Дієти 0 Здорова втрата ваги насправді вимагає зміни способу життя, що зовсім не так зле, як думають багато людей.
Вам просто потрібно встановити певні правила і поступово рухатися до своєї мети. Подумайте, як би ви могли ввезти в свій раціон більше овочів, а також як замінити жирні страви, багаті вуглеводами, які ви споживали до цього часу.
Вгадайте саме тижневе меню, лише щоб його придбати!
Якщо ви до цього дня перекушували, перейдіть на їжу лише деяких солодощів через день, і навіть вранці, і лише трохи, напр. Якщо ви раніше не займалися спортом, починайте рух, але спочатку просто будьте обережні!
Сенс у тому, щоб щодня робити щось, скинути 4 кг за 1 тиждень навіть з 30-хвилинної прогулянки або плавання.
Окрім регулярних фізичних вправ, важливо збільшити щоденне споживання рідини, і це також допоможе вам схуднути! Проведіть день овочів один день у вихідні!
Варіть на повільному вогні 1,5 кг змішаних овочів, таких як баклажан кабачків, морква, паприка прамін, цвітна капуста за смаком, а потім споживайте 6 порцій протягом дня.
Ви також можете їсти шматочки печива з висівками або екструдований хліб, як вам подобається.
Включіть в раціон різні мікроби, наприклад Завжди перевіряйте вміст калорій, жиру та цукру на упаковці продуктів. Не поспішайте зі змінами: досить стояти на вазі раз на тиждень!
Окрім зміни ваги, зверніть також увагу на втрату ваги, виміряну в сантиметрах, адже вона часто показує реальний результат, а також може додати додатковий імпульс решті! Гарного дня один день у вихідні!
Виберіть 1,5 кг фруктів, скажімо, полуниці, дині, вишні, смородини та чорниці, і з’їжте їх 6 порцій протягом дня, іноді з 2 печива з висівками. Додаткові 5 хвилин стрибка на мотузці або 10 хвилин пробіжки можуть підвищити вашу стійкість.
З фруктів можна зробити чудові цукерки: змішайте їх з натуральним йогуртом і трохи меду, і смачна закуска готова. Здоровіший і поживніший за шоколад!
Знайдіть свою фотографію, зроблену до зміни способу життя, і поставте її в холодильник! Це допоможе вам дотримуватися своїх нових звичок навіть через 4 тижні.