вагу

Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Поділіться Втратою ваги, перекушуючи між їжею: це найкращі закуски для продовження схуднення

Підпишіться на Джареда

Якщо ви один з людей, який завжди відчуває потребу постійно щось їсти, ви повинні це знати схуднути, перекушуючи між прийомами їжі. Ми вам показуємо найкращі закуски, щоб продовжувати худнути не припиняючи їсти, коли ми відчуваємо голод.

Не будь-який варіант буде дійсним на момент схуднути, але ми будемо шукати альтернативи, які справді заспокоюють помилку і допомагають нам залишатися без голоду надовго. Виберемо так продукти харчування або страви, які змушують нас жувати багато або ті, що мають мало калорій, але які насправді нас задовольняють.

Деякі допустимі варіанти:

Солодкі закуски, щоб продовжувати худнути

Якщо ви любитель солодкий і ви намагаєтеся позбутися зайвих кілограмів, набраних у відпустці, цих закуски може допомогти досягти цього, не нехтуючи здоров’ям:

Веганські варіанти

  • Вівсяне, бананове та мигдальне печиво: без додавання цукру та з дуже малою кількістю інгредієнтів ми можемо створити це смачне печиво, яке змусить нас жувати, а отже, заспокоїть нашу тягу до комерційного печива між годинами, які можуть бути сконцентровані в калоріях та з нездоровими поживними речовинами.

  • Освіжаючий фруктовий салат: це дуже хороший варіант для спекотніших днів, оскільки він включає різні фрукти сезонний заспокоїть апетит та освіжить нас, пропонуючи нам різноманітні вітаміни.
  • Фруктові та овочеві чіпси: дуже прості у приготуванні та ідеальні рухатись Де завгодно. Вони дуже низькокалорійні, і їх хрустка текстура також змусить нас жувати.
  • Фітнес-бари з вівсянкою та сухофруктами: без варіння і дуже легко зробити, ці батончики є найкращою заміною альтернативам супермаркетів, які можуть концентрувати велику кількість цукру.

  • Веганські шоколадні трюфелі: якщо ви любитель шоколад і лише його споживання заспокоює ваше занепокоєння, це рекомендовані трюфелі, щоб перекусити їх між прийомами їжі.
  • Бананове та кокосове печиво з насінням соняшнику: ні цукру, ні борошна Це печиво - це варіант з невеликою кількістю калорій і корисних поживних речовин, які можна їсти між прийомами їжі.
  • Шоколадні цукерки з двох інгредієнтів: без випікання, дуже прості у виготовленні та дуже солодкий, але без цукру. Вони є ідеальним варіантом для тих, хто має ласуни.
  • Бананові чіпси: вони хрусткі та солодкі, але дуже натуральні та прості у приготуванні. Ідеально підходить для переїзду і заспокоїти помилку між робочими годинами.

  • Вівсяне печиво та несолодкі горіхи: ще одна альтернатива домашнього печива, якою ми можемо насолоджуватися між прийомами їжі, щоб заспокоїти голод та втратити вагу.
  • Сушені абрикосові енергетичні батончики: зробити день і зберегти надовго, вміючи взяти їх на роботу чи кудись ще, ці бари настійно рекомендуємо для легкого насичення.

Молочні альтернативи

  • Шоколадні цукерки для фітнесу: ці шоколадні цукерки без варіння, дуже швидкі та прості у приготуванні, ідеально підходять брати участь у події або перекусити між прийомами їжі, коли ласун посилюється.
  • Шашлик зі свіжих фруктів: ми можемо покласти фрукти що ми маємо в своєму холодильнику в цій простій приготуванні, і використовуємо натуральний йогурт як його соус. Це дасть нам ситість і ідеально підходить для обміну.

