Якщо ви втомилися від своїх тренувань, ми даємо вам кілька причин спробувати бокс. Поєднання рухів з функціональним тренуванням дозволяє спалити до 1000 калорій за 47 хвилин.
Заняття боксом - це найбільша шале у тренажерних залах через їх численні фізичні та емоційні переваги.. Як форма навчання, отримання результатів у коротко- та середньостроковій перспективі спонукає людей будь-якого віку та фізичного стану спробувати цю захоплюючу вправу. Навіть знаменитості роблять ставку на бокс та подібні дисципліни, щоб підтримувати фізичну форму та знімати щоденний стрес. Лола Перес, директор напрямкової діяльності Zagros Sports, пояснює переваги боксу і як оптимізувати цей тренінг для досягнення особистих цілей у найкоротші терміни та відчуття здорового стану та фізичної форми.
Щоб бути у формі, боксувати Це чудовий союзник, оскільки завдяки його практиці тренується все тіло. Використовуються всі групи м’язів, а руки, живіт, грудна клітка, сідниці та ноги будуть зміцнені. Ця загальна тонізуюча робота несе в собі високий відсоток спалювання калорій і накопиченого жиру.
На психологічному рівні бокс усуває психічну напругу та зменшує щоденні стреси, не тільки дією удару, але і безперервним вивільненням ендорфінів, відомих як гормон щастя, що покращує наш настрій. У свою чергу адреналін виділяється за допомогою вправ, що виконуються з максимальними зусиллями. На уроках боксу також набуваються знання особистого захисту, підвищуючи самооцінку тих, хто цим займається.
Побічно ми можемо вийти на вулиці більш підготовленими до непередбачених ситуацій ризику.
Жінки завойовують позиції та дедалі більше користуються перевагами цього тренінгу, оскільки в даний час наплив жінок у боксерських залах спортивних залів порівнянний із чоловічим. Адаптація вправ до рівня кожного з них дозволяє кожному бажаючий. Це буде лише питанням часу, коли ми піднімемо ногу трохи вище цим ударом.
Нові дисципліни, окрім боксу: Бруклін Фітбокс
На основі боксу та його рухів з’явилися нові дисципліни, які докладають до організму максимум зусиль. Це випадок з Бруклінським фітбоксінгом, 47-хвилинні заняття високої інтенсивності, де вправи з боксерськими грушами чергуються з функціональним тренуванням під керівництвом кваліфікованого тренера. За одне тренування в Брукліні ви можете спалити більше 1000 калорій у ритмі різної музики. З перервами між кожним раундом ви можете перевірити свої межі, щоб досягти найкращих результатів.
Будучи вправою високої інтенсивності, крім тонізування та спалювання жиру, забезпечує великі переваги з точки зору резистентності та ємності легенів, уникаючи в свою чергу серцево-судинних захворювань. За словами експерта Zagros Sports, завдяки періодичній практиці 2 або 3 сесій у Брукліні на тиждень можна досягти поставлених цілей за 3 місяці.
- У перші 4 тижні ми підвищимо рівень енергії та покращимо спритність та кардіореспіраторну здатність.
- Після 8 тижнів тренувань ми отримаємо більш підтягнуте і чітке тіло
- Через 12 тижнів тренувань, дотримуючись рекомендованої періодичності, ми будемо у формі і досягнемо своїх цілей, будь то схуднення чи визначення м’язів.
Щоденні зусилля, докладені в групових класах, і наш прогрес вимірюються датчиками, встановленими в боксерських грушах. Кожен удар реєструється, щоб знати особисті показники та встановити реальні та досяжні цілі. У ті дні тижня, коли у вас немає занять у Брукліні, ви можете тренуватися з помірними аеробними вправами, щоб забезпечити відновлення м’язів та суглобів після тренувань високої інтенсивності.
Альтернативний бокс із цим простим заняттям фітнесом
Ваш браузер не може відобразити це відео
Вміст підготовлений у співпраці з Лолою Перес, директором з режисерської діяльності в Zagros Sports Ворота Європи.