Ми вже говорили в інших статтях про принцип, який, не дивлячись на суперечливість, не є, і це те, що якщо ми хочемо схуднути, ми повинні їсти.

Щось дуже подібне трапляється і з жиру оскільки в більшості країн прожиткового мінімуму Це повністю виключено, але це даремно, оскільки, незважаючи на це, неможливо усунути жирові відкладення, які відкладаються в деяких областях тіла.

Насправді наше тіло потребує споживання жиру, щоб нормально функціонувати, і основна різниця полягає у типі жиру, який ми їмо.

Проведені дослідження з цієї конкретної теми, і було доведено, що люди, які вживали всередину 1,9 грама Омега 3 щодня і поєднати його з вправи на серцево-судинну систему пару разів на тиждень їм вдалося зменшити не тільки жир, але і знизити рівень тригліцеридів, підвищуючи рівень хорошого холестерину. Тоді як ті, хто поглинав соняшникову олію замість Омега-3, не втрачали жиру зі свого тіла.

схуднути
З іншого боку, одним із ключів до спалювання та втрати надлишкового жиру в організмі, який накопичується на певних ділянках тіла, є контролювати спожиті вуглеводи відносно рівня виконуваної фізичної активності.

Щоб знати, скільки вуглеводів слід вживати відповідно до рівня активності, необхідно виконати простий розрахунок, який помножте ідеальну вагу саме на рівень виконуваної діяльності.

Отже, ми матимемо різні рівні:

  • Низький рівень, такі як розвиток сидячої роботи та відвідування тренажерного залу 3 рази на тиждень з активністю в одну годину на кожне заняття в тренажерному залі. Результат = 1
  • Середній рівень, Йдеться про те, хто є спортсменом-аматором, який зазвичай тренується щодня більше години. Результат = 2
  • Високий рівень, є змагальним спортсменом, який повинен тренуватися по кілька годин на день. Результат = 3

Практичним прикладом може бути людина з ідеальною вагою 75 кілограмів Низький рівень могли споживати до 75 грам, для нього Середній рівень 150 грам і для нього Високий рівень 225 грамів вуглеводів на день.

За допомогою цього простого розрахунку легше контролювати спалювання жиру, але не втрачати м’язову масу.

Також необхідно мати на увазі, що не всі калорії однакові.

Проведене дослідження показало, що у двох групах, де їх компоненти мали однакову вагу та фізичний стан, вони вживали однакову кількість калорій з тією різницею, що перша група вживала солодощі, а друга арахіс.

Наприкінці двох тижнів у першої групи було значний приріст ваги близько сантиметрів на талії, а друга група мала лише мінімальне збільшення.

Крім того, члени першої групи рівень їх інсуліну зріс тоді як друга група зазнала а збільшення рівня базального метаболізму, тобто вони збільшили кількість енергії, поки вони були в стані спокою.

Для тих, хто хоче схуднути, всі ці дані важливі як інформація та як застосовувати їх на практиці як спосіб полегшити мету досягнення ідеальної ваги.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до схуднути, розрахувати вуглеводи і калорії Рекомендуємо ввести нашу категорію Підходить або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.