БРАТИСЛАВА, 2 серпня (DobréRadyaNodějy.sk) - Деяким жінкам пощастило, що їх фігура після пологів принципово не змінюється, і вони швидко повертаються у форму. Інші не можуть позбутися післяпологових гриж навіть після трьох років перебування вдома з дитиною. Багато що залежить від стану та способу життя матері до вагітності, але, звісно, ​​також від інших факторів, таких як вік, генетика тощо. Хоча це не схоже на обов’язки щодо вагітності та пологів, час відпустки для батьків - це чудова можливість схуднути.

Дитина - чудовий шанс поліпшити харчові звички

У міру дорослішання ви постійно додаєте в раціон своєї дитини нові продукти, про походження та якість яких ви однозначно дбаєте. Побалуйте їх і готуйте більше для порції їжі. Пам’ятайте, що регулярний прийом білка важливий для росту м’язів. Крім бобових, вони містяться в рибі, м’ясі, яйцях, молоці, сирі та горіхах. Також не потрібно турбуватися про жири, віддайте перевагу здоровим органічним оліям холодного віджиму рослинного походження в невеликих кількостях. А як щодо цукрів? Ідеально, якщо ви залишаєтеся лише з фруктами.

Дієтичні добавки - так чи ні?

В Інтернеті, коли "як схуднути“Ви знайдете багато гарантованих харчових добавок, які повинні сприяти фігурі вашої мрії. Якщо ви хочете спробувати цей шлях, то вибирайте перевірені натуральні продукти, які не шкодять організму і можуть лише допомогти йому. Вам навіть не доведеться відмовлятися від улюблених смаків - шоколаду, полуниці, капучино чи ванілі. Але якщо ви годуєте грудьми, краще тимчасово забути про такий тип схуднення або хоча б проконсультуватися з лікарем. Звичайно, харчові добавки не повинні замінювати звичний раціон, скоріше коригувати його відповідно до вас і вашої дитини.

ваги
Фото: dreamstime.com

А як щодо руху?

Можливо, ви регулярно не доїдете до велосипеда або до фітнес-студії, але у вас точно є такий для дітей. Ви навіть можете підтримувати фізичну форму і цілеспрямовано худнути. Аеробні вправи можуть включати швидку ходьбу або біг на додаток до штовхання коляски. А також підстрибуючи на фітлопі, з крихтою на руках або без неї. Але якщо ви залучаєте свого малюка до вправи, радість від руху подвоюється. Ваша дитина може також послужити чудовим інструментом для вправ для зміцнення м’язів рук, ніг і в основному всього тіла. Все, що вам потрібно зробити, це знайти відповідні вправи, поки ви звикаєте збільшувати навантаження поступово.

Якщо крихта стара вибивач і керує ним лівою спиною, ваші опції знову розширяться. Вам не потрібно чекати, поки він навчиться їздити на велосипеді, але ви все одно можете супроводжувати його на велосипеді, роликових ковзанах або скутері. Перш за все, вибирайте безпечний маршрут із меншим рухом руху та не недооцінюйте такі елементи безпеки, як світловідбиваючі смуги, шоломи, наколінники тощо Із згаданих транспортних засобів він, мабуть, найпопулярніший серед матерів скутер. І саме завдяки своїй практичності, що можна швидко спуститися вниз, і якщо місцевість не дозволяє продовжувати рух, вона легко переноситься. Окрім багатьох переваг скутера, ми згадаємо ще одну - він вправляє найбільш проблемні частини тіла - стегна, сідниці та талію. Під час скутери ви будете спалювати більше калорій за тих самих умов, що наприклад на велосипеді, однак, важливо рівномірно чергувати ноги для рівномірного ефекту. Після велосипедної подорожі ви та ваша дитина будете задоволені, які, ймовірно, втомляться і на вибивалі.