Мені 53-річний чоловік. 176 см заввишки та 111 кг. 3 я кинув сигарету 3 роки тому. Тоді мені було 90 кг, я хочу схуднути, через свої проблеми та труднощі в русі, я за цей час схудла на 1 кг, але це теж повертається назад. Що я можу зробити, щоб схуднути? Заздалегідь дякую за вашу відповідь.
Останні статті на цю тему
Відповідь доктора Агнеса Ксута на тему дієти
Ми маємо багаторічний досвід, що дієти ефективні лише в тому випадку, якщо вони персоналізовані. На основі щоденника способу життя та харчування, персоналізований раціон можна скласти після медичного огляду. Якщо ви запишете, де проживаєте, я спробую запропонувати фахівця, який може допомогти в цьому.
Загалом вуглеводи є складними, напр. хлібобулочні вироби, макарони, рослинні волокна, виготовлені з борошна грубого помелу. Жири бажано мати на рослинній олії, а не тваринні. Рекомендується вживати багато рідини, приблизно щодня 2-2, 5 л.