Основою зниження рівня холестерину є, очевидно, правильне харчування та фізичні вправи, тому здоровий спосіб життя, але це також не шкідливо, якщо ми можемо допомогти у всьому цьому натуральними активними інгредієнтами.

Очевидно, що всі усвідомлюють, що ліки не можуть замінити здорове харчування та спорт, але навпаки також вірно. Все це важливо, оскільки судинні захворювання, однією з найважливіших причин яких є високий рівень холестерину, є однією з провідних причин смерті в розвинених суспільствах, включаючи Угорщину.

У цій статті я спробую розповісти про те, як знизити рівень холестерину, лише торкаючись питання харчування, оскільки я планую окрему публікацію про це найближчим часом.

рівня

Однак перед тим, як ми розглянемо можливі способи зниження рівня холестерину, не завадить поглянути на те, що таке холестерин.!

Холестерин

THE холестерин сполука на основі стерану, що міститься у всіх клітинах людини і тварин, яка відіграє важливу роль у структурі клітинних мембран і є вихідним матеріалом для синтезу багатьох гормонів.

Зустрічається у великій кількості в певних органах, таких як наднирники, але це нервова система є. Він виробляється в найбільшій кількості нашою печінкою.

Може бути підвищений рівень холестерину в крові

  • діабет (цукровий діабет)
  • жовтяниця
  • зниження функції щитовидної залози
  • хвороба печінки
  • при атеросклерозі

Коли холестерин осідає в стінках судин, їх еластичність знижується, і вони легше кальцинуються, більше того, ці частини можуть через деякий час від’єднатися і розпочатися з кровотоком у кровоносних судинах, що спричинить закупорку в деяких вужчих зонах. Це може закінчитися інсультом або інфарктом.

Зниження рівня холестерину - профілактика

Що стосується зниження рівня холестерину, це також правда, що ми робимо все можливе, коли навіть не доходимо до точки, де це потрібно - тобто живемо на профілактику.!

Однак для профілактики варто знати, що, хоча здорове харчування є дуже важливим, воно може лише частково вирішити наші проблеми (або запобігти їх появі), оскільки 75-80 відсотків холестерину в організмі виробляється самим організмом (печінку, надниркову залозу, в яєчниках і яєчках) і лише ті, що залишилися 20-25% надходять в організм.

Хороша новина полягає в тому, що рівень холестерину може бути впливовим фактором ризику серцево-судинних захворювань, що, очевидно, означає підтримку рівня холестерину в крові на низькому рівні.

Здоровий спосіб життя ми можемо підтримувати здоровий рівень:

  • наш рівень холестерину
  • наш кров'яний тиск
  • наш рівень цукру в крові
  • наш жир у крові
  • ваги нашого тіла

Зниження рівня холестерину під час їжі

Одним з найважливіших способів знизити рівень холестерину є правильне здорове харчування. Настільки, що, як я обіцяв, про це є окремий пост, але варто коротко торкнутися і цього питання тут.

  • низький рівень холестерину
  • низький вміст жиру (0,5 г/кг маси тіла)
  • з низьким вмістом вуглеводів
  • містить мінімум алкоголю
  • багатий ненасиченими жирними кислотами
  • багата харчовими волокнами

Що я їжу, щоб знизити рівень холестерину?

  • цільні зерна (гречка, пшоно, вівсяні висівки)
  • овочі (редька, хрін, цибуля, часник, цибуля-порей)
  • фрукти (цитрусові, помідори, шипшина, банани)
  • горіхи та олійні насіння (мигдаль, фундук, насіння льону, гарбузове насіння, мак, волоські горіхи, соняшник)

Зниження рівня холестерину в спорті

Регулярні фізичні вправи важливі не тільки для зниження рівня холестерину, але й загалом, оскільки це фізичні вправи

  • покращує витривалість
  • серцево-судинний статус
  • зменшує ожиріння
  • діабет
  • ризик розвитку інших метаболічних захворювань

Принцип градації повинен застосовуватися і в цьому випадку, тому тим, хто тільки починає займатися спортом, не слід занурюватися на повну силу, оскільки вони можуть серйозно напружити серце, суглоби, м’язи, за допомогою чого можуть викликати ще більш серйозні проблеми для них самих.

Почнемо з щоденної регулярної прогулянки, а коли ми здобудемо базовий рівень, перейдіть на заняття спортом, що підвищують пульс (біг, плавання тощо). Справа в регулярності.

Зниження рівня холестерину за допомогою різних продуктів

Будучи популярною хворобою, існує також безліч різних продуктів для зниження рівня холестерину. Найважливішою групою любителів холестерину є статини.

На даний момент на ринку Угорщини є такі діючі речовини:

  • симвастатин
  • ловастатин
  • правастатин
  • флувастатин
  • аторвастатин
  • розувастатин

Дуже важливо, що їх може встановити тільки лікар, ніхто не повинен починати приймати їх самостійно! (Звичайно, це, як правило, стосується кожного товару, який ви приймаєте!)

Такі склади працюють, блокуючи дію одного з ферментів, що беруть участь у виробленні холестерину в печінці, завдяки чому виробляється менше холестерину.

Це, звичайно, реагує організмом, і печінка поглинає більше холестерину, додатково знижуючи його (і, крім того, жирні кислоти) рівні в крові.

Інші позитивні ефекти:

  • покращують функцію ендотеліальних клітин судин
  • стабілізують вже утворилися бляшки
  • антикоагулянти
  • зміцнити імунну систему
  • пригнічують процеси окислення ЛПНЩ

Погана новина полягає в тому, що препарати, що знижують рівень холестерину, можуть у довгостроковій перспективі пошкодити серцевий м’яз і очистити захисний кофермент Q10, а можуть бути й інші побічні ефекти.

  • втрата пам’яті
  • розлад концентрації
  • головний біль
  • депресія
  • втома
  • м’язова слабкість
  • слабкість суглобів
  • імунна слабкість
  • проблеми з травленням

Зниження рівня холестерину за допомогою природних речовин

Я не кажу нічого нового, що я вірю в природне лікування, у разі зниження рівня холестерину це лецитин, який є частиною всього, від мембрани, що відповідає за транспортування жирів до нервової системи, сприяє нормальному функціонуванню нашого життя, і я навіть міг би перерахувати.

Як може допомогти соєвий лецитин?

  • підтримує здоровий рівень жиру в крові та кровообіг
  • захищає печінку
  • допомагає при концентрації уваги
  • підтримує процеси навчання
  • розщеплює жир

Дозвольте порекомендувати вам препарати, що містять лецитин, які вам слід розглянути (звичайно, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати що-небудь!).

THE Лецитин з потрійною потужністю як випливає з назви, це продукт лецитину потрійної міцності, який містить не соєву олію, а концентрат, тобто, якщо до цього часу ви приймали три капсули на день, зараз достатньо взяти одну, щоб досягти того самого ефекту.