: відчуття втоми від фізичних зусиль без будь-яких фізичних навантажень.
- Аалася: лінь.
- Дурбал: не має сили.
- Манодаурбаля: менша або знижена розумова сила.
- Ануцаа: відсутність ентузіазму щодо будь-якої діяльності.
Цікаво дослідити, які причини цієї втоми згідно з Аюрведею.
Причини втоми в Аюрведе
Зовнішні причини
- Фактор часу. Моменти найбільшої втоми:
- літо.
- похилий вік.
- Менше сну або неадекватний сон: зменшити оджас і зменшити силу (5).
- Включіть в раціон один домінуючий смак або їжте сухіше. Ці люди мають менше сили (куля).
- Надмірна сексуальна активність: викликає дегенерацію тканин і зменшує силу.
- Психологічні фактори:
- Страх: збільшує атрибут сухий вата-доші, зменшуючи атрибут снайдхи (нежирних) м’язів і зв’язок і, нарешті, силу.
- Смуток: зменшує капху, расу та оджас, в результаті зменшується сила.
- Вегавародха: придушення природних потягів, особливо:
- Дефекація та сечовипускання: зменшує розумові сили.
- Апетит: слабкий розум.
- Сон: лінь.
- Позіхання: психічна слабкість.
Внутрішні причини: дисбаланс дош і дату.
- Доша:
- Підвищена вата: балабхранша, втома.
- Підвищена Капха: Лінь.
- Підвищена пітта: зменшує оджас і створює втому.
- Знижена капха: шрама (при дуже незначній фізичній активності людина відчуває втому).
- Дхату:
- Скорочений Раса Дхату: Шрама.
- Розширена Меда Дату: Шрама.
- Дегенерація тканин: зменшує ояс і створює втому.
- Зниження мамса-дату: зменшує силу функціонування органів чуття.
- Асаарата: коли датуси не мають оптимальної якості:
- Асті Асаар: ентузіазму немає.
- Агні заважала: виробляє ааму. Створення тяжкості, ліні та втоми.
Хвороби, що викликають втому
Існують різні захворювання та стани, які призводять до втоми та втоми. Наприклад, анемія, кровотечі, лихоманка, проблеми з диханням, метаболічні захворювання, такі як ожиріння, ендокринні захворювання.
Це також може траплятися у важких ситуаціях, коли уражені життєво важливі органи, такі як серце та нирки.
Також у багатьох ватавядхі можна спостерігати ці симптоми (6):
- Саманврут вяан: зменшити оджас.
- Піттаврут удаан: зменшити оджас.
- Уданааврута праана: зменшіть оджас.
- Піттаврута вяан: клама.
- Капхаврута удаан: знижує розумову силу.
- Уданаврута вяан: психічний негатив.
- Пранаврут вяан: втома.
Як тільки ми знаємо, чому, тоді як це легко скласти.
Три причини втоми
Ми можемо помітити, що втома може виникати через:
- Дегенерація тканин і листя.
- Аама, блокування каналу.
- Зниження розумової сили, що впливає на фізичну силу в останню чергу.
Аюрведичне лікування втоми відповідно до причини
Дієта при дегенерації тканин
Буде вказано все, що зміцнює, солодкий смак, незвичні та важкі якості. Ми можемо розглянути все, що відповідає зимовому режиму. Наприклад, м’ясо, риба, молочні продукти, топлене масло та ін. Логічно, що ми завжди враховуватимемо здатність травлення.
- Мамсараса (м’ясний суп): це дуже важливо. Tarpaniyaanam mamsarasa.
- Шрамахара: виноград, фініки, гранат, рис (7).
- Молоко, топлене масло, м’ясний суп: вони баля.
- Всі омолоджуючі речовини (расаян).
Годування при скороченні тканин
- Скорочена раса: манта (смузі з фініків, родзинок), топлене масло, суп із круп.
- Мамса зменшена: м’ясо.
- Зменшена Маджа: М'ясний суп.
- Відновлений аші: м’ясо з кістковими частинами.
- Зменшена шукра: яйця.
- Спирт, виготовлений із злаків, зменшує втому.
- Снехан: хвильовий та зовнішній масаж (абх'янга).
Харчування в завалах з боку аами (тілом чи розумом) або збільшенням капхи.
- Лангхан: пісна або дуже легка дієта з овочевим супом.
- Пити гарячу воду.
- Спеції: імбир, чорний перець, гвоздика, кмин, куркума та ін.
- Dhoomapaam: вдихання лікарського диму.
- Нася: хвіст ану.
- Гандуша: полоскати горло гарячою водою або куркумою.
- Удвартана: масаж гіркими, терпкими, пряними трав’яними порошками.
- Спорт: залишатися активним, особливо коли лінощі посилюються.
Дієта та заходи при психічній слабкості
Як ми знаємо, психічна слабкість призводить і до фізичної. Щоб зміцнити розум:
- В епізодах втоми через психічну слабкість прийом їжі повинен бути домінуючим. Тобто свіжий, екологічний, природний, сумісний.
- Пранаяам, дхарана, дхьяан: медитація.
- Використовуючи різні дорогоцінні камені: збільшуйте оджас.
- Повторення мантр, особливо омкарів та гаятрі, оскільки вони сприяють зміцненню розуму.
- Речовини расаяна: перлина, срібло, корали, золото у формі бхасми.
Висновки
Для лікування втоми необхідно дотримуватися адекватної дієти, домагатися повноцінного сну та виконувати фізичні навантаження.
Ми не зупиняємось, коли втомлюємося, а коли закінчуємо!