@ kaja73 з таким сном може бути. У мене є два життя, я б сказав. місяць, коли я справді буквально сиджу на дупі і не можу сильно рухатися - тут, вдома, я обмежений лише вправами, прогулянками, навіть у цьому. і місяць вдома, коли я бігаю по дітях і я активний, дуже багато. Я мушу це якось узгодити, тому що це два режими і абсолютно різні, і це факт, що я мало сплю. Я не можу просто спати. але в той же час я буду відпочивати навіть після 5 години. спати. калорій? тому може виникнути проблема. Я все ще приручаю себе в їжі, коли я тут, бо боюся, що коли я сяду на дупу, я вийду з усього.
і я не бодібілдер, але у мене сильніша фігура, у мене хороша м’язова основа, я просто набираю м’язи і стаю сильнішою. але це просто так. У мене немає тендітного, тонкого типу характеру. Я добра стара жінка, хоч і не набирала вагу. Я маю знайти рішення просто 🙂 але дякую 🙂
@mawka http://www.jagrfit-sport.cz/tukova-kalkulacka.php тут ти відпрацьовуєш свій жир - у мене було понад 34%, зараз я 26%, але вага лише менше 8 кілограмів - але я ношу речі, в що я був одягнений, коли мав на 10 кг менше екології, що маю зараз. Я в категорії старше 40 років, тому жир цілком нормальний.
На додаток до кісток, рідини та органів, тіло робить нас жиром і м’язами - і ви можете на це впливати.
Добре зберігати і будувати м’язи - адже вони гарантують нам хороший обмін речовин і розщеплюють лише м’язи, що не жирують.
Якщо ви подивитесь на мій щоденник, у мене там є посилання на evka. слухайте її - особливо щодо схуднення. -а також знайдіть інші відео про неї - вона надзвичайно чудова і мотивує мене особисто. 🙂
@ kaja73 oo чудово, дякую, я на це 🙂
@ kaja73 noo точно, ви мали рацію. мало калорій, мало білка. отже, у них немає м’язів, з яких можна розірвати. тому я практикую порожнє де-факто.
uff, ну я збираюся переглянути свою дієту. дякую, ти страшенно золотий 😵
@mawka з тим сном, до якого я приєднуюсь. Сьогодні, після змій, мене втретє попереджали 7-годинним тренером для сну щодня. гм, і він знає, що не може цього зробити зі мною !
але він довго присвячував мені пояснення, що все це може зробити (навіть якщо я бідний)
і я роблю 3 тренування на тиждень, і я з’їдаю 1700 ккал на день .
@mawka так подрібнював і розривав, і я тренувався, я худнув разом з ними. Я практикую її більше вправ, подрібнених на вагах, вбивцях преса та вбивцях. Я пітнію, дихаю, а м’яз є. тільки вага не рухається. але знову ж із сантиметрами у мене близько 2 вниз, але якось це йде дуже повільно. У мене немає можливості займатися більше півгодини, у неї була година сну, я повинен робити це під душем за цей час. Камоска зараз хвора, і я не їду одна, але ми вже почали ходити в спортзал, працюємо там півтори години, і я в той день завжди тренуюся вдома одна, у мене є 2-фазна підготовка. і нічого. мало сну. принаймні для мене. іноді вона повинна прокидатися 6 разів. Ну, я мушу змиритися з тим, що буду давати фігуру своєї мрії, коли вона повинна вирости, але ми використовуємо білі муки, але знову ж я не даю багато хліба чи хліба, я взагалі не використовую білого цукру, Я п'ю лише підсолоджений один день та солодощі. Гах. У мене бувають дні, що я навіть не відчуваю запаху, і тоді я з’їдаю студентське тепло за 2 дні. У мене є маленькі діти, я готую нормально, я зазвичай їжу з ними нормально, щоб вони не бачили, як змалку моя мама нервує на дієті, хрустячи моркву. 😀 😀
@ katie555 і що він сказав, що це може зробити, як сон впливає на все це? Мене це цікавить. бо і я забрав свій сон. хоча я прокидаюся дуже свіжим. наприклад, навіть якщо я рано лягаю спати, я сплю через 5 годин. Я просто більше не сплю і ніколи не сплю вдень. так лише якщо я хворий на грип. але я майже не зовсім. і я міг би так само втомитися, як кінь, і нічого. Я також підозрюю гіперактивність. тому що колись я експериментував з адипексом, який повинен викликати різні стани, подібні до того, коли людина слабшає на мет, і це мало абсолютно протилежні наслідки для мене. тоді я спав, мені сподобалось більше . якраз навпаки. і відомо, що у гіперактивних людей речовини мають повністю стимулюючий протилежний ефект. ні сон, ні гіпноген, нерухомість. нічого. Я не знаю, що з цим робити. Потім я пішов в адіпекс через 5 днів ... і я не хочу нічого наступати, я просто хочу мати нормальний режим. Я просто втомлююсь. і мені боляче.
