03 березня 2015 р., 12:00.

калорії

Якщо те, що ви шукаєте, - це залишатися активними та займатися цікаво, альтернативою є заняття танцями. За словами Франко Кадени Разо, танцівниці та хореографа міжнародного зросту, Dance Fit - це танцювальний клас, в якому поєднані різні музичні ритми та хореографії, в якому він зазначає, що ця діяльність зосереджена на серцево-судинній роботі, що також дозволяє нам допомогти отримати координація та гнучкість.
Водночас фахівець з танців пояснює, що однієї години занять - це достатньо часу для тренування нашого тіла. Вправа складається з початку розминки, яка зазвичай триває від п’яти до десяти хвилин, потім танець починається з низького ритму, який збільшує інтенсивність від помірної до високої і, нарешті, закінчується охолодженням і розтяжкою.

Скільки калорій втрачено?

При одногодинному занятті можна втратити від 500 до 800 калорій, все залежить від інтенсивності занять, фізичного стану людей та докладених зусиль. До цього ми також повинні додати, що мета полягає в тому, щоб люди отримували задоволення, одночасно спалюючи калорії, оскільки рухи аеробні.
На відміну від Зумби, у Dance Fit розминка зосереджена на ізоляції тіла: таких як шия, плеснові кістки, тазова клітка та щиколотки; Крім того, це креативний спосіб вправ, адже використовується більше кроків.

Прибуток

Переваги танців під час тренувань полягають у тому, що вони змушують вас почувати себе добре, крім того, це покращує вашу координацію та утримання, оскільки працюють хореографії, в яких повторюються певні блоки. У той же час ви отримуєте тонус свого тіла, наповнюєте себе енергією і відчуваєте себе щасливими. Якщо вам цікаво, як часто ви можете виконувати ці вправи, вам слід врахувати, що для максимізації переваг рекомендується робити це п’ять разів на тиждень, тобто з понеділка по п’ятницю.

Хто може це зробити?

Рекомендується всім людям, крім тих, хто має проблеми з коліном або серцем. У цих випадках бажано проконсультуватися з лікарем. Але реальність така, що не існує вікових обмежень. Якщо ви практикуєте це вперше, рекомендується починати з активності з незначним ударом і потроху підвищувати рівень опору. Зрештою, ваше тіло адаптується. Dance Fit - це здорова, проста та весела альтернатива залишатися активною.