КОРПОРНИЙ КЛУБ RTJ MALACKY

Деякі боксери намагаються зменшити (схуднути) свою вагу, щоб залишитися в старому або перейти до нижчої вагової категорії.

Вони помилково вважають, що в нижчій ваговій категорії, зменшуючи свою вагу, вони будуть успішнішими. Значна втрата ваги поряд із сильним почуттям спраги та голоду порушує обмінні процеси організму, що знижує бойові якості боксера і може завдати серйозної шкоди здоров’ю. Це підтверджується багатьма прикладами. Абсолютно неприпустимо худнути або штучно підтримувати його у молодих боксерів, які в результаті зростання та очевидного набору ваги природно змінили вагові категорії.

Кожен боксер, залежно від індивідуальних особливостей фізичного розвитку та росту, на різних етапах тренувань повинен визначати свою матчеву вагу, при якій він буде почувати себе добре, бути високо спритним та ефективним. Підтримання борцівської ваги боксера регулюється головним чином за допомогою правильно підібраних режимів прийому їжі та пиття. Різні експерименти з дієтою та споживанням рідини можуть призвести до збільшення ваги за рахунок збільшення обсягу жирових волокон та затримки води в організмі.

При необхідності необхідно зменшити вагу боксера перед матчем до межі, встановленої тренером та лікарем. З гігієнічної точки зору найбільш перевіреним і рекомендованим методом схуднення є наступний метод. За 2-3 тижні до змагань кількість продуктів, що містять вуглеводи (хліб, картопля, борошняні вироби тощо), зменшується в дозах боксерів, а також кількість кухонної солі та рідин. Однак водночас цей режим повинен містити достатню кількість продуктів, що містять білки, вітаміни, мінерали (м’ясо, риба, сир, яйця, овочі, фрукти, фруктові соки). Дуже корисним є нежирний сир, який містить багато білків і мінералів, практично без вмісту вуглеводів і жирів. Поряд з цим сир також має певні сечогінні ефекти.

Під час тренувань добре носити теплий одяг, щоб збільшити виділення поту.

За необхідності, якщо до зменшення доз перегонів та тренувань залишається 3-4 дні, можна скористатися сауною (паровою або сухою) або інфрачервоною кабіною для зменшення ваги. Однак користуватися сауною потрібно дуже помірковано. У будь-якому випадку не потрібно саунувати за 1-2 дні до матчу. Інфрачервона кабіна має дуже хороший ефект і благотворний вплив на організм. Ефект інфрачервоних випромінювачів можна посилити, випивши 1 склянку малинового соку (50 г малини на 200 мл води) і обтерши тіло 70% спиртовим розчином і прийнявши душ у теплій воді.

Під час турнірів вага регулюється режимом їжі та напоїв. Боксер повинен зафіксувати значення для зниження ваги та підтримання борцівської ваги боксера в щоденнику самоперевірки. Вони допоможуть йому знайти оптимальний варіант. Всі заходи щодо схуднення повинні регулюватися лікарем.

Збільшення ваги боксера повинно здійснюватися в основному за рахунок зростання м’язової маси. Водночас необхідно збільшити кількість продуктів у раціоні, що містять білки (м’ясо, риба, сир, сир, яйця, молоко, хліб, каші)

• Зменшення ваги автомобілів завжди буде в тренді, головне може бути склеєне з'єднання
• ZenSlim для схуднення
• Замерзає від своєї ваги! Anorexic став важким тренером з фітнесу
• Від жирової бомби прекрасна міс Про те, як підліток схуд на половину ваги!
• Зміна ваги транспортного засобу