Привіт;) На даний момент у мене 89,7 кг і 166 см2. було більше. islo dole. потім знову вгору. так вниз і вгору: D, оскільки я не знав, як це накласти на власні пальці: D Але з вчорашнього дня я почав рубати добро 🙂) Настільки дууууфам, що цього разу я доберуся до ваги своєї мрії;)))) Чи можу я приєднатися до вас ? 🙂
Привіт . привіт, у мене майже три місяці після пологів, і я не знаю, як почати. Коли я дивлюсь у дзеркало, мені стає погано, і я зневірився, як спати у формі, як ти народив СК чи спонтанно?
@veronikax Звичайно, приєднуйся до мене. Я почав з сьогоднішнього дня, бо вже не можу навіть дивитись на себе ... Ця вага - це мій «життєвий максимум». Як ви починали? Ви коригували свій раціон? Ви щось практикуєте?
@ lenna1985 Привіт, я також не дуже знаю, як почати. Я народила спонтанно.
@ katusik90 ну, я просто sc, тому мені важче з вибором вправ. Я знаю, що тренер мені допоможе, тому що я сам пробував це в тренажерному залі, і я якось не можу зробити це сам, я не можу в нього потрапити . тоді тренер все ще стріляє
@ katusik90 моє максимальне протягом життя було, коли я перестав годувати грудьми. і це було 95 кг:( Після року відчаю я почув друга. Вона допоможе мені і безкоштовно. Вона працювала в дієтологічному центрі. Завдяки її допомозі я поклав 15 кг за 3-4 місяці 🙂 Потім Я плавав і за рік набрав 10 кг:/Я займався до Джилліен;) Вона допомогла мені затвердіти і красиво знятися;) Я був дуже радий 80 кг . поки не порушив правила папанії . і в підсумку де я перебуваю: P тоді мені все-таки вдалося відкласти 5 кг. але я взяв їх спати: P моя дурість. Я повністю змінив свій раціон 🙂 Як і вчора. Я молюсь, я знову не дурний. і я повинен назавжди змінити своє життя 🙂
@ lenna1985 Я згоден з тренером. Я пішов на практику. але група. Це зовсім про щось інше . як тренер звертає на вас увагу;)
@veronikax Я збираюся пропустити білу випічку та солодощі з завтрашнього дня, тож я подивлюсь, як я це даю also Я також починаю бігати і з Джилліан - Новачка подрібнюється, тож гадаю, моє захоплення триватиме.
@ katusik90 також пропускає білі макарони 🙂 і якщо ви просто очищаєте воду 🙂, я також хочу почати бігати. Я просто не знаю, де моя спортивна підтримка: P Мені потрібні нормальні та нормальні види спорту. інакше мої груди цього не зроблять: D Тільки в Лідлі вони займалися спортом. куди я запхав груди 😊😂 так я зневірився де це;)
@ katusik90 фруктовий папам лише добеду. не пізніше 15 днів;) і багато овочів майже у всьому, що я даю;)
привіт, я почав 1 червня, з тих пір у мене 10 кг вниз, я хочу поставити принаймні 15 до кінця вересня.: D
@ragulca це велика вага 🙂 ти обмежив білі муки? 🙂
@veronikax так, набір вуглеводів, а не тільки борошна, я працюю більш-менш лише на білки та жири
@ragulca так макарони нічого . коли цільнозернові? Навіть рисової картоплі ааа? Чи можете ви написати один приклад того, що папа під час подагри? 🙂 бобові, маски та овочі тощо?;)
Я теж приєднуюсь. якщо я зможу написати вагу пізніше, коли її зламаю, але зараз я збираюся купити нову
