Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Камерон Діас
Ніхто з нас не уникне голоду, але несподіваний і стійкий голод є неприємним супутником для характеру та здоров’я. Крім того, навіть один такий «припадок» може зіпсувати ваші великі зусилля. Заради доброї їжі ми можемо тоді мирно порушити всі зобов’язання та плани.
Голод - справді неприємний супутник. Це порушує нашу концентрацію і ставить людину в справжнє борошно. Однак вам не обов'язково так хвилюватися. Потрібно запобігати голоду, і це єдиний спосіб - наповнюючи шлунок. Однак потрібно вибрати правильний.
Повна чашка
Перша порада, яку дають вам дієтологи, - це тягнутися до напою. Багато разів ми неправильно трактуємо свою спрагу і думаємо, що голодні. Однак достатня кількість рідини вкрай важливо для організму, крім того, склянка води або чаю не порушить правила вашого (можливого) режиму харчування, і ви тимчасово відкладете потребу в їжі. Якщо ви знаєте, що не можете протистояти підставці для тортів на шляху з роботи на голодний шлунок, перед поїздкою випийте багато води.
Відпочити
Нещодавно дослідники підтвердили зв’язок між відсутністю сну та відпочинку та ожирінням. Виявляється, люди, які втомлюються, оскільки недосипають (принаймні 7 годин), їдять більше, а їх організм має більшу тенденцію "робити запаси". Тому відпочинок важливий для красивої фігури.
Маленькі порції краще
Чому? Якщо ви їсте кілька невеликих порцій, ви допоможете своєму травленню, оскільки це полегшить його роботу. Той, хто раз на день, як правило, ввечері, транспортує до свого шлунку багато різної їжі, яка повинна бути перетравлена відразу. З кількома меншими порціями на день ви їсте практично кожну мить, тому великий голод не має шансів, і ви, звичайно, зможете швидко впоратися з маленьким.
Хороший матеріал
І все-таки не бійтеся їсти, але дієта, яку ви обираєте, повинна бути поживною. Ви можете покрити свій мозок (і цікавість) картоплею фрі з соусом тартар або хот-догами, але ваше тіло не має належного прибутку від цих страв. Розумний підбір продуктів забезпечить організм необхідними поживними речовинами, мінералами та вітамінами, а також забезпечить рівномірний рівень цукру в крові, уникаючи тим самим страху перед голодом.
Не забороняйте собі, а побалуйте себе трохи
Не забороняйте їжу або повністю виключайте певні продукти, особливо якщо вони є для вас великою привабливістю. Якщо ви можете безболісно виключити їх зі свого раціону, для вас це тільки краще, якщо ви не можете, споживайте потрійну дозу овочів після кожної дози нездорової "їжі", наприклад, у вигляді свіжого салату.
Він розуміє під зубом
Що мудро кусати під час кризи? Відмінне рішення - це цільнозернові продукти, або капуста чи інші овочі. Ви також можете мати моркву або яблуко в холодильнику на роботі. Білий йогурт також допоможе, і якщо ви все ще не можете встояти, наприклад, якісний гарячий шоколад.