Кальцій становить 1,5% ваги людського тіла. Це також важливий будівельний матеріал усіх клітин.

чудодійний

Кальцій становить 1,5% ваги людського тіла. Це також важливий будівельний матеріал усіх клітин.

Біологічне значення

Чи знали ви, що кальцій є найважливішим і найпоширенішим мінералом в організмі людини? Це потрібно кожній клітині, а не лише кісткам і зубам, де зберігається до 99% кальцію.

Ваше тіло потребує кальцію

Кальцій - важливий будівельний матеріал кісток і зубів, впливає на скорочення м’язів, включаючи роботу серця, а також служить готовим клітинним месенджером. Він приносить у клітини різні інші речовини, завдяки яким вони отримують імпульс щодо того, які завдання їм доводиться виконувати. Він відповідає за поділ клітин, починаючи від розвитку та росту немовлят, до оновлення внутрішніх органів, таких як ріст печінки до волосся та нігтів. Це також перша допомога при травмах, оскільки один із факторів впливає на згортання крові та загоєння ран. Він відіграє важливу роль у метаболізмі людини і, отже, у втраті ваги.

Рекомендована добова доза кальцію

Якщо ви хочете забезпечити свій організм достатньою кількістю кальцію, недостатньо знати його рекомендовану або оптимальну добову дозу. На достатню кількість кальцію в організмі впливає кілька факторів, деякі з яких можуть, наприклад, зменшити його всмоктування, тому навіть якщо ви отримуєте достатню кількість кальцію, організм не буде використовувати його все.

* рекомендована харчова доза.

джерело: Kajaba I, Štencl J, Šašinka MA, Trusková I, Gazdíková K, Hamade J, Bzdúch V. Бюлетень Міністерства охорони здоров’я Словацької Республіки. Рекомендовані харчові переваги для населення Словацької Республіки (9-й перегляд). Том 4-5, том 63, 19 червня 2015 р., 22-28. Братислава, Словацька Республіка: Міністерство охорони здоров’я Словацької Республіки у Видаватстві OBZOR; 2015 рік.

Симптоми дефіциту кальцію

Людський організм не виробляє кальцій, тому дуже важливо його приймати всередину, в ідеалі як природний інгредієнт деяких продуктів, включаючи багаті кальцієм мінеральні води.