У цьому коментарі ми вступаємо в дуже суперечливе питання, оскільки, оскільки це те, що турбує переважну більшість громадськості, воно в багатьох випадках використовувалось без розбору як комерційний інструмент, а, з іншого боку, його також критикували без розбору недоброзичливцями. Ми також усвідомлюємо очевидні суперечності, які існують навіть у науковому контексті; З цієї причини та з усією нашою розсудливістю ми спробуємо запропонувати ресурси професіоналу.
Як пов’язати електростимуляцію м’язів і втрату жиру? Ну, коротше, у нас є три шляхи:
1. Збільшення кровопостачання в зонах накопичення жиру.
Будьте обережні, це не означає локалізовану втрату жиру; але якщо ми можемо допомогти/полегшити споживання жиру в таких областях, як живіт та/або стегна. М'язовий електростимулятор, запрограмований на частоту 8 Гц, здатний помножувати кровотік в стимульованій зоні і враховуючи, що «резервні» зони - це області, в яких саме кровопостачання мінімальне, а ті, в яких багато втрачається жиру в надмірно васкуляризованих зонах (таких як обличчя та груди), здається, ми можемо змінити цей "опір", щоб мобілізувати жирову тканину з цих конфліктних зон. Тіло споживає жир загальним, але не рівномірним способом, оскільки існує пряма залежність від того, наскільки деякі зони васкуляризовані, і легкість споживання жиру з цих областей. Електростимуляція відіграватиме роль допомоги чи сприяння, але, звичайно, супроводжується добровільним тренуванням, яке вимагає енергії (аеробна робота становить від 55 до 60% від максимального пульсу, тобто м’яка).
два. Більший попит на аеробні роботи.
Між 15 і 30 Гц (адаптуйте відповідно до рівня підготовки), повільне волокно стимулюється переважно. Поєднуючи аеробну роботу з електростимуляцією м’язів, кількість набраних м’язових волокон збільшується в кількості та в часі. Таким чином, таким чином збільшується витрата калорій.
3. Збільшення базальної норми після зусилля.
У цьому випадку ми рекомендуємо застосовувати його лише для досвідчених суб’єктів з м’язовою електростимуляцією. Пошкодження м’язів, яке може статися, дуже велике, саме тому воно вимагає великої індивідуалізації та прогресування навантажень. У цьому випадку застосовуються тренінги, які набирають швидкі волокна з частотами вище 50 Гц. Зазвичай ця система поєднується з інтервальними тренуваннями високої інтенсивності (HIIT). Метою ЕМС у цьому випадку є збільшення моторного набору та генерування нервово-м’язового збудження, що призведе до більшої активації базального метаболізму після тренування, а разом із ним і значного збільшення споживання калорій.
Спортивні науки DEA
Фізичний тренер - Кол. 12 739
Фізіотерапевт - Кол. 3319
- Наомі, сенсаційне схуднення методом Табата, інтенсивне тренування, яке спалює жир
- Втрата жиру назавжди для жінок 💪 Байлонга
- Втрата м’язової сили при іммобілізації через два тижні вже помітна
- Втрата ваги на животі з урахуванням прийому креатину для схуднення
- Поради щодо схуднення Целюліт під пахвами - способи позбутися від жиру