Кишки належать до числа жирних, а тому непридатних м’ясних продуктів для схуднення . Печінка найкраще підходить для поживних речовин та інших речовин, включаючи мікроелементи, вітаміни та лецитин. Проблема, однак, полягає в тому, що він також містить відносно велику кількість жиру, холестерину і, як результат промислового виробництва, також різні забруднення. Свиняча печінка жирна. Гусяча печінка найбільш підходить, який також є відносно жирним, але містить жир, який є відносно корисним для здоров’я, хоча і забезпечує додаткову енергію.

схуднути

Найбільш підходящим м’ясом для схуднення є індичка, курка, телятина, нежирна яловичина, м'ясо дичини, кролик і, звичайно, риба (в основному тунець і лосось).

При схудненні вибирайте якісну шинку з високою часткою м’яса з м’ясних заготовок. Більш дешеві м’ясні продукти містять підвищену кількість жиру та доданого борошна.

Перш ніж готувати м’ясо, видаліть видимий жир - калорії. Готуючи страви з курки, обов’язково видаліть шкіру. Ні в якому разі не їжте дешевші види зарослого м’яса, особливо бекон та бекон.

Свійська птиця забезпечує якісне м’ясо, який підходить для схуднення.

Він містить мало жиру. Окрім насичених жирів, він також містить ненасичені жирні кислоти (корисні жири). Якщо зняти шкіру з птиці, ви отримаєте легку їжу, яку можна їсти більше, не втрачаючи ваги. Курка - хороший вибір при схудненні.Найкраще підійде куряча грудка (100 грам курячої грудки без шкіри становить близько 120 ккал). Будьте обережнішими, коли їсте інші частини птиці. Стегна соковитіші за груди, оскільки містять більше жиру. Не потрібно їх уникати, але їжте менше. Інші частини птиці занадто пов’язані зі шкірою та жиром, тому пропускайте їх при схудненні. М’ясо індички навіть вигідніше м’яса курки. Він містить незначну кількість жиру, близько двох відсотків. З іншого боку, качки та гуси жирніші, і краще не їсти їх при схудненні.

Їжте рибу частіше при схудненні.

Слід їсти рибу два рази на тиждень. Особливо підходить морська риба - лосось, скумбрія, тунець. Вони є важливим джерелом йоду. У магазинах ви знайдете безліч видів рибні консерви найкраще використовувати у власному соку. Риба має відповідний склад і хороший коефіцієнт жирності. Їх жир містить багато ненасичених жирних кислот, тому вони ідеально підходять для ефективної профілактики серцево-судинних захворювань. Риб’ячий жир містить вітаміни А, D, омега-3 жирні кислоти Морські чудовиська - чудове джерело йоду. Кухонна підготовка риби важлива - недоречно готувати рибу на маслі і смажити її в тісті. Ви значно підвищуєте їх енергетичну цінність. Кращий вибір - готувати рибу на пару, запікати в духовці або декількома краплями олії на сковороді.

Свинина - найгірший вибір м’яса для схуднення.

Це вірно, навіть якщо ви позбудетеся всього видимого жиру. Однак вам не потрібно повністю пропускати це зі свого меню. Ви можете мати його один раз, два рази на місяць. Однак вибирайте м’ясо без видимого жиру. Свинина та напівфабрикати, такі як ковбаси, паштети - мають високу калорійність. Смажені порізи абсолютно непридатні. Вони є енергетичною бомбою і не найкраща їжа з точки зору харчування. Дівіна - хороший вибір - вона має мінімум жиру. Це м’ясо має схожі властивості з м’ясом птиці - низький вміст жиру та висока харчова цінність.

Яловичина краще свинини при схудненні.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму