вовчий

Коли ми замикаємось між чотирма стінами на кілька годин, ми знаємо про багато визначних пам’яток, які ми могли б зруйнувати протягом дня. Правда, навіть якщо ми зовсім не голодні. Ось кілька порад, як зупинити вовчий голод.

11 порад, як взяти вовчий голод під контроль

Їжте добре на обід
Здоровий і врівноважений (не переїдати!). Якщо ви не годуєте належним чином і відчуваєте голод, зазвичай виникають напади голоду, коли ми прагнемо дотягнутись до нездорових чіпсів, таких як чіпси, шоколад ...

Знайдіть здорові ласощі
Завдяки їм ви матимете свій апетит під контролем. За жменьку горіхи Він може творити чудеса, сіяти горіхи, а також є корисною їжею для мозку. Ідеально підійде ягідний фрукт, яблуко, овочеві чіпси або смузі.

Підготуйте дозу
Готуйте "щоденну порцію" вранці. Якщо ви любите горіхи, ви повинні бути обережними, щоб не торкатися їх занадто часто протягом дня (вони калорійні). Тому готуйте добовий раціон вранці, щоб мати огляд спожитої кількості.

Пийте багато
Збільшення споживання рідини пригнічує апетит і викликає відчуття насичення. Смоктання кубика льоду також допоможе.

Спробуйте розважитися п’ять хвилин
Зателефонуйте другу, зробіть кілька присідань або пропилососьте квартиру. Напади голоду не можна пояснити розумно, тут відіграє роль психіка. Відволікання може виправити ситуацію, оскільки вовчий голод випаровується. Якщо ви хочете дражнити себе, то побалуйте себе дрібницею, яка вам сподобається якомога повільніше.

Дайте животу відпочити
Як і на роботі, у повсякденному житті потрібні перерви, тілу - від їжі. Їжа вранці та вдень чудова, постійне затирання контрпродуктивно і підтримує вовчий голод.

Відсуньте їх якомога далі
Коли у вас є нездорові атракціони вдома, вам слід бути обережними, щоб принаймні їх не побачити.

Почисть зуби
Чисті зуби і свіже дихання перервуть попередній досвід після їжі. Альтернативою зубній щітці також є жувальна гумка зі смаком м’яти, яка також пригнічує апетит.

Прийняти помилку
Не засмучуйтесь цілий день, з’їдаючи цілу коробку печива. Просто повторно мотивуйте, поставте товсту лінію за невдачу і починайте спочатку.

Тримайтеся подалі від білого цукру
Коли ви знаходитесь у магазині, обійдіть полицю з цукерками, не кладіть жодної з них у кошик і гордо поплескуйте по плечах.

Змініть свій раціон
Крок за кроком ... На жаль, білий цукор викликає звикання і завжди в межах нашого суспільства. Йому дуже складно протистояти на сто відсотків, але ми можемо спробувати, скориставшись наведеними вище порадами. Ви можете зробити це, змінивши свої харчові звички.