Дієти нам корисні схуднути, але яєчна дієта, Крім того, його використовують спортсмени для поліпшення фізичної працездатності. За тиждень можна втратити до 4 кг.

Як і всі обмежувальна дієта Ви повинні виконати деякі важливі кроки, і будь-які сумніви слід проконсультувати з лікарем. Не рекомендується, якщо ви вагітні.

Яйце та його харчовий внесок

Ця їжа містить близько харчові внески високу цінність для людей. Насправді це їжа, яку вживають регулярно майже всі.

яєчний білок Він складається з білків, мінералів, таких як селен, йод та вітамін Е. Він лише забезпечує 17 калорій.

бутон містить пагорб який допомагає захистити нейрони, амінокислоти, кальцій, цинк, вітамін А, В12 та біотин. Він також містить фолієва кислота, вітаміни Е, D і K, а також Мінеральні солі Y каротини. Жовток нам дає 60 калорій.

Яйце є одним з найбільш повноцінних продуктів харчування, оскільки воно допомагає в реконструкція м’язів. Поліпшити настрій тому що це допомагає відокремлювати серотонін, посилює кістки і знижує рівень холестерину.

Що таке яєчна дієта?

яєчна дієта складається з плану харчування, який включає яйце як основна їжа. Зазвичай він чергується з нормальне харчування кожні три дні. Але на випадок, якщо вам потрібно втратити вагубільш терміново це робиться протягом тижня.

Порада, якої слід завжди дотримуватися, полягає в тому, що яйце потрібно вживати приготовлений. Це так з двох причин. Перший - це те, що у чистого є a протев що люди не можуть перетравити їжу, якщо її не приготувати По-друге, є ризик укласти контракт сальмонельоз спричинене a бактерія птах, який може бути присутнім.

Поради щодо ефективної яєчної дієти

Так що дієта діє слід проводити, дотримуючись рекомендацій щодо звички їжа:

  • Пити два літри води на добу.
  • Роби 5-разове харчування щодня.
  • Включіть яйце в Основне харчування під час дієти.
  • Яйця повинні бути завжди готували

дієті

Яєчне меню дієти

Виконайте наступне меню протягом тижня, або вводити його раз на три дні, щоб схуднути:

День перший

Сніданок: Настій; склянка апельсинового соку; зварене круто яйце і цільнозерновий тост.

Обід: знежирений йогурт.

Їжа: пара склянок супового відвару; три яйця, зварені круто з натуральним тунцем і нарізаним помідором; легке желе.

Перекус: настій; яйце, зварене круто; цільнозерновий тост і мандарин.

Вечеря: дві склянки легкого курячого бульйону; три яйця, зварені круто, плюс куряча грудка на грилі з салатом та легким желе.

Перед сном: настій.

День другий

Сніданок: настій; яйце, зварене круто; склянку грейпфрутового соку і скибочку цільнозернового хліба.

Обід: легкий рідкий йогурт.

Їжа: дві склянки легкого рибного бульйону; три яйця, зварені круто; філе хека на грилі з салатом. Легкий желатин.

Перекус: Настій; яйце, зварене круто; цільнозерновий тост та апельсин.

Вечеря: дві склянки легкого супу; три яйця, зварені круто з салатом. Легкий желатин.

Перед сном: настій.

День третій

Сніданок: настій; яйце, зварене круто; цілий натертий томатний тост.

Обід: легкий фруктовий йогурт.

Їжа: дві склянки легкого супу; три яєчня в супроводі овочів; легке желе.

Перекус: настій; яйце, зварене круто; цільнозерновий тост та апельсин.

Вечеря: дві склянки легкого курячого бульйону; Французький омлет з трьома яйцями; салат; легке желе.

Перед сном: настій

Нарешті, ми любимо те, що ділимось особистим досвідом. Ті, хто дотримується цієї дієти, можуть розповісти нам, як вона пройшла!