Втрата ваги та здоров’я тісно і нерозривно пов’язані. На жаль, пріоритетом більшості людей із зайвою вагою є схуднення, але більшість з них не цікавляться, втрачають вони здоров’я, особливо просто схуднути. Наслідки припинення нездорової, різкої дієти для скорочення не можуть довго чекати. Погіршення самопочуття, нездужання, зруйновані обмінні процеси бідного організму і, нарешті, але ефект йо-йо, це лише декілька основних наслідків, які суттєво підірвуть психіку людини та її намагання назавжди схуднути. Тому худніть здоровим за допомогою збалансованого та здорового харчування. Це єдиний спосіб схуднути успішно і назавжди.

ваги

В організмі людини вітаміни діють як каталізатори біохімічних реакцій.

Не забувайте про ВІТАМІНИ навіть взимку. Без них ви НЕ здорово схуднете.

Вітамін - це речовина, яка потрібна людському організму для свого існування, але він не може сам його створити і тому повинен отримувати його в їжі.

Разом з білками, жирами та вуглеводами вітаміни є одними з основних компонентів їжі людини.

Вітаміни беруть значну участь у метаболізмі білків, жирів та цукрів. Існує 13 основних видів вітамінів. Людський організм, за деякими винятками, не може самостійно виробляти вітаміни, тому повинен отримувати їх за допомогою дієти.

Нестача вітамінів може призвести до порушення функцій організму або навіть до дуже серйозних захворювань.

Вітаміни гарантують діяльність багатьох органів в організмі, суттєво впливають на стійкість всього організму, важливі для росту, життєздатності, підтримки багатьох функцій організму, здатні посилити та підтримувати імунні реакції та загальне самопочуття.

Вітаміни беруть участь у здатності організму до самоочищення, безпосередньо допомагаючи усунути хімічне навантаження з їжею. Вони є незамінною частиною багатьох процесів у нашому організмі. Ми знаємо 20 видів вітамінів, 9 з яких вважаються необхідними для життя.

Вітаміни беруть участь у здоровій втраті ваги. Пам’ятайте, худніть лише разом з ними!

Деякі надлишки вітамінів можна позбути нашого організму, і якщо ми припинимо приймати вітамін, організм виведе з організму надлишки вітамінів. Однак для деяких це не спрацьовує - найбільш ризикованим у цьому плані є вітамін А, при якому трапляються випадки смертельного отруєння або отруєння з наслідками протягом усього життя.

Пам’ятайте, що коли їжа обробляється теплом, вітаміни вилучаються. Якщо ви готуєте овочевий суп на обід і думаєте, що скільки вітамінів ви додали у свій організм, це не зовсім так. Більшість вітамінів було знищено при варінні. Вітаміни найкраще вживати у вигляді сирих фруктів та сирих овочів кілька разів на день. Вітаміни у формі якісних вітамінних добавок також є хорошим джерелом вітамінів, але вони є лише доповненням до різноманітного раціону.

Типи вітамінів, де вони містяться, що спричиняє їх дефіцит

Вітамінний

Потрібно для

Джерела вітамінів

Причини дефіциту

сила зору, шкіри, волосся та слизових оболонок

яєчний жовток, печінка, незбиране молоко, масло, морква, зелені листові овочі, помідори

випадання волосся, проблеми із зором, захворювання шкіри та слизових оболонок

обмін речовин, функція нервів

бобові, картопля, горіхи, цільнозернові продукти

шлунково-кишкові розлади, втома, анорексія

ріст, обмін речовин, нігті, волосся, шкіра

незбиране молоко, дріжджі, печінка, яловичина та телятина, абрикоси, риба

шкірні захворювання, потріскані губи, порушення росту

травлення, ріст, нервова система

печінка, риба, яйця, горіхи, зародки пшениці

розлади травлення, безсоння, порушення росту

білковий обмін і нервова система

крупи, соя, горох, картопля, сочевиця

шкірні захворювання, дратівливість, судоми, нервові розлади

кровотворення, нервова система, метаболізм у клітинах

печінка, нирки, молоко, сир, жовток, риба, м’ясо

анемія та нервові захворювання

метаболізм м’язів і нервових клітин, загальна функція клітин

горіхи, м’ясо, рис, пивні дріжджі

порушення обміну речовин, ревматизм, захворювання печінки, атеросклероз

захист від інфекцій, активізує обмін речовин і клітинні тканини

цитрусові, фрукти та овочі (особливо перець), зелень

сприйнятливість до інфекцій, втома, повільне загоєння ран

формування кісток, метаболізм кальцію та фосфору

лосось, тунець, риб’ячий жир, молоко, яєчний жовток

розм'якшення кісток, порушення мінерального обміну, рахіт

статеві залози, гормональний статус, жировий і м’язовий обмін

зародки пшениці, горіхи, рослинні олії

анемія, атеросклероз, слабкість серцевого м’яза, ураження печінки, безпліддя, порушення обміну речовин

шкіра, нирки, травлення

злаки, соняшникова, оливкова та соєва олія

екзема, вугрі, виразки, випадання волосся, захворювання нирок

зелені рослини, шпинат, цвітна капуста, кель

порушення згортання крові

шипшина, виноград, гречка

розлади капілярів, алергія, бактеріальні інфекції

жировий обмін, ріст, нерви

дріжджі, печінка, горох, незбиране молоко, жовток

підвищений рівень холестерину, порушення росту та нервів

печінка, паростки пшениці, спаржа, морква, шпинат, картопля

порушення травлення, захворювання печінки

жировий обмін, шкіра, м’язова тканина

серце, печінка, дріжджі, абрикоси, квасоля, полуниця, шпинат, помідори, жовток

серцево-судинні захворювання, запори, екзема, аномалії очей