Увечері віддайте перевагу їжі, яка викликає сон і яка містить білки, вітаміни, кальцій і магній. Прикладами є молоко, трав'яний чай, риба, бобові, горіхи та овочі. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно допомогти своєму організму набирати енергію з жирових шарів, не їжте принаймні за 2 години до сну. Увечері оптимально вживати білок у вигляді нежирного м’яса та овочів.

ваги

На вечерю ідеально підійде грецький салат з нежирним сиром або шматочками нежирного м’яса. Після такого прийому їжі рівень цукру, інсуліну та жирів у крові падає до низького рівня. Легка смачна вечеря разом з легким вечірнім рухом створить ідеальні умови для виділення більшої кількості гормону росту.

Приймайте більшість вуглеводів у першій половині дня.

Якщо ви хочете схуднути, загальне правило - не обідати пізніше, ніж за дві-три години до сну. Звичайно, десь увечері він зголодніє. У цьому випадку ми радимо їсти легку та швидкозасвоювану їжу. Голодування не має значення, оскільки викликає мінімальне безсоння.

Щоб допомогти вам схуднути, пити перед сном детоксикаційні напої, що підвищують захисні сили організму, очищають організм і виводять токсини під час сну. Для вечірнього напою можна вибрати смачний зелений чай. Ви також можете досягти задовільного ефекту, вживаючи пробіотичні напої.

Уві сні дія гормону росту спалює енергію. Однак, якщо ви захоплюєтеся багатою вуглеводами їжею перед сном, рівень інсуліну зросте, що порушить процес спалення енергії або затримає його. Також рекомендується триразове харчування без перерви між цими основними прийомами їжі, щоб уникнути непотрібної секреції інсуліну та посилити спалювання калорій.

Сон важливий для схуднення. Достатній сон також допомагає підтримувати оптимальну вагу і є профілактикою збільшення ваги. Можливо, ви вже переконалися, що якщо ви погано спите, на наступний день ви з’їсте більше, особливо калорійні смаколики.

Вплив тривалості сну на наш смак вони в основному відповідають за два гормони - лептин і грелін. Коли ти мало спиш, спостерігається зниження рівня лептину та збільшення рівня греліну, що змушує частіше смакувати. Якщо ви хочете підтримувати оптимальну вагу, не слід спати менше 7 - 8 годин.

Якщо використовувати процеси, що відбуваються в нашому організмі під час сну, можна позбутися зайвих кілограмів. На цьому принципі побудовано кілька дієт. Їх основою є вживання їжі з підвищеним вмістом вуглеводів лише вранці. На обід або вечерю слід їсти білкову їжу. Щоденне меню таких дієт складається з трьох прийомів їжі, між якими слід пити тільки воду або несолодкий чай. Не їжте нічого між основними прийомами їжі, щоб уникнути непотрібної секреції інсуліну та посилити спалювання калорій.

Подайте заявку на схуднення тут,

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.