  • Міні-заморожені полуничні та йогуртові шоколадні цукерки: якщо ви любитель морозива або шоколаду Це здоровий варіант, який ви можете скуштувати вдома і довго тримати в морозилці, щоб заспокоїти свою тягу до солодощів.
  • Фаршировані апельсини: ідеально підходить для цього сезону цитрусові в якому апельсини соковиті і дуже смачні.
  • Шоколадні цукерки з моркви, вівсянки та мигдалю: варіант, багатий багатьма корисними речовинами для організму та з хрустка текстура, яка нас легко наситить. Якщо ми хочемо менше калорій, ми можемо замінити мед у рецепті на штучні підсолоджувачі, такі як стевія або інші.

  • Чашки насіння йогурту, полуниці та чіа з хрусткою вівсянкою: ідеальний варіант покуштувати вдома, заспокоїти помилку і наші бажання солодощів з дуже хорошими поживними речовинами.
  • Млинці з гарбуза та вівса: для приготування різноманітних свіжих фруктів і ідеально ділитися з родиною вдома, ці млинці є полегшена альтернатива дуже ситний.

Солоні заготовки для перекусів між прийомами їжі

Якщо ти такий, як я, ти коханець солоний, Закуски, які ми показуємо нижче, будуть найбільш рекомендованими для перекусів між прийомами їжі, при цьому все одно втрачаючи вагу:

Пропозиції 100% рослинного походження

  • Смажені гарбузові насіння або насіння: дуже корисна альтернатива, з корисними жирами для організму та великою кількістю клітковини, яка змусить нас не тільки жувати, але й, це легко заспокоїть наш апетит між прийомами їжі.
  • Хрусткі насіння та вівсяні сухарі: Дуже хрусткі та вимогливі до жування, ці сухарики можуть легко втамувати голод і ми можемо споживати їх окремо або, наприклад, з арахісовим маслом або гуакамоле.

  • Картопляні чіпси та солодка картопля: вони є ідеальна заміна картопляних чіпсів та інші комерційні солоні закуски. Набагато менше калорій та кращих поживних речовин, ніж альтернативи продуктових магазинів.
  • Хрусткі морквяні палички: довго тримати вдома і гризти, коли ми голодні, або, як корисна закуска, ці хрусткі палички є альтернативою дуже мало калорій.
  • Укуси чорної квасолі та кускусу: їсти гарячим або холодним, Поодинці або з домашнім соусом ці укуси чудово можна пересувати куди завгодно та ділитися ними.

  • Смажені горіхи з каррі: з жирами, що приносять користь здоров’ю організму, і твердою консистенцією, яка змусить нас жувати ці горіхи ідеально підходить для переїзду і наповнити себе легко.
  • Крекери з написанням спельти: ідеальна заміна комерційних сухарів та сухарів Вони пишуться з різними насінням, які настійно рекомендуються для перекусів між прийомами їжі.
  • Пряний нут: багато жувати і легко втамувати голод Цей нут, який ми також можемо пересувати без проблем, є дуже хорошою альтернативою.

Варіанти з сиром, яйцем, м’ясом або рибою

  • Селера з вершковим сиром та оливками: ідеально їсти між їжею, перебуваючи вдома, як аперитив або в той час доби, коли ми найбільше хочемо пікантної страви дуже легкий.
  • Закуски з тунця та картоплі: хоча для цього потрібно трохи більше попрацювати, і тому це рекомендована закуска для гурманів, це дуже ситна і поживна альтернатива.

  • Тост з арахісового масла і сиру з маринованою морквою та анчоусами: щоб приготувати і насолоджуватися вдома, цей тост може легко наситити нас, забезпечуючи дуже здоровими для тіла жирами.
  • Ендівія, фарширована лососем, сиром та авокадо: без варіння та за смаком за хвилини це ідеальна альтернатива для заходу або як корисна закуска.
  • Персики, фаршировані тунцем: із солодким дотиком цю альтернативу зробити дуже просто і ідеально насолоджуватися вдома.

Якщо ви хочете схуднути, це закуски, щоб перекусити між прийомами їжі вони можуть дуже допомогти легко утримати голод.

Поділіться Втратою ваги, перекушуючи між їжею: це найкращі закуски для продовження схуднення