Zdravoschudnut.sk

Ми пропонуємо вам кілька порад щодо смачних обідів під час схуднення і навіть після схуднення.

Супи, придатні для схуднення навіть після схуднення, такі:

  • овочевий суп
  • часниковий суп
  • цибулевий суп
  • томатний суп
  • суп з порею

Якщо ви їсте м'ясо, то слід вибрати білу, курячу або індичу грудку, або іншу її частину, курку на натуральну або тушковану з овочами, гриби з великою порцією овочевого салату або свіжі овочі без гарніру, без рису і без картоплі.

Включіть тушковану або запечену рибу.

Енергетична цінність страв:

  • 150 г котлет з індички (з індичої грудки природно) 1150 кДж | 274 ккал
  • 150 г курячих котлет (з курячої грудки натуральної) 1350 кДж | 322 ккал
  • 150 г тушкованої або запеченої риби 1 300 -1 800 кДж | 310 - 429 ккалза способом приготування

М’ясо індички з овочами

втрата

На 4 особи

  • 600 г м’яса індички, нарізаної локшиною
  • чорний перець
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 400 г пор
  • 4 столові ложки сметани 10% вершків
  • 2 столові ложки цибулі-цибулі

Посоліть, приправте, обсмажте на олії, обсмажте, додайте в випічку цибулю-порей, додайте вершки, додайте м’ясо і посипте цибулею.

1 порція: 1390 кДж | 331 ккал, на додаток до гарніру з овочевого салату або овочів на грилі приблизно 500 - 600 кДж 119 ккал - 143, загалом близько 2000 кДж | 477 ккал

Варіації: індичка або курка з будь-якими овочами + овочевий салат

Запечений лосось

На 1 особу

  • 180 г лосося, посоліть, приправте, запікайте на невеликій кількості олії (добре покласти цілу раску на дно тарілки або деко, щоб вона не пригоріла через невелику кількість олії)

1 порція: 1300 кДж | 310 ккал, як гарнір різні салати приблизно до 2000 кДж 477 ккал