Хворобливе ожиріння мало не коштувало Остіну Брусу життя, але не раніше, ніж він одружиться на ньому. У віці 23 років Брузо важив 355 фунтів і 50% жиру в організмі. Їжа була невдалою з дитинства - особливо фаст-фуд у великих кількостях.

"Моєю метою для Taco Bell було чотири яловичих кесаріто з картоплею, 4-8 Cinnabon Delights та два ранчо тако Dorcos Locos", - говорить він.

Коли його лікар діагностував низку захворювань, що загрожують життю через його вагу, Брузо не міг знайти виходу після стількох років зловживання їжею та повної залежності від їжі як механізму подолання. Брузо почувався безпорадним і кинув свій відчай.

Після невдалої спроби самогубства він вирішив відновити своє життя і внести позитивні зміни. Брузо вперше спробував терапію. Це інструмент, що змінює життя багатьох, хто позбавлений проблем із глибокою їжею, але не знайшов своєї свободи. Це був єдиний час, який дав йому силу змінити сценарій

"Шок" від Святого лайна, я можу це зробити "на даний момент був потужним", говорить Брузо. "Одного разу у своєму житті я пишався собою, це був один із ключових моментів мого зцілення, який змінив мене".

Брузо скористався його невеликим, але глибоким імпульсом. Він зосередився на тому, щоб менше їсти і досягати 205 фунтів на рік. "Не переконайтеся, що ви приречені бути замкненими у своєму розумі та тілі на все життя", - каже він. "Істина полягає в тому, що тільки ти можеш врятувати себе, ти повинен бути готовим взяти участь у власному спасінні".

Кожен поворотний момент буде різним. Для Бруса він розпочав своє рішення допомогти собі.

Це його історія.

Фото: Остін Брузо

  • Висота: 5 "
  • Вага: 205 фунтів
  • Місцезнаходження: Тайлер, штат Техас
  • Рід занять: Особистий тренер

Соц.медіа:

остін

Вік: 23, зріст: 5 ", вага: 355 фунтів., Жир у тілі: 50%

Вік: 24, зріст: 5, 11, вага: 205 кг, жир у тілі: 20%

Яким було ваше життя до перетворення?

Зростаючи, я їв те, що хотів, і у мене точно не було здоров'я. Харчування Я почав набирати вагу всього в 14 років, і з якихось причин апетит значно зріс, але я працював у галузі безпеки незадовго до зміни. Єдиним моїм джерелом щастя було те, що я споживав величезну кількість їжі протягом усього дня, достатньої для того, щоб прогодувати всю четвірку своєї родини. Я жив, щоб їсти, а не жити.

Був у вас момент, який викликав ваше бажання змінитися?

28 жовтня 2017 року я ввів шкалу, яка важила 355 фунтів. Мій лікар діагностував у мене жирову хворобу печінки, рефлюкс кислоти, переддіабет, апное уві сні та високий рівень холестерину і сказав, що хочу померти. Мені набридло бути нудним і вирішив покінчити життя самогубством. Я вижив із рушниці з пістолетом. Я поклав пістолет назад у кобуру, і тоді я востаннє торкнувся його. Для власної безпеки мені довелося його продати. Я зрозумів, що трансформація повинна починатися з мого розуму. Я знав, що настав час діяти масово і змінюватися.

Яким був ваш перший крок?

Я вирішив перервати цикл і вирішив відвідати зустріч з наркоманами їжі [Анонім]. Ми представились на першій зустрічі. Настала моя черга. "Привіт, мене звати Остін, і я пристрасний до їжі". Після виступу головний спікер дня провів годинну розмову про свою історію. Мене здивувало те, що ви не можете вимовити назву їжі, ви можете просто описати її. "Це була кругла, губчаста їжа", - сказала вона. Все це змусило мене боротися зі своїм сміхом. Мені спало на думку: "Скільки людей успішно це роблять?" Після зустрічі я знав, що це не спрацює для мене. По дорозі додому я почувався безнадійно, мені довелося забити гол. Тако Белл назвав моє ім'я. Я їхав транзитом. Моє серце билося. "Схуднути чи ні?" Я мав на увазі. Машини були позаду мене. Виходу не було. "Ласкаво просимо до Taco Bell, що я можу отримати для вас?" пролунав гучномовець. "У мене буде чотири ... почекайте ... яловичий кесаріто з картоплею, тако Дорітос Локос і подвійна упаковка коричних насолод".

