З приходом літа починаються зустрічі з друзями на терасах, поїздки, полудень біля басейну, морозиво, вечері до пізнього часу ... а разом із цим і втрата рутини. Насолоджуватися - це дуже добре, але ідеальним є досягнення цього, зберігаючи тіло в оптимальному самопочутті та фігуру на відстані.
Для досягнення цього важливо, щоб ми визначили пріоритетом вживання певних продуктів, які допомагають нам залишатися зволоженими (для боротьби з високими температурами та хвилями спеки) та добре харчуватися. Які характеристики повинні забезпечувати ці продукти?
Крім того, що вони багаті водою, вони повинні містити вітаміни. Вони завжди необхідні, але влітку роль, яку вони виконують на шкіру, робить їх пріоритетними у харчуванні. І саме в цей сезон року надлишок сонця, вологості, солі морської води або хлору в басейні змушує нашу шкіру зазнавати багатьох зовнішніх агресій, тому догляд за нею є надзвичайно важливим. Зокрема, вітамінами, які можуть бути найбільш актуальними в цьому випадку, будуть А і С, а їх споживання може бути досягнуто за допомогою фруктів та овочів.
Тим не менш, Марта Лоренцо, дієтолог-дієтолог і співробітник ¡HOLA !, розповідає нам, які продукти не можуть бути відсутніми в нашому раціоні влітку.
Помідори
Окрім того, що томат є смачним та освіжаючим, він є їжею, яку рекомендують, перш за все, людям з проблемами кровообігу завдяки своїй здатності активізувати кровообіг та зменшувати товщину крові.
Багатий калієм, він є чудовим сечогінним засобом, ідеально підходить для уникнення затримки рідини, такої поширеної влітку через вплив тепла.
З іншого боку, вони називають його «антивіковим» завдяки своїй антиоксидантній силі завдяки лікопену та вітаміну С.
Листя салату
Найважливішими поживними речовинами салату є калій і вітамін А. Але він також виділяється вітаміном С, залізом і кальцієм, особливо в зеленому листі.
Він забезпечує дуже мало калорій і містить багато клітковини, що робить його ідеальним для випадків, коли ми можемо страждати більше запорів.
Огірок
Оскільки більшу частину його складу складає вода, огірок є однією з найбільш освіжаючих та сечогінних продуктів.
Разом з помідором вони утворюють ідеальне поєднання для боротьби з літньою спекою, будь то в салаті, гаспачо або, як на цьому зображенні, надають легкий аромат мінеральній воді.
Канталупа
Це, без сумніву, один із царів літа. Це їжа з величезною часткою води. Незважаючи на солодкий смак, він має низький вміст вуглеводів, тому він не тільки освіжає вас, але також ідеально підходить, якщо ви не хочете набирати вагу. Він багатий калієм і забезпечує клітковиною і вітамінами А, В і С.
Кавун
Цей фрукт ідеально вживати на пляжі, оскільки він втамовує спрагу і завдяки високому вмісту води може допомогти нам відновитися після теплового удару та можливих опіків.
Він багатий такими вітамінами, як А, Е і С, а також такими мінералами, як калій і магній.