Галицькі ендокринологи запевняють, що "диво-дієти" неефективні і негативно впливають на організм. Щоб схуднути, вони виступають за здорові звички способу життя

Поділіться статтею

Жінка вимірює талію.

ваги

Більше половини іспанців, які хочуть схуднути, мають ідеальну вагу, і лише 28% задоволені своїми кілограмами. Це результат, витягнутий з міжнародного дослідження, проведеного страховою компанією Cigna, і який служить для підтвердження того, що більшість громадян надає великого значення їх зовнішньому вигляду. "Коли проводяться епідеміологічні дослідження, які аналізують вагу населення, спостерігається, що зростає відсоток із надмірною вагою. І, особисто, я думаю, що суспільство, в якому ми живемо, також дуже обумовлює необхідність мати вагу адекватний, так що все більше і більше людей турбуються про свої кілограми ", говорить президент Галицького товариства ендокринології та харчування (SGENM) Мануель Ботана.

Цифри також вказують на те, що за громадами галичани мають найбільшу вагу та займають друге місце за ожирінням, відстаючи від астурійців. Щось, що може здатися дивним завдяки хорошій репутації, якою користується атлантична дієта. "У SGENM ми провели дослідження, проведене в 2004 р. На людях старше 18 років, і вже в цьому році поширеність ожиріння тут становила 24%, а надмірної ваги, тобто кількості людей із зайвою вагою, включаючи ожиріння або без цього, це було 60%. З цим проблема не нова, але походить від старої. І ми бачимо, що з кожним разом ми погіршуємось, тому що не можемо вирішити проблему ", говорить Ботана, який виступає за сприяння профілактиці з боку державних установ для боротьби з цією епідемією.

"У Галичині ми вживаємо більше білкової їжі та більше насичених жирів, ніж мали б, тому дієту потрібно трохи перенести на рослинне царство; ми повинні споживати цей тип їжі щодня, і є люди, які цього не роблять", попереджає. Але змусити людину з надмірною вагою або ожирінням скинути кілограми "надзвичайно складно, оскільки вам доведеться змусити їх зменшити кількість споживаних ними калорій і постійно збільшити споживану калорію", - говорить Ботана, яка попереджає, що хтось ", хто хоче схуднути "не можуть думати, що просто дієти протягом місяця або двох буде достатньо"; "вони повинні думати, що їм потрібно змінити спосіб життя, гігієну та дієтичні звички", тому що "в той момент, коли припиниш робити те, що ти зробив би щоб схуднути, виникне так званий ефект йо-йо, і ви знову наберете вагу ".

"Є ще багато людей, які не розуміють, хто не здатний прийняти такий підхід або безпосередньо не хоче приймати його. Але люди, які справді розглядають можливість контролювати свою вагу або втратити вагу, що вони набрали, повинні припустити, що це підходити до життя, а не в короткостроковій перспективі, тому що, якщо вони не приречені на провал ", пояснює Ботана, який запевняє, що" дуже потроху і дуже повільно ", все більше усвідомлюється, що найважливішим є хороше життя звичок і відмовитися від неправильно названих диво-дієт.

Провести кілька днів, їдячи лише ананас або приймаючи виключно шейки для детоксикації організму, є ще однією з практик, від якої Мануель Ботана не радить, оскільки йому не вистачає наукової суворості. "Дієтоксикаційних дієт не існує: існують здорові та нездорові дієти. Печінку не потрібно чистити, як нирки, тому що вони самі є самодостатніми, і їх також немає можливості очистити. Що у вас є Що робити робити для детоксикації - це уникати робити це, але якщо в будь-який момент у вас є дієтичні зміни, оскільки відбувається свято або тому, що воно збігається в певний час року, коли споживаються певні продукти, яких слід уникати, що у вас є потрібно якомога швидше відновити здорові звички та підтримувати їх ", - радить лікар.

Тому рекомендації щодо підтримання ідеальної ваги засновані на збалансованому харчуванні та виконанні адекватних фізичних навантажень для кожної людини. "Зрозуміло, що 20-річному хлопчикові не потрібно робити те саме, що 65-річній жінці, але ми всі повинні робити фізичні вправи, наскільки в наших силах. І припустимо, що дієта повинна бути збалансованою і різноманітні, включаючи овочі, овочі, бобові, злакові, фрукти, рибу та білкову їжу, таку як яйця, м’ясо, молоко ".

Соціальні мережі та деякі знаменитості, які рекомендують в них певні методи схуднення, можуть змусити багатьох людей віддавати перевагу дотримуватися їхніх порад перед тим, як йти до лікаря, і в довгостроковій перспективі у них з’являються розлади харчової поведінки та інші проблеми зі здоров’ям через відсутність специфічного та контрольоване лікування.