надмірностей

МАДРІД, 17 вересня (EUROPA PRESS) -

Більшість дієт, які проводяться після літа, як правило, спричиняють значні харчові дефіцити, оскільки більшість з них не контролюється спеціалістом, тим самим піддаючи ризику здоров’ю та сприяючи так званому „ефекту відскоку”.

Насправді, згідно з даними експертів клініки Feel Good, більше 80 відсотків людей, які харчуються дієтою без медичного нагляду, страждають від нестачі вітамінів та мінералів, змін рівня холестерину, трансаміназ або глікемічних показників.

"Ожиріння пов’язане з патологією, патологія - низкою препаратів, і впоратися з усім цим можуть лише спеціалізовані лікарі-дієтологи. Здоров’я - це справа медицини, тому ми повинні контролювати небезпеку, яку представляє одна дієта за іншою, нагляд або нагляд ", директор згаданої клініки Марія Амаро.

Таку ж думку висловив директор відділу харчування клініки Туфет Хайме Туфет, який запевнив, що для схуднення потрібно їсти "багато хороших днів і один поганий". Таким чином, він попередив, що для схуднення важливо також дотримуватися дієти з "переконання і не караючи себе", повідомляючи, що якщо 19 страв зроблено добре, а два неправильно, вага втрачається, тоді як якщо 17 зроблено добре і 4 помиляються. відгодівля.

"Якщо метою є схуднення, протягом тижня можуть бути скоєні два ексцеси, які не заважають схудненню і одночасно забезпечують кращу соціальну адаптацію. Цей запрограмований надлишок дозволяє уникнути почуття провини і, не маючи цього, їжа робить вас менш жирними. Все, що їсте з почуттям провини, метаболізується через жирові відкладення і робить вас товстішими ", аргументував доктор Туфет.

НЕ ПІЙТЕ АЛКОГОЛУ ТА ФІЗИЧНІ ВПРАВИ

У цьому сенсі директор Інституту ожиріння (IOB) Аделардо Кабальєро повідомив, що якщо ви хочете схуднути, необхідно уникати алкогольних напоїв і вживати більше води, чаю або фруктових соків без додавання цукру; забудьте про «фаст-фуди», напівфабрикати, соуси та смажену їжу, споживаючи таким чином більше овочів, білків, фруктів, круп і бобових; і їжте чотири-п’ять прийомів їжі на день, щоб зменшити тривожність і підтримати „хороший” обмін речовин.

Так само, продовжує він, важливо добре снідати; оздоровити здорові закуски протягом робочого дня, такі як фрукти та горіхи; планувати харчування; добре відпочити; покупки на повний шлунок; їжте повільно, не відволікаючи уваги і ніколи не стоячи або перед комп'ютером; і регулярно робити фізичні вправи.

Про це останнім словом також говорили професіонали ObeMetS, відділення ожиріння та метаболічного синдрому лікарні Квіронсалуд Саградо Коразон, які нагадали, що спорт забезпечує енергію, бадьорість, допомагає почуватись краще та допомагає схуднути.

"Однією з найважливіших речей, яку ми повинні врахувати на нашому новому курсі, є усвідомлення того, наскільки важливі фізичні вправи для нашого здоров'я, і ​​залишити діру в нашому напруженому графіку занять спортом. Це змусить нас вивільняти ендорфіни," гормони щастя ', яке призведе наше тіло до дуже важливого почуття благополуччя у нашому повсякденному дні, щоб бути позитивним і продовжувати свою роботу ", - оселила керівник спортивної зони Квіронсалуд Саградо Корасон-Обемец Марія Роблес.