форум

Як схуднути на 40 кілограмів.

Як схуднути на 40 кілограмів.

Повідомлення від сандракс »31 січня 2016, 03:13

Re: Як схуднути на 40 кілограмів.

Повідомлення від AperfectWorld »16 лютого 2016, 15:50

Чи знали ви, що причинами, які ускладнюють нам схуднення та підтримку ваги, в цей час нашого життя є статеві гормони? У чоловіків тестостерон, а у жінок естроген.

Це коли вони перевищують 40, коли рівень естрогену падає у жінок, і їх організм, оскільки він вже не готовий до вагітності, починає накопичувати жир у сідницях, стегнах, а також у животі
Як ми вже згадували, у цьому віці схуднути після 40 років, навіть якщо дотримуватись суворих дієт, так само, як це було в 20 років, навряд чи ви отримаєте бажане. Замість дієт вам слід внести корективи у свій раціон.

Складіть п’ять прийомів їжі на день, пам’ятайте, що навіть здорове харчування може зробити вас жирним, тому збалансуйте їжу між білком, овочами та клітковиною. Також слід пити багато води.

Деякі спеціалісти рекомендують, щоб ваш обід, наприклад, був покритий половиною тарілки салатом, плюс чверть білків і чверть вуглеводів з низьким вмістом глікемічного індексу.

2. Гарного сну

Сон також пов’язаний з метаболізмом у травленні та споживанням калорій.

Якщо ви погано спите, це менше 7 годин, ви не зможете спалити калорії та жир. Особливо це стосується жінок через гормональні зміни, що відбуваються з приходом менопаузи.

Спробуйте завершити розслаблений сон, який сягає 8 годин або мінімум 7, щоб ви також схудли.

3. Вправа

Завжди потрібно залишатися активним, щоб спалювати калорії, хоча на цьому етапі життя швидко отримати результати трохи складно, це не означає, що ми схрещуємо руки і присвячуємо себе сидінню біля телевізора, нічого подібного. Також не варто перебільшувати, справедливим і точним є те, що ви починаєте звичайні прогулянки, танці або аеробіку, серед інших видів діяльності, які передбачають фізичні зусилля. Знаєте, півгодини цілком достатньо.

4. Відвідайте лікаря

Не соромтеся пройти медичний огляд, можливо, ви не досягнете своєї мети - схуднути на один кілограм через проблеми з щитовидною залозою, особливо гіпотиреоз. Коли це трапляється, щитовидна залоза, яка є залозою, що виробляє гормони, які повинні регулювати обмін речовин, перестає робити це правильно, і в цьому полягає проблема, оскільки вона дуже легко жирує.