Не всі стилі плавання спалюють жир однаково. Є дані, які відображають, який тип спалює найбільше калорій, хоча всі ми маємо свій улюблений стиль.

Коли ми говоримо про найкращі види спорту, якими ви можете займатись, плавання, безсумнівно, займає перше місце у списку, оскільки воно є надзвичайно повну вправу що змусить рухатись усі ваші групи м’язів. Плаваючи, ви докладете значних зусиль, не надто усвідомлюючи спеку та піт, оскільки вода допомагає нейтралізувати відчуття втоми та спеки, яке ми можемо відчути на відкритому повітрі.

втрата

Крім того, плавання - це вид аеробних вправ, які є нульовий вплив на наші суглоби, що є однією з найбільших небезпек інших видів дисциплін, які здаються нешкідливими, але в довгостроковій перспективі можуть спричинити серйозну проблему для суглобів, як це стосується бігу та колін.

Однак не всі стилі плавання однакові. Всі вони мають свої плюси і мінуси, оскільки вони більш-менш легкі або напружені, але правда полягає в тому, що робота серцево-судинної системи буде оптимальною для всіх них, а ви допоможе вам схуднути і привести м’язи в тонус. Запам’ятайте відому фразу «має тіло плавця» про людей м’язистих і худорлявих.

Чотири пози зі специфічними якостями

Якщо ви не професійний плавець, і навчилися аматорським способом, ви, мабуть, обрали тип плавання, і саме цей ви найбільше практикуєте. Це пов’язано з легкістю деяких стилів чи особистими спорідненостями.

Наприклад, найлегше навчитися - це повзати, і це дуже корисно, тому що ви відчуваєте, що збираєтеся більша швидкість; отже, чим більше ви плаваєте повзаючи, тим ефективнішим вам здається такий спосіб плавання. Позу легко набути, а також стабільність проста, оскільки великих змін у положенні немає. Однак дихання утруднене, оскільки рух поворотом голови повинен синхронізуватися з швидким вдихом повітря.

За допомогою стилю кролі ми зміцнюємо, перш за все, м’язові групи грудей, спини та спини. Але це не стиль, за допомогою якого ми спалюємо багато калорій. Його робота схожа на результат, якого ми могли досягти, ходячи в хорошому темпі. Якщо розглянути 30-хвилинний сеанс плавання, дуже ймовірно, що ми втратимо близько 257 кілокалорій.

Плавання на спині має такі ж витрати енергії, як і переднє повзання, і забезпечує більшу легкість, оскільки постава більш вертикальна і не так багато можливостей помилок. Дихання - це сильна сторона плавання на спині, тому що ніс завжди залишається над водою Ви можете дихати без проблем. Однак це стиль, який не має великої потужності, тому вимагає більше зусиль, щоб отримати переміщення. Але якщо ви виберете його, ви посилите роботу з м’язовими групами спини, латами та підколінними сухожиллями.

Плавати брасом (або брасом) Це один із стилів, який допоможе вам втратити більше калорій, на кілька 367 ккал кожні 30 хвилин. Але саме стиль, з яким ви будете рухатися повільніше, іноді трохи демотивує. Плавання брасом зачіпає грудну та чотириголову м’язову групу.

Виграшним стилем плавання та втрати калорій є метелик. Якщо все зроблено правильно, підтримання правильної постави та дихання за вказівками, це може допомогти вам втратити до 400 ккал всього за півгодини. Ви помітите, що переваги помітні в плечах, спині та грудях.