Тому вам доведеться їсти на вечерю, щоб схуднути

Новини збережені у вашому профілі

операція

Людина в вільних штанах. | ГОЛОВНИК

Найголовніше, що стосується схуднення, це те, що ви їсте. Але не тільки це. Щоб схуднути, найголовніше, що ви враховуєте необхідність вести більш здоровий спосіб життя і харчуватися краще. Важливо збільшити фізичні вправи та подбати про своє харчування, вигнання тих продуктів, які заважають вам схуднути і вводити страви, що спалюють жир, що дозволяють легко і швидко схуднути.

Це нормально робити «операцію бікіні», але їсти про це треба доглядати цілий рік . З цієї причини, і оскільки повернення до роботи стає все ближчим і ближчим, сьогодні ми розглянули необхідність показати вам, як готувати легкі вечері, що дозволяють спалювати жир. Формула проста: на 80/20 більше фруктів та води, все смакується вже зараз. Йдемо крок за кроком.

Що таке продукти, що спалюють жир? Це ті, які, як випливає з назви, дозволяють схуднути, оскільки вони не додають зайвих калорій у свій раціон. Тобто: це продукти, які дозволяють вам розвивати свою повсякденну діяльність, оскільки вони дають вам енергію, але не додають зайвих кілограмів.

І саме ці продукти повинні домінувати над стравою, з якою ви готуєте вечерю. Формула навіть математична: овочі та фрукти повинні складати 80 відсотків вашої тарілки, і ви завжди можете включити фрукт, що майже не містить калорій, союзник схуднення. Інші 20 можна зарезервувати на м’ясо або рибу (очевидно, що остання завжди корисніша). Хороший варіант - взяти вас крем на зразок гаспачо влітку або кабачок взимку. Вони легкі та забезпечують безліч поживних речовин, необхідних для вашого здоров’я.

Десерт

У рамках цієї формули «спалювання жиру», щоб робити здорові вечері, ми також маємо представити десерт. Більше ніж важливо стежити за тим, що ви їсте після основної страви. Ось чому дієтологи наполягають на тому, що слід скористатися цим включіть сюди один із п’яти шматочків фруктів та овочів, які ви повинні їсти щодня. Таким чином, замінивши фрукти десертами з надпроцесорною обробкою, ви також заощадите гроші та покращите свій раціон.

Напій

Але важливо не тільки те, що ви їсте, ви також повинні звернути увагу на напій. І в цьому сенсі єдиним підходящим, якщо ви хочете спалити жир і схуднути, є вода. Ні безалкогольних напоїв (у режимі «нуль» ми їх можемо прийняти), тим більше алкоголю. Це, власне, вороги дієти. Якщо ця стаття вас не переконує, ми пропонуємо нульові калорійні напої.

Час

І нарешті, це теж важливо коли ти вечеряєш. Дієтологи запевняють, що важливо ранньо повечеряти. Обґрунтування цієї потреби є більш ніж простим. Пообідавши, передбачається, що ви не витратите набагато більше калорій, тому настійно рекомендується полягає в тому, щоб трохи пообідати перед сном. Крім того, таким чином ви заощадите погане травлення, отримаєте кращий відпочинок без нічних кошмарів і, нарешті, будете голоднішими наступного дня за сніданком, пам’ятаючи, що це ще одна основна їжа, якщо те, що ми хочемо, це схуднення.