Ти це знаєш. Ви починаєте худнути, і вже після першого дня у вас починаються проблеми. Найбільша проблема - це голод на різкій дієті для схуднення. Надмірний полив не допоможе вгамувати голод, шлунок буде ситим, але організму також не вистачає достатніх поживних речовин і принаймні факела калорій. Ви припините таку втрату ваги лише через кілька днів через загальну слабкість і виливаючий вовчий голод. Подібного результату ви досягнете за допомогою односторонніх дієт, де ви наповнюєте себе лише вибраними низькокалорійними продуктами. Щоб ваша втрата ваги не закінчилася розчаруванням через кілька днів, ми пропонуємо вам кілька порад, як почати худнути.

ваги

Як і при втраті ваги, ви можете обдурити голод.

  • Перша допомога - залучити органи нюху до процесу насичення. Все, що вам потрібно зробити, - це відкрити пакетик з ванільним цукром і дати аромату просочитися по кухні. Ви гарантовано їсте менше, тому що голод благословляє не тільки повний шлунок, але і наші "багаті" нюхові клітини.
  • Наприклад, можна повністю обдурити шлунок пектином. Це природна речовина, яка розчиняється у воді і тим самим збільшує свій об’єм у шлунку. Складається переважно з яблук та моркви. Важливо пити достатньо низькокалорійних напоїв.
  • Чай відомий як один з найкращих пригнічувачів смаку. Чашка теплого чаю за 15 хвилин до їжі наповнює шлунок і пом'якшує поточне почуття голоду. Вода, приправлена ​​лимонним соком, може мати подібний ефект.
  • Ми можемо уявити, що гостра і гостра їжа не є делікатесом для всіх, але правда полягає в тому, що ті, хто любить, наприклад, перець чилі, швидше насичуються, оскільки при такій їжі смакові рецептори стають тьмяними. Почуття голоду виникає із затримкою на кілька годин.
  • Точковий масаж також є чудовим помічником у боротьбі з голодом. Просто натисніть середній палець протягом 20-30 секунд на невелику западину між носом і верхньою губою, і ефект повинен настати негайно.
  • Ви можете сміятися, але навіть така звичайна жувальна гумка без цукру може придушити апетит, принаймні на короткий час. Жування також покращує настрій і знімає стрес і напругу.
  • Дивовижним бійцем з почуттям голоду є томатний сік, який майже не містить жиру і лише 17 ккал на 100г.
  • Ви знаєте хурму? У його дрібних листках міститься багато мікроелементів хрому, які, як відомо, регулюють відчуття ситості. Можна змішати хурму в салат або скибочку тонкого хліба.
  • Зелені овочі (салат, брокколі, капуста та ін.) Специфічні тим, що вони низькокалорійні, мають великий обсяг і багаті клітковиною, від чого ви відчуваєте ситість. Перетравлюючи сирі овочі, організм витрачає багато часу та енергії, тому ви позбудетеся від кількох надлишкових калорій.
  • Якщо вам доводиться приймати цукор, не замінюйте його штучними підсолоджувачами, кілька досліджень підтвердили, що хімічні підсолоджувачі стимулюють апетит.
  • Повільне харчування - це не ідея батьків утримувати нас за столом. Якщо ви приділите своєму шлунку достатньо часу і не кидаєте в нього їжу, це здивує вас своїм комфортом. Йому потрібно близько 20 хвилин, щоб повідомити своєму мозку, що ви щойно їли. Тож чим повільніше ви їсте і їсте, тим краще.

Яка їжа та продукти допоможуть вам пришвидшити спалювання жиру.

  • Цитрусові. Мова йде про винятковий спалювач жиру. Окрім того, що вони багаті вітамінами, вони також виконують інші важливі функції та допомагають нашому метаболізму.
  • Мандарини, грейпфрути, апельсини, усі ці фантастичні фрукти є порятунком для нашої фігури та травлення, де вже немає допомоги. Вони підтримують опірність організму. Саме апельсини знижують рівень шкідливого холестерину в крові в організмі. Їх гарячий смак сприяє утворенню жовчі, і це позитивно впливає на перетравлення жирів.
  • У цитрусових ми говоримо про різні фруктові кислоти та ферменти, які можуть стимулювати обмін речовин і прискорити спалювання жиру. Що буде з нашим жиром? Він просто згорає, зникає, йде, випаровується.
  • Багато цитрусових, напр. Також грейпфрут містить речовини, які діють на організм як детоксикант. Якщо токсичні речовини вимиваються з організму, лімфатична система може працювати краще, а відходи не накопичуються без потреби під нашою шкірою.
  • Грейпфрут також не викликає целюліт у жінок. Якщо ви їсте половину грейпфрута за півгодини до їжі, вам не доведеться збирати речі далі. Гарячі інгредієнти грейпфрута стримують апетит.
  • Додаєте лимон до свого чаю? Ви навіть не уявляєте, наскільки ви допомагаєте своєму травленню та спалюванню жиру. Лимони містять речовини, які навіть запускають гормони в нашому організмі, які спалюють жир! Лимони полегшують проблеми з травленням, покращують травлення та стимулюють кровообіг в організмі людини.
  • Важливо, щоб ми харчувались здорово. Вони не залишали жодних компонентів поза їжею. АЛЕ! Не забуваймо цитрусові. Навіть у невеликих дозах ми можемо споживати кожну калорію в організмі.

