У вас теж є такий досвід? Ви сповнені добрих намірів покращити свій фізичний стан фізичними вправами, але вчинок уник? Не потрібно соромитися і червоніти, ви точно не самотні. Навпаки. Є багато людей, які хочуть почати і досі не починають. Тож як подолати себе і справді приступити до фізичних навантажень?
Подумайте про план
Шлях до здійснення ваших намірів багаторазово довгий і складний. "Ви просто подолаєте своє лінь і все, "спочатку скаже вам той, хто регулярно займається. Але вам дуже важко взяти участь у дії.
Як позбутися ліні? Де і як знайти сили піти на це? Ми допоможемо вам створити план та оптимальні умови для вправ, щоб це стало для вас радістю, часом, якого ви з нетерпінням чекаєте. Якщо у вас немає всього продуманого, готового, так би мовити, ви ляпаєте його з нуля нанівець, не дивно, що ви перестаєте насолоджуватися вправою або навіть не вирішите це робити. Тому важливо все поставити на увазі і скласти план того, чого ви хочете досягти.
Шукайте рух, який вас розважить
Тож для початку вам слід подумати про те, що ви насправді хочете. Запитайте себе: якою вправою я би насолодився? Ми всі різні. Хтось із захопленням бігатиме у парку, інший - плавати у сусідньому басейні, третій їздитиме на велосипеді, а четверта жінка - на аеробіку чи пілатес.
Не змушуйте себе ні до чого, що вам не до душі. Також слідкуйте за ситуацією у вашому районі. Якщо у вас є парк поблизу, ви можете там побігати, але якщо це в іншому кінці міста, ви, мабуть, не захочете сідати на громадський транспорт.
Подумайте також про те, що ви можете робити фізично. Якщо ви записалися на групове заняття зумбою серед досвідчених, вас може знеохотити той факт, що спочатку ви будете робити не так добре, як інші. Це джерело стресу, відчуття самозграбності, неповноцінності, що однозначно знеохотить вас від наступної вправи. Але якщо ви приїдете до групи початківців, ви всі на одному човні. Тому вибирайте фізична активність, ти будеш з нетерпінням чекати, ти впораєшся з цим, і це буде тебе радувати.
Мотивація може бути різною
Це також дуже важливо мотивація. Якщо у вас немає мотивації, важко починати займатися, оскільки вам бракує основного двигуна, який буде підтримувати вас. Мотивація також повинна враховувати той факт, що кожна людина різна і чує щось різне. Тому важливо зрозуміти, що стосується вас.
Наприклад, нове партнерство може стати чудовою мотивацією. Ви йдете до втрата ваги, тому що ви хочете, щоб ваш партнер подобався вам. Деякі, у свою чергу, будуть мотивовані тим, що він буде носити спідницю або штани, які носив у студентські роки. Жінка може підібрати гарний купальник або шорти і уявити, як вони будуть виглядати для неї добре, поки вона не схудне.
Всякий раз, коли ви хочете кинути свої зусилля, потурайте своїй уяві і уявляйте, яким воно буде, коли досягнете ідеальної ваги або спокою. Також пам’ятайте про адреналін та почуття щастя, які принесли вам фізичні вправи, коли ви були змушені.
Роби з вправи обов'язок
Запишіть час занять спортом і сплануйте все за тиждень заздалегідь. Ідеально упакувати спортивний одяг у сумку для роботи та йти на роботу прямо з роботи. Як тільки ви повернетесь додому, ви не захочете виходити знову. Безкоштовно рух включати відразу після роботи як додатковий обов’язок.
Не думайте про те, чи варто займатися вправами чи ні. Ви також повинні йти на роботу, а отже вправа приймають це як належне. Якщо ви підійдете до нього таким чином, ви автоматично перейдете до вправи і навіть не будете думати про такі думки. Єдиним виправданням тоді буде хвороба.
Важлива взаємна підтримка
Взаємна підтримка тренерів також дуже важлива на уроках спорту. Якщо ви ввійшли в усталену, досвідчену групу тренерів як новачок, і ви не відчуваєте, що вони вас підтримують, навіть якщо вам все одно не потрібні деякі вправи, це може знеохотити вас з самого початку.
Добре, щоб хтось підтримав вас у ваших починаннях. Це не повинна бути ціла група, лише один хороший друг або друг, з яким ви підете тренуватися разом. Знання того, що хтось чекає на вас, допоможе вам встати з дивана. Коли ви не відчуваєте відповідальності перед собою, тоді ви повинні відчувати відповідальність перед ним. Ви не хочете його розчарувати, правда?
Ви також можете насолоджуватися своїми результатами та прогресом під час вправи разом. Наприклад, сміливо представляйте блокнот, куди ви їх запишете - і вони неодмінно прийдуть із регулярними фізичними навантаженнями. Майте на увазі, що спільна радість - це подвійна радість, і це стосується спільної роботи.