@standu Я колись поволі лазив по лікарні протягом місяця з алергією. лезала. буквально. іноді я піднімав сигару. спочатку тиждень сухого рису, сушеної картоплі, щоб виключити харчову алергію, а потім звичайна дієта - три рази на день, а випічка біла нормальна. навіть незважаючи на це, я був майже на 8 фунтів легший. оскільки це можливо.
це просто виключає всю інформацію. вони наповнили мене антигістамінними препаратами, які значно підвищують мій апетит. Я не рухався абсолютно. Я їв лише три рази до дна. Я їв білий хліб і пив той дурний потворний підсолоджений чай з білим цукром. тож для мене загадка, чому я так сильно схуд. Тоді мені довелося носити джинси. У мене не було ременя, і вони буквально впали з мене. якби я був надзвичайно хворим, я б зрозумів. вони просто досліджували мене там, чому у мене екзема по всьому тілу, але вони нічого не придумали, після всіх обстежень я була цілком здорова. Я не розумію цього по сьогодні.
@mawka протягом місяця в Німеччині ти втратив 100% м’язів - а вони дуже важкі - ось чому так багато кілограмів.
На мою думку, жир переносився взагалі. А якщо так, то мінімальний.
І, наприклад, на думку деяких людей - наприклад, куб у мене є посиланням у блозі, або уряд золота. достатньо навіть одного-двох разів на день - мова йде про те, що ми їмо, в якій пропорції і скільки калорій.
Отже, 3 рази на день це в самий раз.
Наприклад, це мене не влаштовує 5 і більше разів на день, тому що тоді я повинен приймати дози і мене ніколи не їдять.
Тоді я все ще маю смак, я все ще голодний . для мене оптимальним є 3 рази - два основних прийоми їжі - Обід і вечеря - і один горіховий горіх або якийсь фрукт на пеналі.
Його дійсно можна взяти в оренду, і я все ще не думаю про те, що буде через 2-3 години, і навіть тому його не з’їдять належним чином.
@ kaja73 те, що ти пишеш, має сенс. Я цитував деякі речі із золота, я в основному маю рацію, але знову ж таки, це когось влаштовує 5 разів на день, і це нормально. Я не знаю. Я ніяк не можу влаштуватися.
@mawka Я відкладав 17 кг один раз 5 разів на день, але постійний захист калорій кожного прийому їжі виснажував мене, і я не був крутий - тоді мені було близько 3 м, але потім криза і ще 3 м відлову, а потім повільно я знову посолив вагу.
Я продовжував їсти 5 разів, але збільшував дози, і все було закінчено. 😝
Зараз я знову їжу по-іншому --- 2-3 рази на день --- 4 місяці, і я набагато більше в порядку.
Мене не турбує прийом на роботу, коли я голодний, і щоб мене справді знайшли. мені це більше підходить.
У мене проблеми з перевіркою, чи я їжу в день. так що деякий час це добре, але потім я відмовляюся від цього, збільшую кожну дозу їжі . У мене було вже близько 5 втрат ваги - максимум 17 кг, і я завжди їв 5 разів на день - навіть 6. Я завжди невдало. і золото відкрило мені очі, що це не завжди може бути так правильно так часто. правда в тому, що я вперше не голодую і не голодних вовків. поки що клапоть клаптя 4 місяці - це мій рекорд - криза прийшов до мене макс через 3 місяці, як правило, вже два.
