Не вдавшись до кількох дієт, що скорочують калорії, Меган Гілберт застосувала більш здоровий підхід і назавжди втратила зайву вагу. Сьогодні, у віці 20 років і виснаження на 32 кг, вона розповідає, якою була ця зміна, і всю свою подорож у листі, написаному нижче:

Зміст сторінки

Як я виріс, я виграв і зазнав невдачі на старті

У дитинстві та юності я не знав значення фізичних вправ. Що в поєднанні з моєю любов’ю до солодощів та фаст-фуду було ідеальним рецептом для набору ваги. Насправді, на моєму останньому курсі середньої школи, моя маленька рама 1,62 м важила 86 кг.

Я думав, що єдиним способом схуднення є суворе обмеження калорій, тому я почав обмежувати харчування лише кількома печивами тут і там. Звичайно, я схудла на кілька кілограмів, але постійно була голодна і виснажена. Було зрозуміло, що якщо я хочу схуднути, мені потрібно правильно годувати своє тіло.

Починаючи худнути

втратила більше

Я вирішив переглянути свої харчові звички, додаючи щоденно в свій раціон продукти з високим вмістом білка, такі як курка або яйця з домішкою хороших вуглеводів та овочів. Я також почав робити вправи на зразок ходьби протягом півтори години, три рази на тиждень.

Протягом двох тижнів у мене вже було більше витривалості, і рівень моєї енергії теж піднявся. Однак справжні зміни відбулися, коли я почав зустрічатися з особистим тренером. З вашою допомогою я почав ходити в академію двічі на день, п’ять разів на тиждень, займаючись аеробікою вранці і важкими ночами вночі.

Мені сподобалося відчуття, яке я відчув, намагаючись зробити все можливе на тренуваннях, і біль наступного дня був підтвердженням того, що я постійно працював над своєю метою. Моє ставлення і мотивація дали свої результати: через 4 місяці я схудла близько 30 кілограмів.

Спільне здоров’я

Сьогодні я вже не приділяю великої уваги масштабу. Я також менш вимогливий до своєї дієти - я більшу частину часу харчуюся здорово, але дозволяю собі задовольняти бажання, коли завгодно. Мені подобається той факт, що я знайшов баланс, який робить мене щасливим, здоровим і люблю своє тіло.

Поради Меган щодо фітнесу

  • Слідкуйте за її натхненнями: моя стрічка в Instagram повна акаунтів, які спонукають мене любити і піклуватися про себе. Щоденні мотиваційні повідомлення допомагають мені не відставати від шляху.
  • Вживайте продукти, які підтримують вашу активність: У дні, коли я відчуваю втому чи лінощі, я випиваю чашку кави за 30 хвилин до того, як піду в академію. Кофеїн тримає мене пильним і активним. Крім того, дослідження показують, що це може допомогти вам спалити більше калорій після тренування.
  • Задовольте свої побажання друзями - я зазвичай харчуюсь один-два рази на тиждень, де я їжу той, який ви хочете. Щоб зробити їх більш корисними, я використовую це як час для спілкування з друзями.
  • Не просто фізично: бігова доріжка корисна, але я думаю, що моя втрата ваги була більшою, ніж бодібілдинг. Такі вправи, як станова тяга та присідання, допомогли мені швидко схуднути.

Сьогодні я намагаюся створити це повідомлення та всі ці поради в своєму акаунті в Instagram, @megsmotivationn, щоб надихнути інших також досягти своїх цілей.

Також ви вже провалили багато дієт, що обмежують калорії та поживні речовини? Чи вважаєте ви, що це могло б бути успішним, якби ви зробили щось на зразок Меган? Коментар нижче!

(два голосів, середнє: 5.00