числа

Вам сподобалась стаття? Ще не зареєстровано? Підпишіться на мій бюлетень!

Здорова дієта 0 - це хороша мета зниження ваги щотижня за допомогою нового методу хітів, який є формою 24 періодичного голодування для схуднення, і зірки також із задоволенням ним користуються. Ми вже покажемо, що це таке.

Що означають цифри? Згідно з цією формою періодичного голодування, повний піст слід проводити 16 годин на день, а протягом решти 8 годин слід їсти 24 страви для схуднення без обмежень. 8-годинний період слід приурочувати до середини дня, наприклад, від 10 до 18 годин.

Наскільки ефективно? Нещодавно було опубліковано перше дослідження, в якому було розглянуто 23 людей із зайвою вагою, які могли з’їсти 24 втрати ваги між 10 ранку та 6 вечора протягом 12-тижневого періоду, але протягом усього дня споживали лише безкалорійну рідину.

  1. Детокс-вода: 24 рецепти для швидкого схуднення Швидке схуднення, дієтичні напої, природне здоров’я
  2. Втрата ваги за годину - поради дієтолога з Олімпійських ігор nlc

Дослідження показало, що порівняно з контрольною групою учасники мали приблизно Отже, дієта не швидка, але ефективна і щадна, оскільки не передбачає стільки відмов, як інші дієти або голодування. На думку деяких вчених, ефективність методу підтримується також нашим циркадним ритмом, тобто внутрішніми годинниками.

Які можуть бути невдачі? Повне голодування протягом 16 годин може легко спричинити слабкість та втому. Інша проблема може бути, якщо ми втратимо 24 втрати ваги за 8 годин, що залишилися, і з’їмо занадто багато нездорової їжі. Є два ризики для цього; один - нездужання, можливо, печія.

Тепер ця дієта бере все! 16: 8, або періодичне голодування

Інший - ми набираємо вагу через занадто велику кількість відгодованої їжі, споживаної за 8 годин, і втрачаємо 24 втрати ваги. На що слід звернути увагу?

Варто також зазначити протягом 8 годин, що ми їмо мало кілька разів, оскільки це найкраще для організму. П’ять прийомів їжі є найкращими. І хоча у вільний час у вашому раціоні немає відрахувань, ви можете значно підвищити свою ефективність, звертаючи увагу на те, що ви їсте.

Їх варто спожити: 24 фрукти та овочі для схуднення, - цільні зерна, такі як коричневий рис, овес, ячмінь, - нежирні джерела білка, такі як птиця, риба, квасоля, сочевиця, тофу, горіхи, насіння, сир з низьким вмістом жиру, яйця . Як ми можемо зробити це простіше? Наступні поради також можна ефективно використовувати для 24 дієт для схуднення та голодування: - Зверніть увагу на регулярне вживання води. Зірки слідують? Щоб почути багато про 24 схуднення, що дієта популярна серед знаменитостей 24, схуднення, деякі люди періодично вводять у своє життя періодичне голодування, а інші пристосовують загальний спосіб життя до цього.

Ми не маємо інформації про те, хто переслідує кожен день або хто переслідує періодично, але ми знаємо, що Х'ю Джекман, Бейонсе, Ніколь Кідман, Дженніфер Лопес та Бен Аффлек, серед інших, сиділи на дієті.