Sasafitness Ви можете втратити м'язи, жир і втратити воду. Люди зазвичай хочуть втратити жир, але вони починають спостерігати за вагами і стрибають, як ідіот, якщо виявляють на 2 кілограми менше, тоді як нічого іншого не сталося, але вони втратили трохи м’язів і води.
Як прибрати жир з живота в домашніх умовах
Що в цьому поганого? Якщо ваш вміст мозку перевершує польову білку, це нічого. У всіх інших випадках ви не зрозумієте із надто великим розумовим напруженням, що якщо у вас менше м’язів у тілі, які втрачають калорії в животі, і ви з’їсте стільки ж спалювача жиру горили перед собою, ви наберете вагу. М’язи використовують найбільше калорій. Чим більше м’язів у вашому тілі, тим вище ваш метаболізм.
Втрачаючи жир у животі, можна втратити воду та м’язи? Почніть грати в кардіо.
Складання волокнистої дієти
Так багато, як тільки можливо. У монотонному темпі вони депресивні 1 годину на тиждень.
Однак людський організм не дурний. Через декілька моментів він усвідомлює, що ця одна година, відстань, зусилля, постійна робота та перетворення її на частину рутини стануть звичкою. Більше нічого, ваша цінність навчання буде рівною нулю, а потім досягне.
Це момент, коли ви перестаєте худнути. У цьому випадку метод втрати жиру в животі стає ще більш різким, напевно їжа погана, і тому вони їдять ще менше, а потім вставляють черговий тренувальний день Єдина проблема полягає в тому, що він все ще не жирний. Це тому, що тіло буде дедалі більше прив’язуватися до нього. Особливо під час кардіотренувань через втрату жиру в животі він навіть не здатний отримувати енергію з жиру в організмі.
Для цього знадобляться м’язи. Людський організм може пристосуватися до чого завгодно. Досить думати, що людина живе і в Арктиці, і посеред Сахари. Дві крайності, градуси Цельсія, - це різниця між найхолоднішою та найтеплішою температурою, і в обох місцях є люди. Існує гормон щитовидної залози, який називається Т3.
Це відповідає за енергоефективність. Занадто велика кількість кардіотренувань зменшує кількість цього в організмі, що погіршує споживання енергії, уповільнює ваш обмін речовин, тобто запобігає втраті жиру.
Іншим проблемним гормоном є кортизол. Це гормон стресу. Це як адреналін. Тільки до тих пір, поки рівень адреналіну швидко підвищується і ефект швидко зникає, раптове підвищення рівня кортизолу повільніше повертається до норми.
Кардіо та силові тренування також втрачають жир у животі, заливаючи тіло.
Поки що ефект від двох тренувань однаковий. Однак після тренувань, у випадку кардіотренування, немає нічого, що могло б знизити рівень кортизолу, тому білок, який називається міостатин, починає руйнувати м’язи. Не кажучи вже про те, що кортизол в основному інгібує втрату жиру. У разі силових тренувань організм починає виробляти, наприклад, гормон росту. Гормон росту відповідає за розвиток ваших м’язів, а також він допоможе вам швидко знизити рівень кортизолу, щоб втратити жир у животі до нормального рівня.
Кардіо - це тренування на витривалість.
НАТРИВАНИЙ АБС і ВТРАТА ТУРОВОГО ТУРУ за 7 днів - 10 хв Домашні тренування
Його не потрібно лікувати по-різному, і він не підходить для чогось іншого, крім серцево-судинної системи, щоб також покращити вашу систему. Це має сенс робити, не втрачаючи м’язів, що трапляється лише в тому випадку, якщо ви робите це недовго та з інтервалом.
Аеробне тренування підійде для спалювання жиру, але проблема в тому, що проклятий плащ для схуднення ефективний. Неважко підрахувати, що при 60-хвилинному аеробному тренуванні добре мати 20 хвилин, коли ваше тіло отримує енергію від жиру.
Спалити жир!
Це також мінімально. Нічого на форсажі. З іншого боку, є силові тренування. Тут не просто думати про важку атлетику, адже, наприклад, HIIT також втрачає жир у животі, рухаючись по лінії.
Коротке дуже інтенсивне розтягування витривалості, при якому тіло ще не досягло м’язів, змішане з розтяжками низької інтенсивності та зміцнюючими блоками, націленими на великі групи м’язів. Які переваги від цього? З одного боку, як я писав, ваше тіло вироблятиме, наприклад, гормон росту, який швидше пригнічуватиме рівень кортизолу.
Чим більше жиру ви втрачаєте на животі, а м’язи втомлюються, тим довше ви можете досягти ефекту після спалення.
Вправи вдома
Це може тривати до години. Але якщо це лише 3 години, це вже більше 10 хвилин, які ви можете взяти разом з аеробними вправами.
Працюючи м’язами, ви можете підтримувати і збільшувати м’язову масу. Як я вже писав, кількість цього також визначає ваш метаболізм. Якщо у вас більше м’язів у тілі, ви будете використовувати більше калорій. Інтернет-програми навчання:.