Опубліковано: 06.06.2013 - Оновлено: 11.11.2020
Як пов’язаний стан печінки з накопиченням жиру та збільшенням ваги? Сьогодні ми поговоримо про те, як печінка впливає на вагу та з як очистити і вивести жир з печінки, щоб схуднути.
Хоча шлунок відповідає за перетравлення та переробку їжі, жовчний міхур і печінка - основні органи, які перетравлюють жири.
Треба пам’ятати, що основна робота жовчі (що виробляється печінкою та зберігається в жовчному міхурі) - допомогти ферментам ліпази засвоювати жири. Si печінка або жовчний міхур погано працюють, жири та токсини не руйнуються належним чином, що призводить до збільшення ваги.
Функція жовчного міхура
Жовчний міхур багато в чому підтримує печінку. Основна функція жовчного міхура - зберігати та виділяти жовч, коли це необхідно, наприклад, коли ми їмо жирну їжу. Це означає, що якщо ви їсте їжу з високим вмістом жиру, ви ризикуєте збільшити ймовірність проблем із жовчним міхуром.
До того ж, іЄ деякі речовини, які можуть впливати на функціонування печінки та жовчного міхура, деякі з них відомі, включають шкідливу їжу, алкоголь, нікотин, кофеїн, багато ліків, жирну їжу, таку як м’ясні нарізки або смажена їжа, серед інших. Тому здоровий жовчний міхур і печінку можна підтримувати, уникаючи таких видів речовин, які зазвичай дратують печінку.
Якщо жовчний міхур був видалений, настійно рекомендується включити їжа як фрукти та овочі, багаті ферментами, які допомагають травленню. Крім того, лецитин може бути хорошим доповненням для тих, кому видалили жовчний міхур.
Функція печінки та її роль у втраті ваги
Оскільки печінка є найбільшим внутрішнім органом організму (і головним органом для спалювання жиру), якщо ви вживаєте неправильну їжу, печінка буде виробляти більше жиру і накопичувати зайвий жир.
Якщо, навпаки, перед початком дієти ви «очистите» печінку і почнете їсти правильну їжу, у вас буде більше шансів на успіх. У міру поліпшення функції печінки зростає і енергія. Маючи більше енергії, ви покращуєте свій фізичний стан, оскільки ви можете робити більше вправ і покращувати м’язовий тонус.
Отруєння печінки та ожиріння
Важкі метали, бактерії, пестициди та токсичний вплив протягом декількох років безпосередньо впливають на функціонування всього нашого організму. Якщо ми «сповнені токсинів», наш метаболізм просто не працюватиме належним чином і ускладнить схуднення.
Попри кожен з нас може протидіяти “токсичному навантаженню” індивідуально, Хороший спосіб зрозуміти, що нам потрібна детоксикація - це виявити, що ми не можемо схуднути, не дивлячись на все можливе (дієта та фізичні вправи).
Токсини утворюються, коли ви працюєте печінку в надурочний час, намагаючись перетравити надлишок цукру, жиру, молочних продуктів, солі, алкоголю, консервантів, гормонів, добрив та пестицидів, або постійно піддаючись дії кондиціонерів, забруднення та стресового способу життя.
Якщо до всього цього додати, що для боротьби зі стресом, який проявляється головним болем, болем у м’язах, захворюваннях травної системи, ви вживаєте знеболюючі та антибіотики, отруєння печінки може бути ще більшим ... З часом наша імунна система слабшає і відкриває двері до хронічного дегенеративного захворювання та збільшення ваги. Ці "токсини", які по суті є "отрутами", повинні бути вивільнені, якщо ви хочете уникнути цих наслідків.
Жири та токсини, які зберігаються в печінці, надходять із раціону з високоопрацьованих харчових продуктів, окрім токсичних хімічних речовин, добрив, гормонів та консервантів, які зазвичай роблять їжу рівною навіть роками. Ці токсини часто заважають звичайним зусиллям щодо схуднення і поки не будуть усунені, заважають нам худнути, як хотілося б.
Детокс-дієти
детокс-дієти або детокс-дієти є хорошою альтернативою для вивести токсини нашого тіла. Ці дієти, як правило, засновані на виключному споживанні деяких фруктів протягом декількох днів, але важливо, щоб ми проводили цей тип екстремальних дієт лише під наглядом професіонала, оскільки можуть бути патології, які їм протипоказані.
У будь-якому випадку я можу порекомендувати це споживати їжу, багату вітамінами та мінералами, і уникайте вживання у своєму раціоні оброблених продуктів. Цукор та рафіноване борошно слід вживати в помірних кількостях або не вживати. Найбільш рекомендованим маслом є оливкова олія, і ви завжди повинні використовувати його в невеликій кількості, уникайте смажених. Якщо ви можете їсти органічну їжу, то ще краще підтримувати здоровий стан печінки.
Список літератури
- Дуран-Сандовал, Д., 2009. Роль жовчних кислот у контролі метаболізму глюкози. Revista Chilena de Endocrinología y Diabetes 2009; 1, с. 29-35.
- Міністерство охорони здоров’я Мадридської громади (Ред.), 2009. Посібник щодо дій у ситуаціях із зайвою вагою.
- Соарес, Н., 2012-. Харчові стратегії для оптимізації обміну жирів. Професійні дні птиці, Севілья, Іспанія.
- Родрігес Чавес, C.M., 2015. Взаємозв’язок ожиріння щодо поширеності безалкогольної жирної печінки у 60 пацієнтів у віці від 25 до 60 років. Дисертація на здобуття ступеня бакалавра з питань харчування людини Національного університету Сан-Агустін, Перу.
Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 11.11.2020
(1 голосів, середнє: 4.00 максимум 5)
Про автора
Дієтолог і дієтолог. Фахівець з контролю ваги. Ступінь з питань харчування в Університеті дель Валле де Атемажак. Після багатьох років лікування пацієнтів він дійшов висновку, що консультації з питань харчування повинні бути доступними для всіх. Ось чому він пише в Інтернеті, поширюючи знання та передові практики з питань харчування та дієтології. Більше інформації про ваше резюме на Linkedin.
Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).
Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.
Вам також може сподобатися
- Їжа для шкіри. Як схуднути, не показуючи це на обличчі Чи були ви на дієті, але чи помічали, що ваша шкіра втратила стійкість? Ваше обличчя [. ]
- Чого НЕ робити, коли ви сидите на дієті Знову настає літо, і ви вирішили сісти на дієту, але чи не так. ]
- Чому ми переїдаємо? 7 причин, чому ми переїдаємо і як цього уникнути Більшість з нас, як правило, переїдають час від часу, але [. ]
Ви тут: Дієти »Збалансоване харчування» Печінка та втрата ваги. Як очистити печінку, щоб схуднути