В вивчення на який я буду посилатися, було отримано, що з два тижні нерухомості втрата м’язів була помітна вже на одній нозі, особливо у тренованих суб’єктів. У сидячих людей були втрати, але менш важливі (звичайно, чим менше у вас м’язів, тим менше вам доведеться втратити.). Дослідження доступне тут (реферат англійською мовою).

язової

У цьому дослідженні повернення до активності оцінювали через два тижні іммобілізації в одній нозі, щоб оцінити втрату сили. На думку дослідників, втрата була надзвичайною, близько 30% сили у молодих людей, тоді як люди похилого віку втратили близько 25%,

Ми знаємо, що бездіяльність зменшує ємність, тому важливо зробити a базове обслуговування тренованих фізичних здібностей, навіть перебуваючи у відпустці.

Справа не в одержимості І думати, що як тільки ми трохи відпочинемо, тіло почне спалювати м’язи, оскільки дослідження стосується двох тижнів повної іммобілізації однієї ноги і втрат, які це спричинило.

Тобто у відпустку або в періоди, коли ми не можемо регулярно ходити на тренування, цікаво підтримувати активне життя та підтримувати певну фізичну навантаження, не захоплюючись втратами, Звичайно.

Дослідження посилається на повна нерухомість, зазначаючи, що це займає більш-менш три рази більше періоду нерухомості; тобто потрібно близько шести тижнів, щоб повернути збитки за двотижневий період нерухомості.

Тому у випадку перенести травму, яка вимагає нерухомості, Важливо дотримуватися вказівок щодо фізичних вправ як для пошкодженої області (тих, які рекомендують медичні працівники), так і для решти тіла, оскільки це значно полегшить подальше відновлення, наприклад, у разі травми коліна.

Тому у випадку травми ми завжди рекомендуємо проводити ранню фізіотерапію, а також підтримувати фізичну форму, виконуючи вправи, які не протипоказані отриманій травмі., розробляючи з суглобами та місцями, що не постраждали, і якомога більше, залежно від травми, в зоні ураження.