Міцний, здорове схуднення волокна відіграють дуже важливу роль у досягненні цього. Основною і найбільш відомою особливістю клітковини є те, що вона дає споживачам відчуття здорової ситості, тим самим виключаючи надходження зайвих калорій.

Калорії у волокнах дорівнюють нулю, оскільки в людському організмі не вистачає ферменту, який можна використовувати для перетравлення клітковини. В основному є два типи волокон. Для успішної дієти нам потрібно споживати потрібну кількість обох клітковин.

жиру

Чи класифіковані волокна на основі їх розчинності у воді? Шкірка яблука напр. він не розчиниться, помістивши його у склянку з водою, отже, це нерозчинна клітковина. THE нерозчинні у воді волокна вони швидко проходять через наш організм, травну систему і допомагають усунути напр. запор.

Інші частини яблука, напр. м’ясистий інтер’єр вже здатний розчинятися у воді, тому той водорозчинна клітковина. Водорозчинні волокна можуть зіграти важливу роль у профілактиці таких захворювань, як інсульт, діабет, проблеми з травленням, і їх роль у запобіганні раку підтверджена кількома дослідженнями.

Клітковини зменшують глікемічний індекс вуглеводів. Як результат, рівень цукру в крові знижується, що в свою чергу призводить до зниження рівня тригліцеридів. Зниження рівня тригліцеридів пов’язане із зниженням рівня холестерину. Однак клітковина також зменшує поглинання багатьох важливих для нас речовин (наприклад, кальцію, заліза, цинку, вітаміну В6, вітаміну В12). Тому сучасна дієта для харчових добавок, багатих клітковиною ці елементи відповідно. вітаміни додаються окремо (Bios Life Slim).

На додаток до простої класифікації клітковин (водорозчинних або нерозчинних у воді), важливіше те, що певні харчові волокна шкідливі і зовсім не бажані. Такі як напр. фітинова кислота (це перешкоджає поглинанню металів, і особливо заліза) та лектини. Останні в основному містяться в бобових (квасоля, горох, сочевиця), вони сильно здуті, проходять крізь стінки кишечника і здатні прикріплюватися до наших еритроцитів. На жаль, лектини можуть пропускати стінки кишечника через інші білки, що може призвести до алергічних або, що ще гірше, аутоімунних захворювань.

Американське онкологічне товариство рекомендує споживати від 25 до 30 грамів клітковини на день, що вдвічі більше, ніж американці щодня.

Що стосується щоденного споживання клітковини, ми повинні звернути увагу на:

- якщо щоденне споживання клітковини низьке, збільшуйте дозу повільно і поступово, щоб уникнути можливих початкових побічних ефектів (наприклад, відчуття дискомфорту в животі, втрати стільця).
- пийте достатню кількість рідини, бажано чистої води, щоб волокна могли проходити через кишечник з відповідною швидкістю.
- у разі діареї споживання клітковини слід зменшити.

Продукти з високим вмістом клітковини наприклад: полуниця, чорниця, овочі, фрукти, печиво, цільнозерновий хліб, цільнозернові кекси тощо.

Клітковина не є панацеєю, однак, не має значення, про яку клітковину ми говоримо, як показано в прикладі вище, але продукти з високим вмістом клітковини можуть зменшити щоденне споживання калорій і полегшити досягнення тривалого дієта., здорове схуднення.

Bios Life Slim

THE Bios Life Slim продукт містить клітковину та мультивітаміни. Його слід вживати 2 рази на день по 1-1 пакетику, змішаному з 2-3 дл води, що дозволяє здорово схуднути.!