Привіт, я з власного досвіду знаю, що худнути і набирати вагу пізніше ☹ після другого народження я важив понад 90 кг. Я схудла на 75 кг за допомогою грудного вигодовування, але також контролюючи, що я їла. Стрес від завантаження призвів до того, що я схуд на 65 кг - радість була неймовірна, - але я перестав перевіряти і набрав 82 кг, і все це за 11 місяців. З п'ятниці, принаймні тиждень, я фактично перевіряю, що я їм і п'ю багато води, і сьогодні я стояв на вазі та мав ступінь впевненості 78,4 кг 🙂 Я можу додати Джуліан, бо під час її вправ я красиво спускаюся, але я не можу дістатися до нього 🙂 так давайте проведемо, тому що нам потрібно використовувати ще одне літо та басейн 🙂
Дівчата У мене від 70,5 до 71 Я збираюся до 65 Я довше харчуюсь здорово
Ти береш мене в дівчину? Мені потрібна підтримка, я це робив вже один раз, але з моєю матір'ю і її якось не можна штовхати, і така підтримка з вашого боку була б абсолютно чудовою
@sisuldatn Я обов’язково беру це в гру 😀 дивовижно, що є така підтримка, я сьогодні твердо налаштований, і я сподіваюся, що це триватиме мені довгий час. Мені не потрібно харчуватися, але змінити спосіб життя 😉
Отож, представлюсь, привіт, мені 26 років Катаріна, і я маю близько 15 кг зайвої ваги 168 см і прекрасних 85 кг навколо талії над метро, і я просто йду до моря через рік як інша людина, і тому я йду повний робочий день у солодке, я давно попрощався, щоб пропустити лише той рух, боже, жінки, штовхають мене в мою широку дупу, я збираюся працювати, я працюю в руху хлібобулочних виробів занадто багато, але мені також потрібно потренуватися сьогодні ввечері здоровий раціон харчування котахес Я не знаю, як це написано, англіна - це іспанське село і огірок, а завтра я дам вам орбітрек, тож я розповім вам прекрасні плани завтра, як я це зробив
@bandura, отже, відтепер моя душа, я бажаю тобі приємного дня та схуднення на прощання, я збираюся заробити чеського па
Коли я можу порадити (я сам поклав 12 кг, і вперше в житті у мене цегла на животі: D), не чекайте результатів наступного дня, дайте йому час, принаймні півроку, і намагайтеся харчуватися здорово. Обмежте випічку, менше вечеряйте, виключайте солодощі (раз у раз ви потягуєте кубик шоколаду, так нічого не трапляється, але будьте обережні, щоб не робити це часто), алкоголь - ні! не поєднувати ні з чим, як правило, тим же соком, до йогурту. Багато води, сну, білка. М’ясо, яйця, сир, сир моцарела тощо. Жири краще спалювати вранці на ліжку, просто 30-хвилинний швидкий старт, або велосипед, після цього тренування спокійно покладіть 50 г пластівців, трохи сушеного родзинок або гусака, я також беру трохи білка. Обідайте м'ясо, овочі, рис лише трохи, а не 3 пагорби. 🙂 Вечеряйте тим менше вуглеводів, або взагалі. Їжте менше або більше разів, я папаму кожні 2-3 години.
Поступово ви не відчуватимете солодкого смаку або великими порціями.
Почніть рухатися, регулярно займайтеся, навіть 30 хвилин на день. Схрещені пальці.
Але привіт це падає лише дуже повільно. Ти щось відклав, Бандуро?
@vanesenka no mine Я нічого не дав. Я не міг обмежитися, але сьогодні відчуваю, що знову починаю думати. але все-таки 😝
Kraaasny dnik prajem: D Отже, я вже третій день: D Я все ще задоволений. ні смаки. Я також не прошу слова. zabera: D Хоча вони на мене тупо дивляться: D ale tak. Я повинен звикнути до цього: D Все-таки . це моє здоров’я: D Через скільки днів ти будеш стояти на вазі?: D Не хочу вимірювати сантиметри: D Я роблю випічку з борошна з спельти вдома. немає непапаму: D Папа просто чоловік і дочка 🙂, хоча вона йому не дуже боляче: DDD