Схуднувши, не перестарайтеся з фруктами, його також можна отримати від фруктів.

  • Переїдання фруктів також є переїданням і як таке може призвести до надмірної ваги.
  • Неправда, що ми можемо їсти фрукти з ранку до вечора без наслідків. З іншого боку, протилежне твердження - а отже, що ми набираємо плодів, є дещо оманливим. Ми набираємо вагу просто тоді, коли споживання калорій перевищує витрату калорій. І це так само стосується бананів та персиків, як і фаршированих млинців.
  • Плід містить багато вітамінів, ферментів, клітковини і, за невеликими винятками, майже не містить жиру. Він також має високу частку води, яка разом з клітковиною чудово очищає організм. Проблема полягає у фруктозі, тобто фруктовому цукрі.
  • У невеликих дозах це корисно, оскільки одразу поглинає енергію, але якщо переборщити з нею, виникають коливання рівня цукру в крові в організмі, що призводить до вовчого голоду, повільного травлення та схильності до накопичення отриманих калорій. Найгірше - їсти більші порції фруктів безпосередньо перед основною (і жирною) стравою. Якщо ви споживаєте жирну їжу, коли рівень інсуліну вже високий, ви дивом легко і швидко наберете вагу.
  • Остерігайтеся свіжовичавлених фруктових соків, також будьте обережні. Їм бракує лушпинного волокна, а нерозбавлені мають високу енергетичну цінність. Крім того, напій проходить через травний тракт швидше, ніж їжа, тому навіть відчуття ситості не таке, яким повинно бути.
  • Сухофрукти - це десерт, який підніме вам настрій, але забудьте про це після обіду. Висушений шматок фрукта має в кілька разів вищу харчову цінність, ніж свіжий. Цукати - повне дієтичне табу. Хоча він солодкий і дивовижний у тортах, майже не містить оригінальних поживних речовин.

Солодші фрукти з більшою кількістю калорій.

  • Банани
  • Груші
  • Вишні
  • Манго
  • Виноград

Менше солодких фруктів (частіше пригощайте себе)

  • Цитрусові
  • Яблука
  • Ківі
  • Сливи
  • Абрикоси
  • Малина
  • Чорниця

Схуднувши, не перестарайтеся з рідинами, порадами щодо зневоднення організму.

Дуже боляче, ми всі це знаємо. Незважаючи на те, що вони кажуть вам з усіх боків, що вам потрібно пити багато води, вам також потрібно зупинитися на цьому і подумати про потрібну кількість. Дуже легко може статися так, що ви починаєте накопичувати зайву воду у своєму тілі, і відчуєте це не тільки на вазі, але і у вигляді різних набряків.
Будь то очі, обличчя чи ноги та щиколотки. Нирки не обробляють занадто багато «змиву» води, і сіль зберігається в тканинах, яка затримує воду в організмі.
Однак як запобігти такому зберіганню, коли постійно потрібно втамовувати спрагу і складно оцінити правильну норму?

1. Збережіть свої нирки. Варто виключити з раціону білки тваринного походження, які перевантажують нирки, а також солону їжу, сири та ковбаси.

2. Морські водорості - це диво. У магазинах здорової їжі ви знайдете водорості під назвою комбу, вони мають здатність виводити і розчиняти відкладення жирів і слизу, які утворюються при надмірному споживанні тваринного корму. Крім того, ви також будете використовувати їх для детоксикації, позбавляти організм від важких металів і регулювати свою гормональну активність.
3. Коренеплоди - це друг. Купуйте свіжу петрушку, селеру, моркву, білу редьку, цибулю-шалот, хрін, селеру, огірок, не пропустіть капусту та листові овочі.
4.Повернення до вівсянки. Овес і ячмінь також можуть бути дуже корисними при зневодненні.
5. Допомога від природи. Порося, листя берези, дуброўка, кропива, корінь лопуха, у вас широкий вибір трав, які завдяки своїм діуретикам виводять надлишок води в організмі.
6. Не бійтеся спаржі. Цей більш-менш новий овоч у нашій країні містить сапоніни та фруктани, які природним чином допомагають організму зневоднюватися, не втрачаючи в організмі важливих солей. Крім того, він містить дуже важливі мінеральні солі, наприклад калій.

7. З екзотикою рука об руку. Хоча ананас у нашій країні вже доступніший, ніж раніше, його "упаковка", як правило, не рекомендується. Що може бути помилкою. Ананас містить дуже корисний фермент бромелайн, який підтримує природне травлення та очищення організму.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму