Форма мрії, безумовно, не дається безкоштовно, нам доведеться посилено боротися за стрункі форми. Якщо наша мета - втрата ваги, то перша подорож зазвичай веде до кардіотренажерів. Ми можемо вибрати з досить широкого репертуару, оскільки у нас є вражаючий асортимент бігових доріжок, велотренажерів, спінінгових машин, еліптичних тренажерів та степерів у спортзалі. Однак ми менше приділяємо уваги силовим тренуванням, думаючи, що все одно не хочемо бути надто м’язистими. Однак реальність така, що за допомогою вправ з обтяженнями ми можемо набагато ефективніше усунути непотрібні жирові прокладки.

втратити

Для того, щоб зберегти своє здоров’я, варто включити до свого порядку денного якомога більше кардіотренувань. Не обов’язково годинами думати про марафон або велосипедні прогулянки, оскільки ми вже багато робимо для поліпшення своєї витривалості, проходячи дорогу до нашого робочого місця чи сусіднього торгового центру пішки. Окрім прогулянок, пробіжок, підйому по сходах та їзди на велосипеді, у нас також є багато можливостей для тренувань.

Ці форми руху позитивно впливають на нас кількома способами, оскільки збільшують витривалість, посилюють кровообіг, зміцнюють серце та зменшують напругу, що накопичується в організмі. Звичайно, ви можете отримати набагато більше від ситного кардіотренування. Якщо ви енергійно ступаєте по біговій доріжці принаймні 60 хвилин, ви можете спалити майже 570 калорій, тоді як при пробігу середньої інтенсивності кількість спаленого може становити 600-700 калорій. Цифри говорять самі за себе, але для того, щоб досягти бажаної ваги тіла, ми також повинні знати, які процеси відбуваються в нашому тілі під час тренувань.

По-перше, ми повинні розуміти, що функціонування нашого тіла передбачуване. Якщо ви помітите, що один із ваших компонентів не потрібен, ви почнете його розбивати, щоб також заощадити енергію. Це також вірно, коли мова йде про наші м’язи. Крім того, одним з основних компонентів м’язової тканини є білок, який здатний швидко реагувати. З цієї причини, здається, це особливо приваблива мішень для організму, коли потрібно вирішити, які склади спорожнити. Жирова тканина набагато більше прикріплена до тіла, тому вона значуще розщепить її та видалить останній раз. Якщо ми не робимо жодних зміцнювальних рухів, ми надсилаємо своєму тілу повідомлення про те, що нам не потрібні наші м’язи. З іншого боку, коли ми фантазуємо про спокусливу фігуру, ми не замислюємось про форму дошки, на якій немає вибиття дека. Для того, щоб наші руки були в тонусі, сідниці були круглими, а животи були напруженими, нам також потрібно включити в наш тренувальний план вправи для зміцнення.

Втрата ваги - це жахливо проста формула: якщо ми вживаємо більше калорій, ніж з’їдаємо, коли їмо, починається довгоочікуваний процес, і кілограми повільно вислизають від нас. Підтримка м’язової тканини - робота для організму, оскільки вона вимагає постійного надходження енергії. Це означає, що чим більше у нас гігантських м’язів, тим більше калорій ми спалюємо, щоб підтримувати їх. По суті, це непомічений процес, який легко уникає нашої уваги, коли ми занурюємось у захоплені дієти. Перш ніж думати, що ми будемо надто м’язистими від підкріплення, можливо, ми захочемо поглянути на тих, хто вдень і вночі потіє в тренажерному залі, щоб нарешті отримати м’язи самостійно.

Це не станеться за одну ніч, тому ми можемо бути повністю впевнені, що не будемо в авангарді бодібілдингу проти нашої волі. Тож для досягнення ефективного результату, крім кардіо, ми можемо сміливо брати гирі.