@ kaja73 Ну це, охороняючи калорії та почуття. мій кошмар. Я хочу їсти нормально і не відчувати, що це переповнило б мій апетит. Думаю, харчуюсь нормально і здорово. як я писав, я викинув білі муки і білий цукор. муки не принесли мені жодної користі, я все ще був надутий, як повітряна куля, і цукор для мене великий страх. Я їжу тушковану, природно, у власному стані, мінімум олії, не їжу жиру, смаженого, ні рулетів, нічого. щодня я з'їдаю купу свіжих овочів. раз у мене є рис, один раз картопля, іноді макарони. У мене невелика порція. Я їм багато парової риби з овочами. але коли я так легко зрозумів це, я вживав би мало калорій. Тільки тому, що я тут цілий день і хочу чи ні сидіти на дупі, я боюся приймати більше калорій. Коли я займаюся щодня, це не добре за деякою інформацією. але коли я зупиняюся, я не спалюю ці сеанси. коли я приймаю ще менше калорій, у мене виникають напади голоду. Я не знаю. Я справді не знаю, як діяти у цій справі 😔
@mawka кинув дієту на додаток до жирів - переважно оливкової, кокосової, омега-3 кислот. і вершкове масло, вершки. але вуглеводи обмадь якомога більше. і якщо це завжди сповільнюється з жиром ... то, наприклад, картопля, приготована в чані, але завжди з жиром, наприклад з маслом або оливковою, плюс багато овочів. лише коли вам вистачає жиру, організм вивільняє жири з організму - інакше він тримає їх як скарб.
Але слідкуйте за омега-6, які ми маємо у своєму раціоні, і за соняшником, ріпаком . у них дуже багато.
І немає потреби в битах або насичених жирах - навіть грудне молоко їх повно і розроблено саме для людей.
У мене ніколи не було стільки жиру, як зараз я їмо сметану, масло, кокосове горіх, оливкову олію, риб’ячий жир. Я щодня багато їжу, а жир зникає зі шлунка та ніг. чітко з фізичними вправами, але вона практикувала це під час схуднення завжди і см несли так сильно вниз.
Але у мене мінімум вуглеводів.
Це залишилося мені після годування груддю.
@ kaja73 хм, я їжу масло нормально. зазвичай, класичний, я не люблю маргарини. це правда, що якщо я вже використовую соняшникову олію - тож я її зміню. тільки сметана або навіть класичний крем? кокосовий горіх, я щойно почав із цього, і вживаю лізин вранці як запобіжний захід. Я ще не готувала з ним. але я, мабуть, повинен. Також я їжу рибу 2-3 рази на тиждень. kks Я справді не знаю, де я роблю помилку 😀 Я вже звичайно розгублений. і я зазначу, що він не їсть ковбаси тощо. куряче м'ясо, свинина мені не потрібні.
ти такий золотий, що звертаєш на мене увагу тут і розтинаєш його. це просто зупинило мене десь минулого місяця, і я не знаю чому.
@mawka, але в основному як добре спати, коли худнеш. щоб я не впав сам. для мене не проблема, що я не можу заснути, але у мене просто не так багато часу. 3 рази на тиждень я встаю на роботу о 2 годині ночі (хех просто п'ю кафко і падаю через 10 хвилин) і один раз з 4.30 .
і просто, навіть якщо я лягаю спати о 8, я не дам їй спати 7 годин
але він пояснив, що це призводить до гормонів, і коли людина недостатньо спить, обмін речовин змінюється (гірше), плюс у мене я маю вік. .
@mawka і просто sa vazis, або навіть меріас-талія, стегна, попка.
оскільки вага може стояти, але см може зменшуватися, і загальновідомо, що м’язи захищають і розщеплюють лише жир - він мало зв’язує. Наприклад, я втратив менше кілограма за останні 3 тижні, але вони залишили 2 см від живота, стегон і сідниць. так що я щасливий. Це означає, що я нарощую м’язи, але жировий бурам.
