Нове дослідження надало докази зв’язку між відсутністю здорового сну та збільшенням ожиріння.

однієї

БРАТИСЛАВА, ЛОНДОН, 11 березня - Ви прокидаєтесь рано вранці, щоб потренуватися і активно розпочати новий день? Якщо ви думали, що схуднете завдяки цій звичці і відчуєте себе в формі, ви помиляєтесь. Дослідники з Медичного коледжу університету Пенсільванії виявили, що втрата години сну спричиняє збільшення споживання калорій протягом дня. В середньому зміна тривалості сну призводить до споживання 201 калорії, якою може бути, наприклад, багет або кілька кульок шоколадного морозива. Однак це, безумовно, не означає, що ви можете спати до обіду, оскільки додаткова година сну має такий самий побічний ефект, залежно від результатів дослідження.

Дослідники проаналізували звички, пов’язані зі сном, у 342 підлітків. В середньому вони спали близько 7 годин щоночі. Однак, коли вони змінили цей час на годину - вони спали більш-менш - це вплинуло на їх харчування протягом дня. В середньому вони приймали на 201 калорію більше. Однак також була різниця у складі їх раціону, вони їли більше продуктів з високим вмістом жиру та цукру, швидких джерел енергії для організму. Аналогічним чином, зміна звичок сну була пов’язана з більшою ймовірністю споживання вночі, що також пов’язано з нижчою якістю сну.

"Згідно з даними нашого дослідження, визначальним є не те, скільки часу ми спимо, а те, як довго тіло звикло спати. Наприклад, якщо ми звикли спати 8 годин регулярно, 9, а також 7 годин сну негативно впливають на наші харчові звички ". заявив автор дослідження Вентилятор увімкнено.