Протягом своєї 15-річної приватної практики доктор Синтія Сасс зауважила, що контроль ваги набагато складніший, ніж споживання калорій. На додаток до того, що генетичні стосунки також відіграють певну роль у тому, як живе людина з надмірною вагою або худорлявою природою, щоденні повторювані схеми можуть також мати значний вплив на нашу форму. На основі своїх спостережень доктор Синтія зібрала кілька порад, які допоможуть вам досягти природної худорливості без дієти.
Дослідження показали, що люди, які займаються більше, спалюють 350 зайвих калорій, що еквівалентно 60-хвилинній ходьбі на день. Якщо хтось не є типом, який продовжує рухати ногами, вередувати на стільці або розмовляти, доцільно включити деякі цілеспрямовані рухи у свій розпорядок дня. Вставайте, розмовляючи по телефону, щогодини вставайте з-за столу, гуляйте в кімнаті або припаркуйтеся в самій віддаленій частині, підніміться сходами. Може здатися, що це не має значення, але якщо дотримуватися цієї звички через деякий час, ви відчуєте результат.
У сучасному суспільстві для нас стало природно робити кілька речей одночасно. Включаючи харчування, ми їмо за кермом, телефонуємо, читаючи, і це може бути ефективнішим, але це особливо шкідливо під час їжі. Тоді ми їмо набагато більше і відчуваємо себе менш населеними. Зробіть кілька глибоких вдихів і не поспішайте звертати увагу на своє харчування. Насолоджуйтесь ароматами та ароматами, структурою їжі!
Намагайтеся формувати свої харчові звички так, щоб у вас не було занадто багато або занадто мало калорій. Це не дозволить вам переїдати, потрапляти на якусь їжу. Часто наш організм інстинктивно знає, що нам потрібно, тому, якщо ви жадаєте їжі, яка входить до “забороненої категорії”, не відмовляйте їй повністю самі по собі, а вживайте її в міру.
За його словами, один із клієнтів лікаря постійно споживає залишки, залишені від дітей. Сінція звертає увагу на той факт, що за надмірною вагою часто можуть бути глибоко вкорінені речі, про які ми навіть не підозрюємо. У нашому дитинстві було встановлено таке правило, що їжу не слід викидати, бо це не правильно робити.
Інша важлива річ - це свідомий контроль, який він спостерігав у худих від природи людей. Той факт, що коли щось не на смак, це не так, як вони собі уявляли або усвідомлюють, що насправді їсти непотрібно, бо достатньо менше або вони вже ситі, вони перестають їсти. Він розповів приклад подружжя, коли дружина після вечері в ресторані з’їла лише укус чудового десерту, оскільки вона вирішила, що буде досить мати трохи гіркого шоколаду вдома.