5 (100%) 2 голоси

їсти

Ваші численні дієти також не вдаються, і ви не знаєте, де їх зіпсувати? Чи звертаєте ви увагу на регулярні фізичні вправи, але не бачите результатів пітних тренувань? Ви коли-небудь замислювались над реформуванням свого раціону? Експерти кажуть, що успішна втрата ваги залежить лише від тридцяти відсотків регулярних фізичних вправ поза зоною комфорту, а за сімдесят інших відсотків відповідає харчування. Полиці магазинів наповнені дієтичною їжею, але багато з них виявляються далекими від того, щоб підтримати ваш раціон до бажаного рівня завдяки додаванню цукру та різних добавок. Однак хороша новина полягає в тому, що, оглянувши ринкові пропозиції, ви зможете знайти безліч інгредієнтів, які не коштують цілого багатства, проте ви можете приготувати з них надзвичайно смачні страви, які, крім того, активно сприяють бажаному втрата ваги. А тепер давайте розглянемо деякі інгредієнти, яких може не бракувати і на вашій кухні!

Шкірка насіння подорожника, лактаційна панацея

Дедалі більше людей знайомі з цим нескінченно простим, але тим більш корисним чудодійним засобом, який ми можемо багато в чому включити у свої повсякденні страви. Не тільки ви можете підтримати споживання клітковини, необхідної для вашого організму, використовуючи її, але ви також можете ефективно приймати її проти високого рівня холестерину, запорів або постійного почуття голоду. Ви можете пити насіння, які можуть поглинати велику кількість води вранці разом з лимонною водою, використовувати його для загущення, але ви також можете зробити чудовий омлет з його допомогою. Якщо ви випиєте склянку води із шкіркою насіння подорожника перед їжею, ви точно з’їсте менше. Однак, використовуючи його, не забувайте про правильну кількість споживаної рідини, оскільки оболонка насіння подорожника може поглинути десятикратну кількість води.

Замініть біле борошно!

Можливо, ви захочете назавжди вигнати з кухні біле борошно і замість цього виберіть ту, яка містить повільно поглинаються вуглеводи. Якщо ви хочете врятуватися дешево, вівсяне борошно - найкращий вибір, який не має присмаку, а також надзвичайно простий у роботі на кухні. Варто спробувати рисове борошно, лляне борошно, але гречане борошно - теж чудове рішення. З них можна спекти млинці, можна використовувати їх для загущення, але вони також виявляються ідеальним інгредієнтом для випікання хліба. Використовуйте їх для висівок, і таким чином можна народити багаті клітковиною здорові та особливо дієтичні смаколики.

Заробляйте енергію на корисних гарнірах!

Багато людей псують там, вибираючи лише поєднання м’яса та овочів для основних страв. Справа в тому, що лише цього може бути недостатньо, щоб отримати достатньо енергії для регулярних фізичних вправ та повсякденної енергії. Варто змінити своє ставлення до гарнірів і випробувати препарати, які введуть вас у досить захоплюючий світ смаків. Готувати булгур, пшоно, гречку та овес дуже просто, швидко, і ви можете використовувати їх для приготування різноманітних основних страв.

Вівсянка, якісний вуглевод

Однак більшу частину вівсянки ми бачимо лише у скибочках мюслі, але вона виявляється багатим джерелом поживних речовин, коли вживається у натуральному вигляді. Джерело клітковини корисно для травлення, стабілізує рівень цукру в крові, швидко насичується та надзвичайно багатий поживними речовинами. Ви можете приготувати кашу з фруктами, змішати її у свою яєчню, але також можете змішати її з улюбленим білком. Це також виявляється чудовим вибором на додаток до дієти з низьким вмістом вуглеводів, що робить його ідеальним доповненням до вашого раціону.