втрата
Щоб наш організм отримував те, що йому потрібно, ми повинні їсти щодня 7 порцій сирих фруктів або овочів, 5 порцій цільнозернових злаків, 4 порції їжі з високим вмістом кальцію, повноцінні білки з необхідними амінокислотами, велика кількість жирів, тобто рослинних та інших поживних компонентів. Погодьмось, мало хто з нас їсть. Більшість людей страждають від дефіциту мікроелементів. Мікроелементи - це речовини, які організму надзвичайно потрібні, але які він не може створити самостійно, нам потрібно вживати їх у їжу. На сьогоднішній день вже неможливо забезпечити організм звичайною дієтою, оскільки фрукти збирають перед дозріванням, щоб їх можна було транспортувати на великі відстані, а потім зберігати, і, таким чином, містять значно менше вітамінів і мінералів, ніж при споживанні відразу після урожай. Ми їмо багато мертвої їжі з високим вмістом калорій та великою кількістю різних хімічних речовин.

Ми часто їмо те, що маємо під рукою, те, що відчуваємо, і часто взагалі не знаємо, яку користь отримує від цього наш організм.

Втрата ваги - це не використання меню, щоб невтомно їсти протягом певного періоду. Ви повинні знати, що потрібно вашому організму, щоб нормально функціонувати, щоб схуднути і спалити зайвий жир. Слід почати вчитися.

Навіть тверда прихильність до схуднення часто терпить крах, коли виникає відчуття сильного голоду. Під час виграшу ми більше нічого не робили, просто чинили йому опір, їли. Логічно, що адепт для схуднення виводить правило, що при схудненні має відбуватися прямо протилежне. Помилка. Жодна воля психічно здорової людини не настільки сильна, щоб протистояти почуттю голоду, яке дала нам природа. Якщо ви можете протистояти голоду і не їсти цілий день, негайно зверніться до психіатра. У вас є серйозна схильність до анорексії. Коли ви схуднете, відбудеться те ж саме, що і раніше. Коли з’являється бажання їсти, нас наймають. Час прийому їжі точно визначається вашим звичним режимом харчування.

Ми несемо відповідальність за своє здоров’я та фігуру. Ми відповідаємо за стан і життєвий тонус нашого тіла. Ми відповідаємо за те, як ми виглядаємо. Ми самі вибираємо, що їмо, що п’ємо, які фізичні навантаження виконуємо протягом тижня.

Перш ніж почати худнути, потрібно усвідомити, що схуднення - це не просто зміна дієти під час схуднення, а процес, що включає кілька таких довготривалих змін.

§ Зміна режиму харчування та пиття,

§ Зміна метаболізму та стану вашого організму,

§ Зміна ставлення до фізичних навантажень,

§ Зміни - покращення обізнаності про дієту.

І що ми п’ємо, і що визначає якість нашого здоров’я, бадьорість і наш загальний вигляд. Наш організм щомиті створює нові клітини і створює їх із того, що ми йому даємо, що ми їмо. Більшість з нас не знають про цей зв’язок.

Десятиліття тому люди готували їжу, мали молоко, м’ясо, яйця, овочі та фрукти. А як сьогодні? Ми купуємо їжу в магазинах, і само собою зрозуміло, що харчова промисловість шукає шляхи продовження терміну придатності. Будь-яка їжа, що має термін придатності, певним чином зберігається. Ми їмо продукти з консервантами та барвниками, стабілізаторами та різними добавками, що покращують смак, колір та стійкість. На жаль, наш організм не знає цих речовин і не може ефективно їх переробити. Дуже часто ці речовини пошкоджують наші клітини. Це податок на сучасний спосіб життя.

Голод - це потреба в харчуванні та енергії, про яку просить тіло. Для того, щоб організм забезпечив свої мільярди клітин енергією та будівельними матеріалами, йому потрібні майже 50 різних поживних речовин. Мікроелементи - це також цукру, жири, і це надмірна вага, в основному надмірна кількість раціону.

Як почати розумно худнути.

Як я вже згадував, ви повинні знати про потреби свого тіла. Людський організм реагує на кожні зовнішні зміни і здатний адаптуватися до обміну речовин. Найефективніший спосіб схуднути та набрати оптимальну вагу - це змінити, а згодом слідувати принципам здорового способу життя, змінити енергетичний баланс (зменшити дохід та збільшити витрати енергії) та застосувати принципи здорової, а не різкої втрати ваги.