Фітбокс - одна з модних тренувань. Ця техніка, яка підходить для всієї аудиторії, допомагає зняти стрес і набрати форму
Багато разів нам потрібно вирватися на свободу. На деякий час забудьте про наші проблеми і киньте все, майже буквально. Отже, народився фітбокс, a техніка навчання все більше і більше відомо і що кожен день, який минає, збирає більше шанувальників.
З чого воно складається? Не більше ніж протягом майже 50 хвилин надягання боксерських рукавичок, а також певних рухів та ударів, тонізуйте своє тіло і очистіть свій розум. Переваги не тільки фізичні: «Ми повинні дотримуватися рутинних рухів, тому працюють координація та пам’ять. Крім того, завдяки самій суті фітбоксінгу (ми вдарили боксерську грушу) ми знімаємо велику кількість стресу», Пояснює Хесус Бланко, головний тренер з Бруклінського фітбоксу.
Тренування можуть бути налаштовані на будь-кого. «Заняття пристосовані до різних потреб. Що ще, ви працюєте з власною вагою тіла, тому кожен встановлює свій власний темп », - пояснює тренер. Також зауважте, що єдиним обмеженням є те, що для участі у сесіях вам повинно бути більше 14 років.
Переваги фітбоксу дуже різноманітні, оскільки це повна дисципліна. Хесус Бланко пояснює це під час сесії спрацьовується серцево-судинна ємність, а також наші сили, щоб ми "підготувались цілісно". Крім того, це може допомогти нам отримати фізичний фон, а також зміцнити наші м’язи та м’язи.
Для всього тіла
Зокрема, тренер пояснює, що оскільки основою цієї діяльності є безконтактний бокс, в основному руки, плечі і спина в тонусі. Крім того, оскільки в комплект також входять удари по кікбоксингу, ця вправа також тонізує ноги та сідниці.
«Ще одне, про що слід пам’ятати, це те, що ми працюємо на абс з кожним з ударів ", пояснює тренер і продовжує:" Дуже важливо працювати над технікою, щоб над кожним ударом працювало все тіло ".
І саме так. З чого складається цей тренінг? «Сеанси тривають 47 хвилин, у яких процедури в сумці чергуються з функціональним тренуванням, тому ми отримуємо a практика високої інтенсивності, або більш відомий як Hiit ", - пояснює Хесус Бланко. Професіонал каже, що таким чином, менш ніж за годину ми можемо активізувати наш метаболізм, що перетворюється на ми спалюємо калорії навіть після закінчивши клас.
Переваги фітбоксу
- Тонус ніг і сідниць
- Зміцнити живіт
- Набирайтеся сили в руках і плечах, в м’язах
- Покращена координація
- Зняття стресу
Найголовніше, щоб «увійти» у світ фітбоксу - це мотивація. Хесус Бланко заохочує участь і відмову від думки, що такий тип навчання "не для нас". Найкраща порада - насолоджуватися нею. Це напружена практика, але дуже кумедний, підключенийдо", Поясніть. З іншого боку, він наголошує, що це вид спорту, який можна адаптувати до кожного: «Тим, хто може вважати, що це занадто багато, моя порада - спробувати, це приблизно дисципліна для всіх і в якій кожна людина відзначає інтенсивність, з якою вона хоче це зробити ».
Важливо знати, що для початку цього тренінгу не потрібна попередня підготовка. «Рекомендуємо ходити на заняття з водою та одягати зручний одяг. Головне - отримати задоволення", Говорить він і робить висновок:" Єдиний спосіб зберегти звичку тренуватися - це бачити результати, і це починає помічатися з самого початку ".