10 фунтів схуднення за місяць - дієта Феміна

Без них схуднення не почнеться! Чотириста калорій за раз, але також переконайтеся, що ви не пропускаєте більше чотирьох годин між прийомами їжі.

Їх потрібно включати в овочі, рибу, біле м’ясо. Вживання їх забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу, тим самим уникаючи посту.

МЕТОД ШВИДКОЇ ВТРАТИ ЗА 1 ТИЖДЕНЬ

Однак кількісна межа є важливою, оскільки горіхи легко перебороти, і це може зробити вас товстим. Чого слід уникати: солодощів, цукру, кондитерських виробів, випічки, червоного м’яса, алкоголю та молочних продуктів з високим вмістом жиру. Зразок дієтичного сніданку: кухоль вареної на воді вівсяної каші з бананом, половиною жмені мигдалю та двома зернами полуниці. Обід: бутерброд з двома скибочками насінного хліба з двома пісними скибочками індички, цибуля, помідори, салат, оливки.

-10 кг за 3 місяці чистого жиру без голоду!

Вечеря: 15 dkg лосося з рікоттою. Перекус: нежирний йогурт, пів жмені насіння соняшнику. Обід: курячі пачки, загорнуті в салат з 10 дкг курячого м’яса і такої ж кількості салату. Вечеря: каліфорнійський бургер.

Більше статей на цю тему

Перекус: чотири зерна оливок, два житніх печива, наполовину подрібнений солодкий перець. Ви хочете дізнатися більше про дієти для схуднення та спалювання жиру?

ваги

Ви знайдете все в Diet ABC! Обід: бутерброд з двома скибочками насінного хліба з оливками, двома скибочками лосося, помідорами, салатом ромен.

Вечеря: кухоль середземноморського курячого салату. Перекус: півкружки перегною, половина подрібненого болгарського перцю, жменька волоських горіхів.

Плоский животик із блискавичною швидкістю Якщо ви хочете не тільки плоский, але тугий і сексуальний живіт, не завадить доповнити свій раціон зміцненням живота. Перегляньте наше відео про найефективніше схуднення для нарощування м’язів живота на 10 кг за місяць. Обід: кухоль курки з песто пене. Вечеря: кухоль мексиканського салату.

Перекус: невелика склянка нежирного ванільного йогурту, шестизернистий мигдаль. Можна дотримуватися дієти протягом чотирьох тижнів. Для вимірювання порцій використовуйте кухль об’ємом 2 дл. Дієту не слід застосовувати вагітним і годуючим матерям, підліткам, а також хворим на рак та шлунково-кишкові розлади.

Перш ніж розпочати дієту, попросіть поради у лікаря загальної практики.

10 фунтів мінус 1 місяць? Це простіше, ніж ви думаєте!

Обід: бутерброд з тунцем з хліба з непросіяного борошна з тунцем, насінням соняшнику, нежирним сирним соусом. Вечеря: цільнозерновий лаваш з пепероні.

Перекус: два кільця ананаса, жменька волоських горіхів 6. Обід: вегабургер. Вечеря: 10 дкг стейку мигдального лосося у кружці із пропареною зеленою квасолею.

Перекус: шоколадний полуничний коктейль із 2,5 дл соєвого молока, 2 дл нежирного ванільного йогурту, три зерна полуниці, один або два кубики темного шоколаду.