Для мене це був значний крок вперед. Це було чудово.

Як ти досяг своїх цілей?

В основному це була дієта. Більшість людей з шоком розповідають, як мало я тренувався. Три години на тиждень я проводив у спортзалі. Але спочатку мені довелося розбити цю залежність на їжу. Якщо зустрічі не спрацьовували, мені доводилося з’ясовувати, що працює самостійно. Я їв їжу більшу частину часу один день і використовував метод гнучкої дієти, що означає, що для певних груп продуктів харчування не було обмежень. Моє споживання ніколи не було менше 2000 калорій на день, і я взяв кілька чудових шахрайських чи обманних днів протягом усього шляху. Моєю єдиною великою їжею, як правило, була курка, макарони та змішані овочі. До 27 жовтня 2018 року моя вага впала до 205 фунтів, і я переходив з джинсів 48 розміру на 34. Нарешті я відчув себе вільним.

Як виглядав ваш план тренувань? [19659002] Я робив три сеанси всього тіла на тиждень з трьома підходами по 10 повторень для кожної вправи.

Ось основний шаблон. Я б вибрав різну вправу для кожної категорії:

  • Присідання, випади або прес для ніг
  • Висяча вправа, домінантні домінантні м’язи стегна
  • Горизонтальний поштовх
  • Горизонтальне розширення
  • Вертикальний поштовх
  • Вертикальна тяга
  • Трицепс
  • Біцепс
  • Слабкі місця

Якими були ваші найбільші мотиватори, коли ви вирушили у цю подорож?

Одним з моїх найбільших мотивацій для схуднення було допомогти надихнути інших людей, які вживають їжу як наркотик, дати їм зрозуміти, що вони не самі і що вихід є. Друга найбільша причина полягала в тому, що я втомився від того, що не міг зробити людей "нормальних розмірів", наприклад, побудувати одне місце в літаках і пішки, не знепритомнівши через кілька хвилин. Третя причина полягала в тому, що я втомився відчувати себе самотнім. Втрата ваги значно підвищила мою впевненість у собі, і мені було комфортніше розмовляти з людьми, яких я зустрічала, і полегшувала друзів.

Що було найскладнішим аспектом вашої подорожі?

Розумні ігри, які постійно борються із виснажливими страхами та депресією. А також вирішення емоційних та/або судомних проблем. Це гра, яку я вважав майже неможливою через роки відскоку. Нічний фаст-фуд тримав мене в заручниках протягом трьох років. Це була залежність; Я б зробив усе, щоб отримати ще один удар.

Як Bodybuilding.com допоміг вам досягти ваших цілей?

Форуми дуже допомогли. Читання деяких статей та історій про трансформацію також допомогло мені не відставати від шляху.

Які ваші подальші фітнес-плани чи цілі?

Моя мета та місія у житті - допомогти людям із надмірною вагою, перемогти битву в їхніх думках та допомогти їм отримати форму, надавши їм відповідальність, безпеку та захист. Надайте поради та зробіть усе, щоб у вас була мотивація.

Якби ви могли порадити комусь, хто хоче зробити таку велику трансформацію, як ваша, якою б вона була? Можливо, ви відчуваєте себе в пастці, але ви повинні знати, що вихід є. Знайдіть людей, які можуть з вами пов’язати стосунки, допомогти їм керувати та надати поради. За необхідності зверніться до терапевта. Не соромся. Якщо у вас крім тривоги, депресії та/або суїцидальних намірів є проблеми із вагою, знайте, що ви не самотні. Не вживайте їжу для лікування травм. Це не рішення. Коли я дізнався, що негативні почуття вщухнуть, моє життя змінилося. Буває. Боротьба з розумом і тілом не є вироком на все життя.

Якщо ви або хтось із ваших знайомих має самогубство, ви не самотні. Щоб отримати додаткову інформацію, ресурси та підтримку, відвідайте Національну мотузку запобігання самогубствам.