Схуднути на кілька кілограмів або дістатись до своєї ідеальної ваги - багато жінок прагнуть цього, але не кожному це вдасться. В Інтернеті багато статей про те, як швидко впасти, як робити вправи, щоб ми могли впасти якомога більше, і як їсти, щоб не набирати вагу. Але є одне основне правило здорового схуднення. Спалюйте більше калорій, ніж приймайте.

Для того, щоб успішно скинути зайві кілограми, потрібно скорегувати свій раціон. Жирна їжа, підсолоджені напої, солоні чіпси, сигарети, алкоголь, вшетко все це зробило безлад у нашому тілі.

почати
Здорова їжа

Перезапуск - детокс.

Нездорова їжа, про харчову цінність якої можна було б дискутувати, залишила в нашому організмі шкідливі речовини, від яких добре позбутися. Ось чому наше тіло найкраще на початку схуднення детоксикація і позбутися всіх шкідливих речовин, які роками зберігалися в ньому (за оцінками фахівців, в нашому тілі є близько 2 кг відходів, що лише обтяжує нас - позбудься їх). Детоксикація відновлює ваше тіло. Відчуття втоми та виснаження зникає. Вам не доведеться турбуватися іншим видом діяльності. Ви повертаєтесь додому з роботи і можете піти в спортзал або просто побігати.

Детокс

Меню.

Не потрібно міняти свій раціон з нуля. Просто вивчіть кілька прийомів. Обміняйте солодощі на фрукти та овочі. Фрукти містять фруктозу - природний цукор, який наше тіло краще засвоює, але це все ж цукор, тому ввечері слід уникати фруктів.

Обдурити шлунок - приймати порції їжі на менші тарілки. Ми, як правило, їмо все, що є в тарілці - так нас виховали, і так ми виховуємо своїх дітей. Якщо ви їсте на меншій тарілці, ви їсте менше, а ваш шлунок отримає сигнал про те, що він з’їв повну тарілку, тому його вистачає.

Харчові волокна є дуже важливим помічником у схудненні. При контакті з рідиною вона збільшує її об’єм. Це його велика перевага. Він збільшується в шлунку, і відчуття ситості наступає набагато раніше, ніж при неволокнистій їжі. Ця властивість клітковини запобігає переїданню.

Замініть підсолоджені напої чай, мінеральна вода або звичайна вода. Для нормальної роботи людському організму потрібні 1-2 чайні ложки цукру на день. Для покриття цієї дози буде достатньо їжі, яку ми зазвичай їмо протягом дня. Але звичайна людина також додає підсолоджений напій, солодкий шоколад, цукор до кави або чаю. Все це зайвий цукор, і якщо ми його не спалимо, він буде зберігатися в нашому організмі.

Початки будуть складнішими, вам доведеться бути обережним, що ви їсте, скільки їсте, але через кілька днів ви точно звикнете. Не здавайтеся після перших днів, затримайтесь і через місяць ви побачите перші результати.