Коли ми починаємо a дієта основною метою є втратити вагу; ми раз на раз піднімаємося на шкалу, щоб побачити, наскільки ми знизилися, але насправді те, що ми повинні розуміти, це те, що зменшення жиру нашого тіла повинна бути справжньою метою.
Але яка різниця між ними втрачають жир і худнуть? Для втратити вагу вам просто потрібно зменшити споживання калорій, щоб втратити жир, вам потрібно контролювати рівень гормонів.
Якщо ви хочете бути у формі та формувати своє тіло, не встановлюйте певною вагою свою мету, оскільки це відносно. В ідеалі ви спрямовуєте всі ці енергії зменшити відсоток жиру, що для жінок має становити від 15% до 17%.
Спортивні експерти зазначають, що, наприклад, коли ви тренуєтеся з вагами, ви збільшуєте свою м’язову масу і зменшуєте жир, але коли ви вибираєтеся на ваги, ви не помічаєте великих змін. Це нормально, оскільки ви набираєте м’язи, ваш метаболізм прискорюється, ви спалюєте калорії і втрачаєте жир. Цифра на шкалі не змінюється, але ваші виміри ДОБРАТИ.
Щоб бути зрозумілим: двоє людей можуть зважувати і вимірювати однаково, але виглядають абсолютно по-різному, ключовим є відсоток жиру, який є у обох. Крім того, вага не є надійною, оскільки протягом дня ця кількість змінюється через різні фактори: що ви їсте, якщо ходите у ванну, кількість випитої води або затримка рідини.
Найкращий спосіб виміряти свій прогрес - це власний одяг, дзеркало або рулетка. Слід також пам’ятати, що вода та вуглеводи можуть ввести в оману, оскільки кожен грам вуглеводів утримує чотири грами води, коли ви усуваєте вуглеводи, ви втрачаєте воду, тому, коли ви їсте чистий білок і нульову вуглеводну дієту, ви сильно втрачаєте вагу.