Груди - це джерело вітамінів з низьким вмістом жиру, що додасть вишуканого смаку вашим «легким» стравам
Новини збережені у вашому профілі
Фаршировані курячі грудки. Pinterest
Якщо ви сидите на дієті або просто хочете стежити за своєю вагою, настав час дати шанс курці, м’ясному джерелу білка і з дуже низьким вмістом жиру, особливо в грудях.
Його можна приготувати різними способами, дозволяючи отримати різноманітнішу та смачнішу дієту.
Візьміть до відома три смачні рецепти.
Фаршировані курячі грудки
Інгредієнти Подається 2: 2 курячі грудки без шкіри, дієтичний сир з твердою пастою, 2 скибочки шинки, помідор, базилік, сіль, перець
Спосіб приготування:
Перш за все, ви повинні розкрити груди, як книгу, і додати сіль і перець; тепер помістіть всередину скибочку шинки, сиру, тонкий шматочок помідора та базиліка.
Далі з’єднуємо кінці грудей зубочистками і варимо її; Ви можете спекти його, або якщо ви віддаєте перевагу більш чіткий і золотистий штрих, зробіть це на грилі. Дуже смачна страва і низька калорійність.
Курячі пакети
Інгредієнти для 2 осіб: 2 курячі грудки без шкіри, 1 невеликий цибуля-порей, 1 терта морква, 2 чорні оливки без кісточок, 4 філе анчоуса, 1/2 зубчика подрібненого часнику, оливкова олія, сіль і мелений перець
Спосіб приготування:
Перше, що вам слід зробити, це розігріти духовку до 200 ° C. Покладіть шматки цибулі-порею на піднос і зверху покладіть раніше приправлену курячу грудку.
З іншого боку, подрібніть моркву на невеликі шматочки, а також оливки, часник і олію. Змішайте все разом і додайте це поверх грудей і цибулі-порею.
Ви майже зробили це; Потрібно просто покласти хамсу поверх кожної грудей і ретельно обернути кожну упаковку. Поставте його в духовку приблизно на 20 хвилин, і у вас буде смачне блюдо на смак.
Курячі грудки з рожевим соусом
Інгредієнти для 2 осіб: 2 курячі грудки, 1 банка помідорів, дієтичний білий сир, 2 подрібнені цибулі, подрібнена петрушка
Спосіб приготування:
Перше, що вам слід зробити, це приправити груди і підрум’янити їх на сковороді крапкою олії.
Додайте подрібнену цибулю і дайте їй варитися близько 10 хвилин. Коли ви побачите, що це браконьєрство, додайте частину консервованих помідорів.
Залиште його на сковороді, поки не побачите, що курка закінчена, а потім зарезервуйте. На іншій сковороді змішайте залишок томатного соусу зі столовою ложкою дієтичного білого сиру і, коли він зв’яжеться, додайте його поверх курки. Тепер потрібно просто покласти зверху подрібнену петрушку і з’їсти її!
А якщо у вас не так багато часу. Рецепт: фарширована курка з мікрохвильовки
Якщо немає часу готувати, підпишіться! Ми покажемо вам ще один різновид: курка, фарширована шинкою серрано та сиром у мікрохвильовці. Швидко і смачно!