Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

Втрачайте вагу щомісяця, намагайтеся підтримувати свою поточну статуру. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.

місяць

Вам потрібно схуднути! Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Однак хороших результатів у схудненні не вдається досягти за короткий час.

Коли йдеться про зміни в організмі, втрата ваги на місяць - це дуже короткий час. Хоча схуднення протягом місяця може здатися цілою вічністю, важливо мати реалістичні очікування від себе. Ми розповімо вам, чого чекати і як варто вирішувати.

Скільки можна схуднути за місяць? Організм використовує власні резерви, якщо ви приносите менше втрати ваги від їжі та напоїв на місяць, ніж ви використовуєте під час щоденного функціонування, тобто ви створюєте дефіцит калорій.

Скільки ви втратите, залежить від різниці між сумою, яку вам потрібно, і сумою, яку ви фактично берете. Однак перебільшувати дуже не варто. Багато людей хочуть позбутися до 10 фунтів за один місяць, але цього можна досягти лише за умови початкового перевищення приблизно 50 фунтів і більше.

Однак у таких випадках не варто так сильно поспішати. Приблизно максимум фунт схуднення на місяць є здоровим.

Щоб цього досягти, потрібно щомісяця вживати менше калорій для схуднення, ніж потрібно вашому організму, але навіть тоді це мінімум калорій. Завдяки цій щотижневій втраті ваги створюється щомісячна нестача калорій.

Оскільки організм може витягувати калорії з півкілограма людського жиру, ви щотижня будете втрачати трохи більше півкілограма цього дефіциту.

Крім того, зміна харчових звичок може допомогти вашому організму утримувати менше води, тому ви можете розраховувати на загальну суму приблизно п’ять фунтів мінус до кінця місяця, але ви повинні знати, що частиною цього є швидке повернення зайвої води .