Зусилля можуть мати форму різних вправ. Якщо практика стає важкою, ми намагаємося обдурити різними способами. На них варто придивитися уважніше, наше тіло інстинктивно намагається допомогти, коли вправа стає важкою. Як Що, якби ми свідомо застосовували ці допоміжні засоби ... Це має свої ризики, але передбачає негайне збільшення сили. Точніше з підвищенням продуктивності.

відразу

Дійсно, сила випромінює, опромінює. Якщо ви зможете залучити до вправи більше груп м’язів, ви будете в цьому сильнішими. Хороший приклад - міцно натиснути іншу руку в кулак при натисканні на один важіль або стиснути штангу під тиском. Це завжди працює, коли ми підтягуємо м’язи живота. Вони відомі кожному, хто певний час тренувався. Ось чому не існує тренувань із ізоляції ... З цього вже стало зрозуміло, що розвиток сили відбувається не завтра, і немає методу, який негайно зробить вас сильнішими.

Сила - це здатність, чим краща техніка, тим більшу здатність ми можемо проявляти. Тож методи, викладені тут, які я рекомендую дуже рутинним досвідченим користувачам, допоможуть вам схуднути, у що б ви до цього не вірили. Посилання на них можна знайти в декількох місцях, включаючи Павла. Багато виявили, що не можуть впоратися з вагою, Павло запропонував незначні виправлення, коли вони зустрілися, і вага була легко подолана.

Павло прославився своїми книгами про гирі, але це більш популярні твори. Через це він лише використовує свої знання теорії навчання цими способами. Делікатеси знаходяться в основному в інших його роботах.

Давайте подивимось техніки! Це допомагає тонізувати м’язи, які допомагають витягнути руку, прибиваючи голову вгору або назад. Простіше робити військовий тиск або тиск рукою. Жим лежачи також може допомогти, витягнувши голову об лаву, особливо якщо вага застряє. Небезпека полягає в тому, що це, особливо при натисканні на голову, при натисканні в положенні руки, сприяє надмірній увігнутості, якої слід уникати, що створює велике навантаження на хребет. На це варто звернути увагу. Тому не експериментуйте з цим для початківців.

Те саме, але навпаки, м’язи, що відповідають за згинання руки та розгинання ноги. Багато людей схильні дивитись вниз, коли присідають. Інстинктивно. Давайте уникати цього! Куряче горло можна спостерігати в будь-якому тренажерному залі під час біцепсів. Як тільки людина піднімає вагу, він витягує голову вперед або втрачає її. Це не випадково. Збільште силу згину. Я міг сказати вагання. В елітних співаках ми також можемо спостерігати, як голова стискається або стирчить.

Поворот голови або нахил її вбік також має цікавий ефект. Ефективність розгиначів збільшується на стороні, зверненій до голови, та згиначів на протилежній стороні. Тіло прагне до стану рівноваги, тому це цілком зрозуміло. Він працює однаково для верхньої та нижньої частини тіла. Отже, якщо ви дивитеся на вагу, коли ви застосовуєте військовий тиск з однією рукою, або ви дивитесь на протилежну сторону, коли згинаєте руки.

Рух очей, якщо ми вже тут, також підтримує зусилля. Z-health цим займається багато, ми можемо знайти багато посилань у цьому напрямку. Ще одна хитрість Павла - язик, цей страшенно сильний м’яз. Дотримуючись смаку, це також підтримує накладні роботи, але це вже виходить за межі правила хорошого смаку. І слухайте, не кусайте. Здавлення зубів і щелепи вже робили наші батьки під час важкої фізичної роботи. Людське тіло - це дивовижне ціле.

Їх свідоме застосування також можна спостерігати в техніках елітних конкурентів та пауерліфтерів. Деякі люди починають підтягуватися, б’ючи ногами по головах, щоб підсилити стартову силу, роботу натягувачів стегна, а потім, коли стрижень залишає лінію коліна, вони відсувають голови назад, щоб полегшити згиначі стегна. Якщо ви не елітний пауерліфтер, взагалі не намагайтеся це зробити. Будь ласка!

Вищесказане можна простежити за еволюційними причинами. Це явище називається рефлексом постави і було предметом досліджень професорів Смирнова (нічого спільного з горілкою ...) та Дубровського. Показано, що ці пари рухів корисні тваринам для отримання їжі. Організм майже сам знає, що робити. Можливо, ви захочете спостерігати, як це мимоволі працює, а потім свідомо застосовувати те, що хочете.

Довіра та сила нам усім!