Різдвяні надмірності пов’язані з надмірним споживанням їжі або алкоголю, відсутністю фізичних вправ або недосипанням, що дисбалансує наше тіло і впливає на наш стан душі та розумову ясність. За даними Європейського інституту ожиріння, іспанці в минулому році зросли в середньому на 3-5 кілограмів з нагоди святкування.

кукіча

Щоб зустріти новий рік енергійно і якомога швидше відновити свій стан здоров’я, необхідно створити здорове харчування, фізичні вправи та звички сну, оскільки надлишки не лише перетворюються на зайві кілограми, а також на тьмяну і тьмяну шкіру.

Одним з найкращих засобів є більше спати і дотримуватися певних графіків, оскільки саме вночі відбувається більша регенерація шкіри. Доктор Вісенте Мера, керівник відділу внутрішньої медицини та боротьби зі старінням в SHA, рекомендує підтримувати в приміщенні належний кондиціонерТам, де ви спите, ідеальна температура становить від 17 до 20 градусів Цельсія, що може змінити якість сну як у дуже холодному, так і в дуже жаркому середовищі, тому нагрівання слід уникати якомога більше.

"Зниження температури має важливе значення для того, щоб процес сну проходив фізіологічно. Спека не дозволяє добре відпочитиросійська, тому краще спати в теплій піжамі ", підтверджує Мера.

Їжа є ключовим фактором у цьому одужанні. Тереза ​​Мізон, експерт з питань харчування та природних методів лікування SHA, наголошує на важливості підтримувати різноманітне і здорове харчування та підкреслює переваги дотримання дієти, заснованої на цілющих принципах макробіотиків. Він радить зменшити кількість молочних продуктів, цукру, рафінованого борошна та тваринних білків та збільшити споживання овочів, цільного зерна та цільного зерна та настоїв.

Зловживання солодощами, рафінованими продуктами або м’ясом призводить до накопичення жиру в органах і заважає їх нормальному функціонуванню. Одним із інгредієнтів, що допомагають очистити організм і вивести токсини, є ріпа дайкон. "Daikon - відмінне джерело енергії та клітковини і хороший спосіб очистити організм і знизити рівень холестерину. Він також має тонізуючі, сечогінні, підщелачуючі властивості та сприяє травленню. Невеликої кількості достатньо під час кожного прийому їжі, щоб побачити користь », - запевняє Мізон.

Якщо те, що потрібно, це зменшити кислотність, спричинену шкідливими харчовими звичками, чай Кукіча він ідеально підходить для свого мінералізуючого та антиоксидантного ефекту. А для усунення відчуття тяжкості рекомендується умібоші або зневоднена слива, яка також має антисептичну та лужну силу.

У випадку з людьми, які, очевидно, не набрали вагу, Глорія Сабатер, експерт з антивікової медицини SHA, радить провести дослідження Tanita для визначення індексу маси тіла (ІМТ), а також жиру.

Відсутність фізичних вправ і велика їжа може спричинити зменшення м’язів та збільшення жиру, "Маркер погіршення самопочуття і навіть у біологічному віці пацієнта, враховуючи, що збільшення відсотка вісцерального жиру є ризиком для розвитку серцево-судинних захворювань ». Крім того, Сабатер наголошує, що лікування повинно бути персоналізованим, а хороші генетичні дослідження - це ті, які допомагають виявити, чого нам слід запобігати.

Постановка короткотермінових цілей щодо усунення тих шкідливих для нашого здоров’я звичок завадить нам так швидко здатися. Глорія Сабатер радить відмовитись від куріння, щоб запобігти старінню органів, оскільки тютюн впливає внутрішньо та зовні. "Початок року може стати сприятливим часом для відмови від шкідливих звичок і пороків, але ви повинні бути впевнені, що хочете змінити свій спосіб життя ".

З іншого боку, епочинайте легкі та помірні вправи після повернення до рутини - ще один ключ до налаштування. Ідеально це почати з групових занять або спрямованих заходів, таких як зумба, пілатес або кросфіт, оскільки це може бути хорошим способом мотивувати себе і втрачати калорії. Для досягнення максимальної ефективності тренувань найкраще мати персонального тренера, професіонала, який скористається вашим фізичним станом, завдяки чому ви приємно проведете час під час тренувань та набудете здоров’я.