вага не є хорошим радником. Укус можна виміряти лише раз на тиждень, наприклад, у 3 інших місцях, і ви побачите.
Якщо приблизно через 3 тижні нічого не зміниться, і в той же час ви навіть не практикуєтесь, тоді даки там, ймовірно, застрягнуть.
😖
Спробуйте переглянути відео цієї жінки про застій ваги та помилки в схудненні. Можливо, ви можете щось додати 🙂
В іншому випадку кокос абсолютно чудовий - він не має запаху - для приготування - зовсім інший смак - краще - у них є їжа, вона не жирна, вона крихка, хрустка. і я також плачу за незайману лізику - завжди вранці.
@ kaja73, але через два місяці лише 2 см від живота. Я не зв’язую, як ти пишеш, для мене вага не має ваги, тому що я вправляюся, і мені не потрібно рухатись ні граму через свої м’язи. Вимірюю на метро. на талії 2 см, а на стегнах нічого.
Я повинен все це зазирнути і на щось приземлитися. десь щось буде.
@mawka, інакше іноді жінка просто має сильнішу частину свого тіла, і сила з нею завжди буде сильнішою, навіть якщо вона худне і втрачає жир. тоді добре адаптувати решту фігури, напр. з цим стегнами - тобто, зміцнюючи плечі, груди, руки та оптично, все буде гармоніювати, і ваше тіло буде виглядати чудово навіть при більш товстих стінках. 😉
Іноді потрібно зосередитись на іншій частині тіла, крім тієї, яка нас турбує, і сформувати решту тіла відповідно до цієї частини. У мене також завжди сильніші стегна, але також низ живота після 2 імператорів знаходиться на пердині, але я роблю те, що можу, і сніг не просить.
Останнім часом я найбільше зміцнюю руки, плечі, груди. щоб сформувати його оптично, і я відчуваю, що це працює так.
Навіть зі стегнами я також трохи розширюю плечі і на це краще дивитись, хоча самі стегна стають товщі. 😝
Це просто ніжний податок, і гормони мають у ньому своє місце - великий живіт - тобто накопичення жиру переважно на животі - я відповідаю за кортизол-гормон стресу - і сильні стегна я маю на увазі естроген. Я можу струсити це зараз, але це, мабуть, естроген.
Наш організм обирає, куди кинути жир. і навіть розпадаючись, ви вибираєте послідовність - ви не можете змінити її.
Вони завжди залишають мене, як перші груди ... так що їй залишається не так багато, і вона все одно залишає 😠
@ kaja73 У мене також є звис після двох розділів. він трохи стискається, але я сумніваюся, що коли-небудь повністю зменшиться. мені було б досить опустити шину навколо талії. тому що над талією та нижче талії це нормально. ця шина є саме високим ризиком. У мене немає живота спереду, у мене це в сірниках, чепесах. і стегна, ну, це у нас в родині. і у мене це теж було точно 😅 усі діти в родині схожі на копіювальну машину, але лише троє з нас щось роблять із цим. Я просто хочу, щоб мене формували. Мені не треба поспішати, але не залишайте нічого спокійного
@mawka, але головним чином те, що ми намагаємось, ні?
Зараз мені так страшно, я зазвичай дивуюсь про себе. Я завжди з нетерпінням чекаю спортзалу, як маленька дитина. тепер я тиждень робив паузу для хвилювання, але вчора знову не бігав і завтра вранці збираюся абатом .
Це як наркотик. і особливо коли ви можете побачити, які результати мають персонаж. і навіть у дієті це зараз цілком можливо.
Зараз у мене 75 см талії, і хоча я випередив її і був на 17 років молодшим, у мене ніколи не було паспорта, тоді я мав 57 кг, а талія ніколи не була менше 70 см. 😒 тому я, мабуть, не буду багато робити - у мене немає класичного жіночого валу. але підбрусіе мені треба якось дістати. якби жир можна було кинути в груди. так це було б. але це просто оперкан, і це не загроза. але я сказав собі, що цього разу я зроблю це, як можу. і мета - не схуднути, а харчуватися здорово і робити вправи від радості. сподіваємось, цього разу це справді спрацює.